Mēs zinām, ka nedēļas nogales vakariņu sagatavošana, pagatavošana un sagatavošana var būt tik biedējoša, kā stāties pretī grūtam klientam vai ievērot grūto termiņu darbā. Zilā priekšauta laikā mēs palīdzam aizņemtiem cilvēkiem gatavot vakariņas uz galda, piegādājot receptēm un sastāvdaļām viņu mājās, un šajā procesā mēs esam dzirdējuši par ikviena veida vakariņu dilemmu.
Tātad šajā kolonnā mēs dalīsimies ar jūsu gatavotajiem risinājumiem visiem jūsu ēdienreizes sarežģījumiem.
Cienījamais Pilnīgais!
Vakariņas ir ieguvušas reputāciju kā maltīti, kurā šķīvis aplejas ar gaļu un kartupeļiem, kas savukārt liek jūsu kuņģim aplenkt pārāk daudz pārtikas. Bet iepriekšējos laikos (domājiet Downton Abbey ) cilvēki faktiski sēdētu lielām maltītēm pēcpusdienā un mazākām naktī.
Šis ieradums ne tikai labi saskan ar jūsu ēšanas-pusdienu dzīvesveidu, bet tas jums tiešām ir labāks, jo jums ir daudz laika sagremot sātīgo maltīti un jūs negrasāties iet gulēt pildīti.
Paturot prātā šo ideju, iepazīstieties ar šiem padomiem, kā padarīt vakara maltīti uzreiz vieglāku, vienlaikus saglabājot patīkamu dienas noslēgumu.
1. Pagatavojiet salātus
Zaļumu pamats ir mazāk pildīts nekā makaroni, rīsi, kartupeļi vai maize. Ļoti ātrai un īpaši vieglai maltītei vienkārši savāciet visu, kas jums apkārt ir: sasmalcinātus bērnu burkānus, sauju riekstu, palikušo kvinoju vai kādu rīvētu sieru. Jūs pat varat padarīt to par mazliet mīļotāju, izmantojot neparastākus dārzeņus, piemēram, mazuļu artišokus un bietes.
Jūs varat viegli padarīt savus salātus nozīmīgākus, iedvesmojoties no iecienītākās sviestmaizes, atskaitot maizi. Piemēram, pievienojot tādas sastāvdaļas kā sasmalcinātu vistas kotleti, gurķus un sarkanos kāpostus, tiks izveidots pamatēdiens, kas apmierinās izsalkumu, nenobīdot tevi.
2. Iet veģetārietis
Lielākā daļa veģetāro skavu ir mazāk kaloriju nekā gaļa, kas nozīmē, ka jūs varat ēst gandrīz tikpat daudz pārtikas kā parasti, bet jūs nebeigsit tik daudz. Mēģiniet pagatavot vakariņu galveno notikumu ar dažiem yummy grauzdētiem dārzeņiem vai sajauciet veggies ķirbi tomātu bāzes zupā.
Pat ja jūs parasti neesat tāds veids, kā piepildīt vakariņu šķīvi ar augiem un tikai ar augiem, gaļas izlaišana vienai ēdienreizei dienā var mazināt izsalkumu, nepiebāžot jūs žaunām.
3. Izlaidiet ogļhidrātus
Ja vakariņās joprojām vēlaties gaļu, ēdiet to bez ogļhidrātiem. Vai atceries Atkinsa diētu? Pāris gadus cilvēki pildīja tonnas gaļas un joprojām nejutās neprātīgi pildīti. Kaut arī mēs neatbalstām to, ka pēc darba jūs ēdat mārciņas speķa, ir vērts atcerēties, ka cieti saturoši ēdieni bieži vien ļaus jums justies daudz pilnīgākam nekā viņu kolēģi, kas orientēti uz olbaltumvielām.
Zivis var būt īpaši viegla izvēle vakariņām. Mēģiniet cept pollaku “en pappillote” vai papildināt foreles fileju ar persiku un arugulas salātiem (sans kartupeļus) vieglajām maltītēm, kas piešķir tonnas garšas.
4. Uz pusi samaziniet porcijas
Tas var likties acīmredzami, taču jūs joprojām varat izbaudīt parastās pusdienu izlases, vienkārši ēdot mazāk no tām. Turklāt tas ļauj jums rūpēties par divām ēdienreizēm vienlaikus. Piemēram, ja vakarā apēdat tikai pusi no maizes un gaļas masas vistas Banh Mi, pārējo varat iesaiņot nākamās dienas pusdienās.
Iespējamais bonuss: iesaiņotu pusdienu piesaiste darbam var samazināt jūsu varbūtību nākamreiz pieņemt visus kolēģus, kuri dodas uz burritos un enchiladas. (Lai gan, ja ir jautri būt un ir jāveido tīklojums, ar visiem līdzekļiem jādomā par burritosu.)
5. Ganīt
Ir daži vakari, kad jūs patiešām neesat tik izsalkuši, un jūs patiešām nevēlaties kaut ko gatavot. Nejūtieties pienākums šādās naktīs rīkot tradicionālas vakariņas ar pilnu šķīvi, un tā vietā ļaujiet sevi ganīt. Munch uz dažiem burkānu nūjiņām, dažām olīvām, dažiem sagrieztu sieru vai grauzdiņa gabalu, kas izklāts ar kazas sieru. Vienkārši atcerieties pārtraukt ganīšanu, kad esat piepildījies - var viegli nokļūt šajā smieklīgajā ieradumā un uzturēt to visas nakts garumā.
Neskatoties uz amerikāņu tradīcijām, vakariņām nav jābūt dienas galvenajai maltītei. Ļaujiet sev izbaudīt smagākas pusdienas, un pēc tam paturiet prātā šos padomus, lai pagatavotu vieglas vakariņas, kas tomēr galu galā beigs jūsu dienu uz gardas nots.
