Vai vēlaties, lai darbā vienmēr justos mierīgs un zūd kompetence?
Pārsteigums! Pat tavs priekšnieks dažreiz svīst. Faktiski Džonatans Alperts, psihoterapeits Ņujorkā, specializējas darbā ar to, ko viņš dēvē par “pēdējiem cilvēkiem, no kuriem jūs varētu gaidīt, no kā baidāties”. Viņu vidū ir augsta ranga vadītāji, kuri, kaut arī viņi varētu izsaukt uzticību, ir tikpat noraizējušies. par iespaidu, ko viņi rada kā jebkurš cits.
“Ar bailēm, kas saistītas ar darbu, tāpat kā ar visām bailēm, cilvēku iztēlei mēdz pietrūkt, ” skaidro Alperts, psihoterapeits un gaidāmās filmas “ Be bezbailības: mainiet savu dzīvi 28 dienu laikā ” autors. Pat vispieredzējušākās izpilddirektora uzticība var nomirt, kad viņa saskaras ar sarežģītu uzdevumu, piemēram, sarunāties par darījumu vai uzstāties ar lielu prezentāciju.
Un, ja viņi var nervozēt, tad arī mēs varam. Tā kā pārliecība par darbu izraisa paaugstināšanu, paaugstināšanu un vispārēju satraukumu, mēs runājām ar Alpertu par to, kā jūs varat kļūt bezbailīgs darbā.
“Negatīvības aizspriedumu” pārvarēšana
Alperts skaidro negatīvisma aizspriedumus jeb “tieksmi pamanīt un atcerēties negatīvos notikumus un informāciju virs pozitīvajiem” kā dziļi iedziļinājušos ieradumu, kas mums visiem ir. Viņš norāda, ka šī aizspriedumi mūsu prātos ir ieprogrammēti tūkstošiem gadu no brīža, kad mūsu pasaule bija pakļauta briesmām, nevis YouTube kanāliem.
Bet negatīva iznākuma potenciāls mūs var nobiedēt līdz stāzei, un viena slikta pieredze var izkrāsot visus, kas tam seko, ja mēs to ļaujam.
Visas bailes ir balstītas uz nenoteiktību, bet jūs varat izvēlēties trīskārtīgu pieeju, lai pārliecinātos, ka tas jūs neaptur jūsu gaitās.
1. Apskāviens
Vai jūs zināt to sajūtu, kad jūsu priekšnieks jūs uzaicina uz sapulci? Tāda sirds dreboša, plaukstām svīšana, hiper fokusēta sajūta? Jūs to varētu saukt par bailēm, bet bezbailīgi cilvēki to sauc par aizrautību. Bailēm un uzbudinājumam ir vienādi fizioloģiski simptomi, skaidro Alperts, balstoties uz ķermeņa reakciju “cīņa vai lidojums”. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat satraukti vai nobijies, jūsu ķermenis ir gatavs rīkoties. Atšķirība starp abiem ir tā, kā jūs to interpretējat.
Izmēģiniet šo: Nākamreiz, kad jūs uzaicināsit uz darba interviju, sapulci vai darbības pārskatu, atpazīstiet savu ātri pukstošo sirdi kā uzbudinājuma simptomu. Tā vietā, lai uztraukties par to, kā tā notiks, satraucieties dalīties pieredzē, uzstāt prezentāciju un saņemt paaugstinājumu. Pārveidojot savu redzējumu, tā pati sensācija var kļūt pozitīva, nevis negatīva - tas viss ir tas, kā jūs interpretējat signālus, ko jūsu ķermenis sūta.
2. Rīkoties ar noraidījumu pareizi
Pastāv iemesls, kāpēc viņi to sauc par “noraidījuma dūrienu”. Ja tiek pateikts, ka nē, vai jūs meklējat datumu vai paaugstināt, tas var būt nepatīkams. Bet tādas domas kā “Man jābūt necienīgam”, pēc Alperta domām, var jūs nogremdēt. “Nē ne vienmēr nozīmē nē, ” viņš saka. “Tas varētu nozīmēt tikai to, ka jums jāatrod jauns veids, kā tuvināties kādai personai vai situācijai.” Viņš saka, ka bezbailīgi cilvēki noraidošo attieksmi uztver kā atgriezenisko saiti, sāk darboties, nevis atkāpjas no sakāves. “Noraidīšana ir vienīgais veids, kā iegūt akceptu, ” skaidro Alperts. "Ja jūs vispār nemēģināt, jūs noteikti neiegūsit to, ko vēlaties."
Izmēģiniet šo: Ja jūs pieprasāt paaugstināšanu vai paaugstināšanu un jūsu priekšnieka pirmā atbilde nav pozitīva, mēģiniet atbildēt ar: “Ko es varētu darīt, lai šī paaugstināšana būtu iespējama?” Padomājiet uz priekšu un esiet gatavi runāt ne tikai par jūsu ieguldījumu uzņēmumam, bet veidiem, kā jūs varētu dot lielāku ieguldījumu. Aktīvi lūdziet gan tiešo priekšnieku, gan uzticamo kolēģu atsauksmes par jūsu sniegumu. Ņemiet to, ko viņi saka, no sirds, strādājiet, lai sasniegtu mērķus, kurus jūsu priekšnieks jums ir izvirzījis, un pēc tam vēlreiz apmeklējiet sarunu. Iespējams, ka nākamreiz jūs iegūsit atšķirīgu iznākumu.
3. Ziniet atšķirību starp sagatavošanos un prokrastināciju
Ja esat pabeidzis gatavošanos prezentācijai un simto reizi pārdomājat piezīmes, iespējams, jūs radīsit iespēju šaubīties. Kad jūs uzdodat sev tādus jautājumus kā “Ko darīt, ja viņi to ienīst?” Vai sakāt sev tādas lietas kā “Man ir briesmīgi publiski uzstāties”, esat pabeidzis gatavoties - tagad jūs vilcināties.
“Jo ilgāk vilcināsities, jo grūtāk būs rīkoties. Nedomā, ”saka Alperts. "Vienkārši dari."
Izmēģiniet šo: norādiet sev termiņu. Neatkarīgi no tā, vai tā tiek sagatavota prezentācijai vai apkopota informācija, lai pieprasītu paaugstinājumu, dodiet sev noteiktu dienu skaitu pētījumu veikšanai (trīs dienas, iespējams, nevis 30). Pirms sākat, ielieciet tikšanos savā kalendārā, lai piezvanītu uz šo tālruņa zvanu / nosūtītu e-pastu / apmeklētu biroju, un, pirms sākat uzminēt sevi, sazinieties ar to.
