Cīņa par labākajiem ir labi sasniegumi, kas ietilpst darba aprakstā. Savu robežu pārsniegšana var būt uzmundrinoša, un motivēšana var būt lietas, kuras esat uzstādījis. Ir saviļņojoši redzēt, kā jūsu karjeras vēlmes atdzīvojas, sasniedzot lielu pavērsienu, piezemējot jaunu klientu vai uzsākot jaunu projektu.
Ja jūsu karjera ir svarīga jums, jūs arī zināt, ka, lai sapņi kļūtu par realitāti, ir jāupurējas. Reizēm darbs var kļūt par jūsu prioritāti numur viens, atstājot jūsu personīgo dzīvi malā. Kvalitātes laika tirdzniecība ar mīļajiem ilgas stundas birojā kļūst par normu.
Pareiza darba un ģimenes dzīves līdzsvara atrašana ir cīņa, ar kuru saskaras katrs vērienīgais cilvēks. Traki aizņemtie periodi darbā ir neizbēgami, un, lai arī tie var būt īslaicīgi, ja jūs tos nepārvaldāt, tie var kaitēt jūsu attiecībām un labklājībai. Viena lieta ir sazināties par stresu ar savu priekšnieku un kolēģiem, kad birojā ir prasīgi laiki, bet izskaidrot ģimenei un draugiem, ka jūs arvien vairāk laika pavadīsit darbā, var būt izaicinājums.
Pagājuši iknedēļas laimīgās stundas, braucieni atpakaļ mājās, tālruņa zvani ar draugiem. Ironija ir tāda, ka, kaut arī haotiskais darba grafiks nozīmē, ka jums ir mazāk laika tiem, kas jums vistuvāk, tieši tad, kad tie jums visvairāk nepieciešami. Kā tad rīkoties ar šo vērienīgo 22 mērķi un panākt savu atbalsta sistēmu, lai tiktu cauri aizņemtiem periodiem?
Labākais veids, kā tikt galā ar šīm pretrunīgajām prioritātēm, ir situācijas tieša risināšana. Veiciet tālāk norādītās darbības, lai vienotos par pozitīvu bilanci, neatstājot prom tos, kuri par jums rūpējas (vai neatkāpjoties kā darbaholiķi). Šeit ir trīs veidi, kā saglabāt attiecības un saglabāt savu karjeru un personīgo dzīvi uz ceļa.
1. Esiet skaidrs, kā jūs varat atbalstīt
Kaut arī jūs pārāk labi zināt projektus, ar kuriem žonglējat, un arvien pieaugošo biroja darbu sarakstu, var būt grūti atcerēties, ka jūsu draugi un ģimenes locekļi ir tumsā par jūsu darba dienas detaļām. Darbu jūsu prāts var patērēt, bet jūsu tuvinieki neko nezina par piegādātāju, kurš izjaucis jūsu pasūtījumu vai piecām sapulcēm, kurām jums jāgatavojas.
Atnākot mājās no darba noguris un satraukts, viss, ko viņi redz, ir jūsu slēgtā ķermeņa valoda un emocionālās norādes. Ievērojot, ka esat stresa stāvoklī, jūsu partneris vai istabas biedrs var darīt visu iespējamo, lai būtu tur, lai jūs būtu, maldīgi cenšoties palīdzēt, piedāvājot ieteikumus, kas jūs galu galā tikai nomāktu ( jums patiešām vajadzētu uzņemties garīgās veselības dienu! Kāpēc nezināt?) t jūs mēģināt jogu? ). Vai viņi pat klausās? Vai viņi nezina, cik steidzams ir darbs šobrīd?
Tā vietā, lai aizstāvētos vai apstātos, dalieties ar informāciju par savu pašreizējo darba slodzi un uzziniet, kā viņš vai viņa var vislabāk palīdzēt jums pārvaldīt prasības, ar kurām jūs saskaraties. Piemēram, esiet tiešs un dariet mātei zināmu, ka būtu noderīgāk, ja viņa tikai klausītos, kad runājat par darbu. Ja jūs parasti esat atbildīgs par mājas darbiem, deleģējiet īpašus uzdevumus kādam citam un paziņojiet šai personai, cik daudz viņa vai viņas pūles jums palīdzētu šajā nedēļā vai mēnesī. Tas ir daudz efektīvāk nekā tvēriens par to, kā šeit palīdz neviens.
Skaidra komunikācija dod jūsu mīļajiem ieskatu jūsu stresā, dodot iespēju to risināt sadarbībā, konstruktīvi.
2. Pamatnoteikumi
Robežu noteikšana ir būtiska, lai radītu vietu profesionālo mērķu sasniegšanai, īpaši gadījumos, kad darbs ir pretrunā ar jūsu personīgo dzīvi. Lai veiksmīgi koncentrētos aizņemtos periodos, jums jāzina, kad jāiestata ierobežojumi - pat ar jums vistuvākajiem cilvēkiem.
Robežu noteikšanas atslēga ir to darīt stingri, bet līdzjūtīgi. Produkta izlaišanas laikā jūs varat paziņot savam partnerim, ka jums būs jāatsakās no iknedēļas pusdienu datuma uz mēnesi. Paskaidrojiet, kāpēc jums ir nepieciešams papildu laiks jūsu grafikā, kā tas palīdzēs jums koncentrēties un pēc tam būsiet vērsts uz nākotni: norādiet datumu, kad varat atkārtoti apmeklēt pusdienas kalendārā. Vai arī, ja dienu parasti pavadāt pastāvīgā saziņā ar savu labāko draugu, tad nosakiet robežas, kad varēsit brīvi sarunāties, lai šajos pārtraukumos jūs varētu viņiem nedalītu uzmanību pievērst un pārējā laikā strādāt projektos. .
Robežas kļūst vēl nozīmīgākas, ja strādājat no mājām. Noteikti ievērojiet noteikumus par to, kad ir kārtībā vai nav kārtībā, lai jūs pārtrauktu un apņemtos noteiktā stundā pārtraukt darbu, pārejot uz dīkstāvi.
3. Kanāla spriegums pareizajā virzienā
Mājās pēc īpaši garas darba dienas jūs un jūsu partneris debatējat par jūsu nakts Netflix izvēli. Jūs iesakāt komēdiju. Jūsu partneris ņurd. Jūs lidojat dusmās. Cik viņa uzdrošinās neņemt vērā jūsu ieteikumu! Kāpēc jums vienmēr ir jāskatās, ko viņa vēlas? Bet pagaidiet - kāpēc jūs tik daudz strādājat pie TV šova?
Šeit patiešām spēlē aizsardzības mehānismu, ko sauc par pārvietošanu. Tas tiek iedarbināts, kad mēs cenšamies tikt galā ar stresu. Nobīde ir tāda, kad jūsu prāts novirza negatīvu reakciju prom no patiesā sajukuma avota uz personu vai priekšmetu, kas ir mazāk bīstams. Citiem vārdiem sakot, lai glābtu jūs no darba stresa (kas jūtas milzīgs un satriecošs), jūs varat kļūt nesamērīgi sašutis par vieglāku mērķi - bieži vien par dzīvesbiedru, brāli, māsu, istabas biedru vai vecākiem. Pārvietošanās var notikt, ja jūs nerisināt stresu citos veselīgos, konstruktīvos veidos. Un, ja jums ir daudz darba satraukuma, tā pārvietošana varētu izraisīt nozīmīgu cīņu mājās.
Ja pamanāt, ka šis aizsardzības mehānisms aizmugurē neglīts, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai šī tiešām ir cīņas vērta spēle?
- Vai šī audzināšana tagad nāks par labu man un attiecībām?
- Kā es reaģētu, ja viņi man teiktu to pašu?
Izveidojiet plānu, kā atbilstoši novirzīt uztraukumus, izmantojot veselīgu noietu, piemēram, meditāciju, vingrošanu vai pat mākslu.
4. Esiet piesardzīgs tam, kas patiesībā ir svarīgs
Pat ja jūs apzināti izvēlaties padarīt darbu par prioritāti šobrīd, saglabājiet vietu savā dzīvē, lai ievērotu savas sociālās saistības. Tātad, lai arī varētu būt kārdinājums pusdienās ar draugu ķerties pie mēdzības uz svarīgu darbu, pretoties kārdinājumam. Jūsu vārds ir svarīgs personīgajā dzīvē tāpat kā birojā.
Kad esat aizņemta darba laikā, veiciet ātru perspektīvas pārbaudi: Kāpēc jūs strādājat tik smagi, ja ne, lai izveidotu dzīvi, kas jums patīk? Ir svarīgi atrast jēgu un mērķi savā karjerā, taču tā ir tikai viena daļa no līdzsvara dzīves. Nepalaidiet uzmanību personisko attiecību nozīmīgumam jūsu ilgtermiņa emocionālajai veselībai un labklājībai. Bieži vien tas ir tā vērts, lai veiktu noteiktus upurus, lai sasniegtu to, ko vēlaties savā karjerā, bet ne uz jūsu laimes rēķina. Tas ir lieliski, ja aizņemtā darba laikā jums ir nedaudz jāpadara vieglāks sociālais kalendārs, taču nepametiet visus savus draugus un atceliet visus plānus par labu vairākām stundām, kas pielīmētas pie datora.
Aizņemti periodi ir neizbēgami, taču tie visbiežāk ir īslaicīgi. Pareizi pārvaldot tos, jūs nodrošināsit līdzsvaru. Ambīcijām nav jānoved pie vientulības. Noteikti veiciet iepriekš norādītās darbības un paziņojiet draugiem un ģimenes locekļiem, ka viņi ir jums nepieciešamais atbalsts, nevis tie, kurus esat atstājis.
