Jums ir visu laiku labākais koncerts un jūs strādājat ar pilnu spēku. Jums patīk sajūta, ka lietas tiek paveiktas un tiek sveikts kā viens no jūsu organizācijas labākajiem līdzstrādniekiem, un jūs vēlaties iet visu ceļu uz augšu.
Kā augstas veiktspējas veicējs, jūs varat domāt, ka varat padarīt savu ceļu uz panākumiem, darot vairāk, strādājot vairāk un būdams, labi, vērtīgāks nekā jebkurš cits komandā.
Bet tam ir tumšā puse. Tā kā esat augsts sasniegumu veicējs, jums ir predispozīcija kļūt par izdegšanas upuri. Kad esat neticami kaislīgs par to, ko darāt, varat viegli aizmirst, ka garas stundas, nepārtraukts darbs un, sakot “jā” papildu uzdevumiem, īstermiņā var uzlabot jūsu karjeru. Bet ilgtermiņā tas var jūs iesviest liesmu spirālē.
Jūs, iespējams, pat neredzat, ka izdegšana nāk; tas jums mānīgi rāpo, kad jūs vadāt sevi no fiziska un emocionāla izsīkuma.
Labākais veids, kā no tā izvairīties - neupurējot saistības ar panākumiem? Veiciet dažus proaktīvus pasākumus, kamēr jūsu zvaigzne pieaug, un, kad jūs nokļūsit virsotnē, jums būs lielisks karjeras labākās prakses kopums, kas jūs aizvedīs visur, kur vēlaties.
Saglabājiet savas prioritātes pilnīgi skaidri
Mans klients Džeisons bija visaugstākais talants - par to nebija nekādu jautājumu. Viņš bija topošais kontu menedžeris finanšu nozarē. Viņš veica tonnās stundu, un klienti sniedza viņam dusmīgas atsauksmes.
Tomēr dažreiz viņš nebija pārliecināts, kuram jautājumam jāpievērš uzmanība vai kāpēc. Viņam nebija skaidri definētu mērķu un nemaz nebija pārliecināts, kā tiks novērtēts viņa sniegums. Bez sava darba virziena izjūtas viņš devās tieši uz izdegšanu.
Neskaidri mērķi ir viens no spēcīgākajiem izdegšanas virzītājiem. Bez skaidriem mērķiem jūs nevarat noteikt prioritātes, un bez prioritātēm jūs nevarat veikt savu darbu pēc iespējas labāk. Tā vietā jūs sadalīsit savu enerģiju daudzos, laikietilpīgos uzdevumos. Jums pietrūks sasnieguma un apmierinātības sajūtas, kas neizbēgami novedīs pie izsīkuma.
Tā kā jūsu zvaigzne aug, iegūstiet skaidru informāciju par rezultātiem un rezultātiem, par kuriem esat atbildīgs, kā arī par to, kā jūs tiksit mērīts. Pēc tam katru dienu koncentrējieties uz šīm prioritātēm.
Vienkāršs veids, kā to izdarīt? Seriālais uzņēmējs Grants Kardone katru dienu pieraksta savus mērķus, kas viņam palīdz koncentrēties uz tiem.
Get Fit
Kad Lena Dunham personāžs nesen sāka darboties meiteņu jaunākajā sezonā, viņa atzīmēja vingrinājuma blakus priekšrocības. "Tas nav par pakaļu, " viņa teica. "Tas ir par smadzenēm."
Un, ak, cilvēk, vai viņai tas izdevās? Pētījumi turpina izcelt piemērotību kā karjeras panākumu pastiprinātāju. Vingrinājumi dod lielāku izturību un intelektuālo potenciālu, palīdz efektīvāk tikt galā ar stresu un veicina pozitīvu paštēlu - tas viss veicina jūsu karjeras mērķu sasniegšanu, vienlaikus saglabājot jūs tālu no izdegšanas.
Zini savu motivāciju
Uzņēmējdarbības ikona un Hārvardas profesors Kleitons Kristensens motivāciju definē kā “motoru jūsu iekšienē, kas liek jums turpināt strādāt, lai justos veiksmīgs un palīdzētu organizācijai būt veiksmīgai. Tas liek jums turēties caur biezu un plānu. ”
Kad domājat par darba nozīmi un gandarījumu, koncentrējieties uz mācīšanos, izaugsmi un dalību lieliskā komandā. Tie ir jūsu darba atribūti, kas jums sagādās atalgojuma sajūtu.
Pārāk liela uzmanība tiek pievērsta ārējai motivācijai, piemēram, algas maksai, paaugstināšanai vai paaugstināšanai amatā, jo vienīgā atalgojuma sajūta jūs izdedzinās.
Izveidojiet savu preču zīmju ikdienu
Jūs zināt, kā Marks Zuckerbergs katru dienu nēsā pelēku t-kreklu? Viņš to dara, tāpēc viņam nav jātērē enerģija lēmumu pieņemšanai par apģērbu, un tā vietā viņš to var tērēt svarīgākos jautājumos. Viņa ikdienas valkāšana “darba formas tērpā” padara viņu efektīvāku un produktīvāku.
Maikls Phelps, 22 olimpisko medaļu īpašnieks peldēšanā, katru rītu sāk ar stiepšanās, iesildīšanās peldēšanas un treniņu komplektiem, kas viņu uztur fiziski asu.
Ikdienas kārtība ir virkne ieradumu, kas mazina visu nelielo lēmumu pieņemšanu (un dažreiz arī vafeļu veidošanu), kas iztukšo jūsu enerģiju.
Cik reizes jums pašam ir bijis šis arguments par to, vai doties trenēties aukstā ziemas rītā? Izmantojot rutīnu, jūs vienkārši zināt, ka gatavojaties doties. Tā ir apņemšanās, kuru jūs uzņematies un sekojat līdzi.
Labi, tāpēc jums katru dienu nav jāvalkā vienas un tās pašas drēbes. Bet pieņemsim, ka viens no jūsu karjeras izcilības principiem ir no rīta vispirms veikt trīs vissmagākos uzdevumus. Un jūs to darāt katru dienu. Lietus vai spīd. Nav argumentu. Jūs būsit ceļā uz panākumiem, netērējot enerģiju un neriskējot ar karjeras nogurumu.
Gudri lēmumi par jūsu laiku
Mēs visi esam tur bijuši: Ir pulksten 22:30 un jūs ritiniet iesūtnē. Jūs lasāt vienu ziņojumu par problēmu, jūsu prāts sāk sacīkstes un dažu minūšu laikā jūs esat pilnā darba režīmā.
Ir viegli vienmēr būt ieslēgtam mūsu ar pasauli savienotajā pasaulē. Bet tas nenozīmē, ka e-pastu, tekstu vai momentuzņēmumu atgriešana visās dienas un nakts stundās ir labs laika pavadīšanas veids. Strādājot visu stundu, jūs jutīsities kā nekad nepārstājat strādāt.
Ir daudz iespēju, ka darbs nav vērtīgs. Un, ja jums liekas, ka nedarāt augstvērtīgu darbu, jūs noteikti izdegsit.
Ir forši pārbaudīt savas ierīces ārpus biroja, taču esiet apdomīgs. Piemēram, pasakiet sev, ka pārbaudīsit e-pastu plkst. 8:30 un tikai pēc tam atbildēsit uz vissvarīgākajiem ziņojumiem un izrakstīsities līdz plkst. 21:00. Tad jums nebūs kārdinājuma iemērkties e-pastā līdz visām nakts stundām. Atcerieties, ka ne visi darbi ir svarīgi.
Ir viegli pazust darbā, kas jums patīk. Bet pat tad, ja jūs mīlat savu darbu, pārāk daudz laba ir, labi, pārāk daudz. Sāciet tagad koncentrēties uz mērķiem, veselību un lēmumiem, ko pieņemat par sava laika pavadīšanu. Tava karjera, priekšnieks un tavs ķermenis tev pateiks paldies.
