Man patīk joga. Joga sastāv no divām daļām: fiziskās un garīgās lietas. Fiziskās lietas, pierakstieties - es visu dienu varētu sēdēt sunī. Bet uzmanības daļa? Ar to es cīnos. Instruktors pēc instruktora man teica, lai es sevi attēloju pludmalē vai izliekos, ka mana elpa ir dziesma, un es nevarēju palīdzēt, bet pasmieties.
Bet es gribēju, lai varētu to izdarīt. Cilvēki vienmēr runā par saprāta priekšrocībām - kā, pēc zinātnes domām, tas padara jūs katru dienu mazāk stresa, laimīgāku un veselīgāku. Un reāli, ja es gribēju labi izjust jogu, man tas bija jāuztver.
Bet kā es varu būt piesardzīgs, ja man nav laika, pacietības vai, godīgi sakot, galvas to darīt? Es atklāju vienu lielisku atbildi nesenā uzņēmēju komisijā. Jautāta, kā viņi regulāri praktizē prātīgumu, viena runātāja sacīja - saņemiet to, ka viņa, nomazgājot zobus, maina rokas.
Tas bija tik vienkāršs labojums, pat es to varēju izdarīt! Nav elpošanas tehnikas, nav pludmales attēlu, nav lietotņu, mūzikas vai apmācības. Kaut arī sākotnēji tas šķiet kā policists, viņa norādīja, ka mūsu ikdienas ieradumi ir kļuvuši tik noguruši, salauzti un vienmuļi, ka mēs parasti tos pabeidzam bez jebkādas domas. Viņas teiktais, mainot viņus, atgriežas mūsu apziņā tur, kur mēs šobrīd atrodamies. Es domāju, kurš gan nepamanīs neveiklo un diezgan nepatīkamo sajūtu, kā tīrīt zobus ar nepareizu roku?
Tas man lika aizdomāties - kā gan citādi es varu mainīt savu rutīnu pat vismazākajos veidos? Kādi ieradumi ir kļuvuši tik vienkārši, tik neapdomīgi, ka es pazaudēju dārgo laiku, lai būtu prātā?
Viens Hārvardas Biznesa pārskata raksts liek domāt, ka tas ir tikpat vienkārši, kā pārdomāt savu braucienu uz mājām. Nepieejiet tikai automašīnā un pagrieziet atslēgu kā parasti - ņemiet vērā, kā automašīna jūtas, smaržo, izskatās, un ņemiet vērā, kā jūsu ķermenis jūtas tajā. Tas var likties muļķīgi, bet, atvēlot laiku, lai lietas patiešām pamanītu, ir nomierinošs un meditatīvs efekts. Kā saka HBR autore Marija Gonzaleza: “Kad jūsu prāts jūs kontrolē, tas rada ļoti lielu stresu; bet, kad tu spēj kontrolēt savu prātu, tas var būt ļoti relaksējošs. ”
Un tā ir tik spēcīga frāze - kontrolēt savu prātu . Vai tas nav tieši tas, ko mēs vēlamies darīt visu laiku? Un tomēr mums nav. Lai atgūtu kontroli pār savu prātu, jums tas jāatslēdz no cikliskās rutīnas.
Tātad, sāksim mazliet sajaukt lietas un ne tikai šodien, bet katru dienu. Varbūt tas nozīmē uz nedēļu pārcelties uz otru biroja pusi. Vai arī izvēloties iet citu ceļu no sava galda līdz stāvošai automašīnai. Vai arī ēdot virtuvē, nevis pie sava galda.
Vai arī tas varētu nozīmēt tikai izpratnes atjaunošanu par lietām, kuras mēs pastāvīgi darām, - īpašu uzmanību pievēršot ēkām, kuras mēs vienmēr dodamies mājup, cilvēkiem, kas katru dienu sēž mums blakus, vai pat tam, kā garšo mūsu vispārējās uzkodas.
Kopumā, jo vairāk mēs izaicināsim sevi, pat ja tas ir maznozīmīgi, jo vairāk mēs savā ikdienas dzīvē netīšām ienesīsim prātu, nevis centīsimies to izsaukt nejauši.
