"Jums klājas lieliski!"
To visi tev saka darbā. Un ir daudz pierādījumu, lai pamatotu prasību: Jūsu līdzstrādnieki, piemēram, jūs, jūs saņemat pozitīvas atsauksmes par sniegumu, tur pat tiek dots mājiens, ka drīz jūs varētu saņemt paaugstinājumu.
Bet šeit ir problēma: neskatoties uz vilinājumu, jūs jūtaties ne tik lieliski. Jūs varat projicēt pārliecību, taču zem šī pašpārliecinātā finiera esat pārliecināts, ka tagad katru dienu kāds uzzinās, ka jūs faktiski neesat nogriezts sava darba dēļ, ka nokļuvāt tikai tur, kur esat, jo jums paveicas . Jūs uztraucaties, ka paklupsit un atklājat, cik patiesībā jūs esat ārkārtīgi nepievilcīgs.
Izklausās pazīstams? Ja tā, tad jūs varat ciest no parādības, ko pirmoreiz 70. gadu beigās divi Džordžijas štata universitātes pētnieki identificēja kā impostoru sindromu, lai aprakstītu pieredzi, kas raksturīga izvēlētai grupai ar augsti sasniedzamām sievietēm, kuras jutās kā “intelektuālas afēras”, neskatoties uz viņu “ izcili akadēmiski un profesionāli sasniegumi. ”
"Es domāju, ka vislabākais veids, kā uzzināt, vai jums ir impostoru sindroms, ir tad, ja jums ir zema līmeņa bailes vai augsta līmeņa nemiers, ka jūs tiksit" uzzināts ", " Dr Valerie Young, The Secret autore Domas par veiksmīgām sievietēm , man teica. “Jūs zemāk vērtējat paveikto un domājat, ka, ja es to varu izdarīt, jebkurš var . Jūs meklējat iemeslus ārpus sevis, lai izskaidrotu savus panākumus. ”
Šāda hroniska pašpārliecināšanās, kaut arī tā diemžēl ir izplatīta, var kavēt jūs pieņemt vērtīgus izaicinājumus un realizēt savu potenciālu. Paturot to prātā, šeit ir trīs rīki, kā sākt klusēt par savu iekšējo krāpnieku.
1. Pārdefinējiet kompetenci un panākumus sev
Dr Youngs paskaidro, ka apkrāpējiem ir “neilgtspējīga kompetences definīcija”. Dažiem vārds “veiksme” varētu pat neatbalstīt, jo viņiem šķiet, ka viņi nav pietiekami gudri, lai tos sasniegtu. Citiem tas varētu nozīmēt, ka viņi sevi uzskata par veiksmīgiem tikai tad, ja viņiem darbā tiek piešķirta ekvivalenta “zelta medaļa”: nevainojams snieguma pārskats katru reizi, pareizā atbilde uz katru jautājumu vai zināšanas par katra sava aspekta aspektiem. lauka. Citiem viņi joprojām var justies paveikti tikai tad, ja tiek uz priekšu bez jebkādas palīdzības.
Atkāpšanās no šāda veida mentalitātes prasa milzīgu pārliecības maiņu. Lai to izdarītu, jums sev vienmēr jāatgādina, ka jūs nekad nebūsit ideāls un, ja panākumus pielīdzināsit pilnībai vai neveiksmei, tad jūs neļausit sevi mācīties un izaugt no vērtīgām neveiksmēm.
Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne?
Lai sāktu šo maiņu notikt, Dr Youngs ierosina mainīt jūsu sarunu toni. Saskaroties ar izaicinājumu, ja dialogs jūsu galvā mēdz būt kaut kas līdzīgs: “Ak, mans Dievs, es esmu pār manu galvu! Cilvēki uzzinās patiesību par mani, ”saka doktors Jauns, tā vietā mēģinot sev atgādināt:“ Oho - es tiešām iemācīšos daudz. ”Tas prasīs laiku, bet šīs laipnākās balss veicināšana var radīt brīnumus. ilgtermiņā.
2. Validējiet savas prasmes
Lai arī viņa bija nopelnījusi Ivy League MBA un kļuvusi par pirmo Avon Inc. Āfrikas amerikāņu viceprezidenti globālā mārketinga jautājumos, Džoisa Rošē jutās kā krāpšana un pastāvīgi baidījās, ka viņa paklupa.
Rošē savā grāmatā “Ķeizarienei nav drēbju: iekarojot šaubas, lai apslēptu panākumus ” Rošē skaidro, kā viņa atklāja, ka viņai ir darīšana ar ieslodzītāja sindromu un pārvarēšanas mehānismiem, kurus viņa pieņēmusi, lai apklusinātu pašpārliecinātības dronu, kas neļāva viņai patikt panākumi.
Viens no visefektīvākajiem instrumentiem, viņa saka savā grāmatā, bija vienkārši saraksta sastādīšana. ”Vai nu ar pildspalvu un papīru, vai arī ar kādu uzticaties, pierakstiet savu sasniegumu sarakstu, ” viņa skaidro. "Tas dos jums iespēju iekšēji sevi pārbaudīt."
Apbruņojies ar šo konkrēto sasniegumu sarakstu, jums tagad ir uz ko koncentrēties, kad jūtaties kā neveiksminieks. (Vienlaicīgi šis saraksts sniedz arī lielisku materiālu, lai atjauninātu jūsu CV un LinkedIn profilu vai pieminētu jūsu priekšniekam, kad meklējat paaugstinājumu vai paaugstinājumu.)
3. Viltus to, kamēr jūs to neveidojat
Pat ja neesi pilnīgi pārliecināts par sevi un savām spējām, ir svarīgi sevi pasniegt citādi. Tas nozīmē mainīt ķermeņa valodu, lai attēlotu pārliecību. Tātad, lai arī pirms lielās intervijas vai tikšanās jūs varat būt tik nervozs, ka vēlaties ieliekties bumbiņā, pretoties kārdinājumam pacilāt vai padarīt sevi mazāku un staigāt ar paceltu galvu.
Labākās ziņas ir tas, ka šī ķermeņa valodas maiņa var ne tikai pievilināt citus ticēt jūsu pārliecībai, bet arī mainīt to, kā jūs uztverat sevi. Ievērojamajā TED runā Amy Cuddy izskaidro savus pētījumus par ķermeņa valodu un to, kā, vienkārši pielāgojot sevi, kā mēs sevi pārnēsājam, var ievērojami mainīt mūsu dzīves veidu. Viņas eksperimenti rāda, ka, spēlējot pozējot “tikai divas minūtes, cilvēki spēja paaugstināt hormonus, kas saistīti ar vadību, un ievērojami labāk veicas intervijās ar augstu stresu - tas nozīmē, ka ir iespējams izmantot spēcīgu ķermeņa valodu, lai patiesībā justos pārliecinātāks.
Cuddy savu sarunu noslēdz ar emocionālu stāstu, kurā aprakstīta viņas pati pieredze ar impostor sindromu: Viņa paskaidro, kā lielāko savas karjeras daļu viņai šķita, ka viņai tur nevajadzēja atrasties, bet viņa tika mudināta to viltot, līdz viņa to izveidoja. Viņa tieši to darīja - pieņēma katru runāšanas iespēju un izlikās, ka ir pietiekami gudra - līdz kādu dienu viņa saprata, ka ir to viltojusi, līdz kļuvusi par to.
Viņa bija pārliecināta persona, par kuru nekad nedomāja, ka varētu būt.
Lai arī gūt panākumus var būt daudz vieglāk, nekā justies veiksmīgi, jo vienmēr varam mainīt panākumu definīciju, tiekties pēc pilnības vai “veiksmes mērķi” virzīt tālāk no turienes, ļaujot sev atzīt paveikto. ir svarīgi jūsu karjerai. Kad esat uzņēmies atbildību par jūsu uzvarām darbā, jūs varēsit apskatīt savu talantu un atzīt, ka jums patiešām veicas lieliski.
