Jūs, iespējams, vienmēr domājāt par paškontroli un gribasspēku kā vienu un to pašu, taču saskaņā ar Stenfordas un Pensilvānijas universitātes pētnieku pētījumu tur ir smalka atšķirība. Paškontrole ietver visu uzvedību, kas ļauj mums nekavējoties nodot kārdinājumus lielākai nākotnes atlīdzībai. Gribasspēks ir tikai viena no šīm uzvedībām, un to raksturo tas, ko pētījuma autori dēvē par “apzinātu vēlmju apspiešanu”, padarot to par daudz apliekamāku.
Citiem vārdiem sakot, ja jums liekas, ka jums nav jāpiespiež sevi izdarīt izvēli, kas ilgtermiņā atmaksāsies, jūs izmantojat paškontroli, bet ietaupāt ierobežotos gribasspēka krājumus.
“Paškontrole ir ļoti vēlama un korelē ar tādiem labvēlīgiem rezultātiem kā finanšu stabilitāte, akadēmiskie sasniegumi, sociālie panākumi un veselīga dzīve, ” skaidro pētnieki. No otras puses, gribasspēks tiek aplikts ar nodokļiem un tādējādi ir ierobežots.
Tātad, ja jūs kaut kā varētu palielināt savu paškontroli, neizmantojot vairāk gribasspēka, jūs būtu daudz veiksmīgāks darot lietas, kas atmaksāsies uz ceļa.
Izrādās, šādi rīkojoties, vienkārši jāmaina tas, kā jūs uztverat savas uzvedības iznākumus - tūlītējas iepriecināšanas kompromisi pret lēmumu, kas ilgtermiņā būtu labāks. Konkrēti, pētnieki saka, ka nākotnes iespēju iekļaušana visās jūsu izvēlēs padara izvēles ar ilgtermiņa ieguvumiem pievilcīgāku. Izvairīšanās no kārdināšanas notiek dabiskāk - tāpēc jums nav nepieciešams papildu gribasspēks!
Piemēram, tā vietā, lai domātu: “Man tūlīt vajadzētu atbildēt uz maniem e-pastiem vai arī es varētu tos atlikt līdz svētdienai, ” sakiet sev: “Ja es tagad iešu caur iesūtni, man būs svētdiena citiem projektiem - ja es gaidīšu, Es svētdien būšu iestrēdzis mājās. ”
Ja jūs vilcināsities apsēsties un atjaunināt savu darba aprakstu, padomājiet: “Ja tagad to labojat, es varēšu šovakar apsēsties un noskatīties Netflix - un jau rīt varēsim pieteikties uz šo lielisko darbu.”
Ja jūs domājat spēlēt nemanāmi un saukties par slimu, padomājiet: “Es tagad varētu spēlēt slimības lapu vai arī es varētu ietaupīt vienu no savām jūgvārpstas dienām, lai vēlāk pagarinātu jautru atvaļinājumu.”
Labi, es zinu, ka ilgtermiņā jums izdevīga izvēle nekad nebūs piepūle. Bet ar šo triku viņi noteikti būs vieglāk.
