Ņemiet to no manis - medicīniski negadījumi var un notiks, dodoties ceļojumā. Bija laiks, kad es Birmā viegli iztukšojos. Neskaitāmas reizes ar maniem draugiem ir noslēgti līgumi par tropu drudzi visā pasaulē. Un, ak, jā, laiks, kad Japānā es biju karantīnā pārtikas saindēšanās dēļ lidmašīnā.
Visu šo piedzīvojumu laikā mani draugi un es esam bijuši daudzās (un, protams, ne tik smalkās) ārstniecības iestādēs, un, neraugoties uz mūsu sākotnējo satraukumu, mums visiem ir izdevies.
Un, ja ceļojuma laikā vislabākais no jums gūst kādu noslēpumainu gaļu vai kļūdu, to darīsiet arī jūs. Bet liela daļa no tā ir zināšana - pirms došanās ceļā - kā saglabāt veselību veselībā, kad dodaties ceļojumā, un kā rīkoties medicīnisku neveiksmju gadījumā.
Gatavojieties jebkam
Ir viegli atbrīvoties no vissliktākajiem scenārijiem, kas aprakstīti jūsu ceļvežos, bet neesiet tā. Dažas piesardzības darbības sagatavos jūs gadījumam, ja kaut kas notiks jūsu ceļojumā.
Vispirms pārliecinieties, ka esat saņēmis visas vakcīnas, kas vajadzīgas jūsu apmeklētajai valstij, un izlasiet slimības, kas izplatītas šajā reģionā. Biežākās slimības, ar kurām jūs varat saskarties ārzemēs, ir tropu drudzis, E. coli infekcija, leptospiroze (jaunattīstības valstīs) un malārija. Visticamāk, jūs ar tiem saskarsities tikai vairāk lauku apvidos, taču joprojām ir labi pārzināt simptomus.
Pēc tam plānojiet nodrošināt cienījamu ceļotāju veselības apdrošināšanu, kas segs gan medicīniskos, gan lidojuma izdevumus. Tas nav kaut kas, par ko vēlaties taupīt - dodieties uz pilnu paketi. Darījumu braucienos vai riskantākos galamērķos izmēģiniet SOS International, bet mugursomas un brīvdienas iesaku World Nomads. Abiem uzņēmumiem ir izcili panākumi ārkārtas situāciju profesionālajā risināšanā.
Trenē savu ķermeni
Vai esat gatavs trāpīt Maču Pikču? Vai kāpt pa Lielo sienu? Tas nebūs tik vienkārši vai jautri, ja neesat gatavs krasām izmaiņām savā paaugstinājumā un uzturā. Ceļotāji visbiežāk saslimst pēc ierašanās pēkšņu pārtikas un vides izmaiņu dēļ.
Es iesaku sākt vingrojumu režīmu vismaz mēnesi pirms došanās uz izturības veidošanu. Palieliniet arī ūdens daudzumu pēc nokļūšanas tur - bieži cilvēki saslimst tikai tāpēc, ka nav pieraduši pie fiziskām slodzēm siltākā vai vēsākā laikā nekā tie, no kurienes viņi ir nākuši, vai arī viņi nedzer pietiekami daudz ūdens klimatam.
Jūs arī vēlēsities lēnām pāriet uz apmeklētā reģiona virtuvi (īpaši, ja tā ir pikanta). Mēģiniet sākt pirms došanās, nedaudz mainot uzturu, lai tajā iekļautu galamērķa ēdienu.
Esiet gudrs attiecībā uz ēdienu un dzērieniem
Kad viņi pirmo reizi devās ceļojumā uz Indiju, E. coli dēļ mani draugi bija dubultojušies (pēc kāda brīnuma, es esmu izdzīvojis neskarts!), Taču ir daži triki, kurus varat izmantot, lai izvairītos no šī likteņa un palīdzētu jums palikt veseliem.
Vispirms ēdiet restorānos, kur tiek pasniegta vietējā virtuve (pārliecinieties, vai tas ir karsts), nevis dažos tūristu restorānos. Ēdienu gatavošanu mājās jūs atradīsit nedaudz vienkāršāk sagremot, nevis daudz krējuma un eļļas bāzes tūristu vietās. Pēc tam lēnām kļūstiet sarežģītāki ar savām ēdienreizēm: Piemēram, Indijā es sāku ēst dal un rīsus, pēc tam pārejot uz dažām smagākām, pikantākām maltītēm vēlāk ceļojumā.
Jūs varētu arī dzirdēt, ka jums nevajadzētu ēst ielas ēdienu. Bet, ja jūs ievērosit šo padomu, jūs pilnīgi aizmirsīsit! Taizemē un Vjetnamā es visu laiku ēdu uz ielas (lai gan Indijā es esmu piesardzīgāks, jo ielas ēdienus vienmēr gatavo ar nefiltrētu ūdeni). Pieturieties pie pārdevējiem, kurus iecienījuši vietējie iedzīvotāji vai kur ēd gan vietējie, gan ārzemnieki.
Bet, kamēr es mudinu ēst ielu ēdienu, es teikšu, ka esiet piesardzīgs pret vietējo ūdeni, kas var pārnēsāt neparastas baktērijas, pat ja tas ir iepildīts pudelēs. Dažās valstīs ir zināms, ka pārdevēji atkārtoti uzpilda atvērtās pudeles ar krāna ūdeni un pārdod tās tālāk - tāpēc pārliecinieties, vai jūsu ūdens pudeles zīmogs ir neskarts.
Zāļu iepakojums vai plāns
Neskatoties uz labāko plānošanu, jums jāzina, kas jums jādara, ja jūs slimojat. Labās ziņas ir tādas, ka aptiekas visā pasaulē ļoti atšķiras no ASV aptiekām - jūs varat apmeklēt lielāko daļu aptieku tirdzniecības centrā vai veikalā un iegūt nepieciešamo, bez receptes. Jūs varat izskaidrot savus simptomus farmaceitam (daudzi runā angliski, bet jūs vienmēr varat saņemt tulku), ja jums ir saaukstēšanās vai kuņģa darbības traucējumi, vai arī varat izvēlēties iegādāties zāles pēc ārsta apmeklējuma. Dažās jaunattīstības vietās, piemēram, Centrālāfrikā, jūs varētu vēlēties iesaiņot savus medikamentus (un vienmēr ņemiet līdzi savus, ja jums ir īpašs medicīnisks stāvoklis), taču jūs būsit pārsteigts par to, cik viegli pieejamās firmas zāles ir visā Eiropā, Āzijā un Dienvidamerika.
Tajā pašā laikā vienmēr pārliecinieties, ka apmeklējat likumīgu aptieku - iepirkšanās centriem parasti ir labi. Vienmēr meklējiet lielākos pazīstamos zīmolus (piemēram, Bayer, Novartis, Pfizer un Aventis, kuriem ir farmācijas uzņēmumi visā pasaulē) un vienmēr uzmanīgi pievērsiet uzmanību iepakojumam un plombām, lai pārliecinātos, ka nav bojājumu vai asaru. Un neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nekad nepērciet medikamentus nakts tirgos vai no ielu pārdevējiem.
Kad nepieciešama steidzama aprūpe
Lielākajā daļā valstu, ja jums jāredz ārsts, jūs dodaties tieši uz slimnīcu vai klīniku, nevis pierakstīsities pie ārsta kabineta. Atkarībā no situācijas steidzamības un nepieciešamās aprūpes veida, jūs varat izvēlēties doties uz starptautisko vai vietējo slimnīcu. Vietējās slimnīcās, lai arī aprūpe var būt laba (un, iespējams, lētāka), valodas atšķirības var būt šķērslis, padarot pareizas diagnozes noteikšanu vēl grūtāku. Un dažas patiešām vietējās lauku slimnīcas var būt satraucošas. (Es atceros vienu Indijas tūristu rajonu tuvumā, kur pērtiķi skrēja priekšā un lēcās iekšā logos.)
Jūsu labākais solis ir sazināties ar vietējiem emigrantiem, lai uzzinātu viņu ieteikumus. Pārliecinieties, ka izvēlētā vieta ir tīra, un uzticieties saviem instinktiem - pat ja atrodaties jaunā valstī, jūs, iespējams, savās zarnās zināt, kas ir piemērots slimnīcai.
Atveseļošanās: palikt vai doties mājās?
Ja jums ir viegla slimība, es teiktu, ka palieciet valstī un noskatieties, vai varat atpūsties un atgūties tur, kur atrodaties. Ilgstoši emigranti, kuri slimo, parasti gaida medicīnisko aprūpi un atgūstas tikpat labi. Bet, ja jūs slimojat ilgāku laika periodu, nevilcinieties piezvanīt savai apdrošināšanas kompānijai un organizēt ceļojumu mājās, kad esat pietiekami labi.
Pēc ceļojuma
Dodoties mājās no ceļojuma uz ārzemēm, ieteicams apmeklēt ārstu, lai veiktu pilnu asins analīzi, lai pārliecinātos, ka jūs nesat neko neredzētu. Un esiet gatavi atgriezeniskam kuņģa darbības traucējumam, kad atgriezīsities pie ierastā uztura!
Atcerieties arī ņemt vērā to, ko izdarījāt, kas uzturēja jūs veselīgu ārzemēs pavadītā laika laikā (un kas, iespējams, nepalīdzēja). Vai jogurts vai kokosriekstu ūdens nomierināja kuņģa darbības traucējumus? Vai vietējā tēja nomierināja jūsu iekaisis kakls? Paturiet prātā šos līdzekļus, lai tos izmantotu turpmākajiem ceļojumiem.
Ceļojot pa pasauli, esmu iemācījies, ka lietas ne vienmēr notiek kā plānots, un, runājot par veselību un labsajūtu, jums ir jāsagatavojas negaidītam. Bet, būdams gatavs pievērsties jebkurai situācijai, kas nonāk jūsu ceļā, jums nekad nevajadzēs ceļot bailēs.
