Padoms, ko es gribētu dot savam jaunākajam, ir ļoti, ļoti vienkāršs: pietiekami gulēt, un jūs būsiet produktīvāks, efektīvāks un, visticamāk, izbaudīsit savu dzīvi.
Šī realizācija sākās ar sprādzienu. Patiesībā vairāk kā pērkons. Tā bija skaņa, ko mana seja izteica, kad tā atsitās pret mana galda malu. Tas bija 2007. gada aprīlis. Vakar naktī uz pusnakti pēc lidostas es biju ieradies mājās no lidostas, pēc tam, kad nedēļu vedu savu meitu koledžu ekskursijā. Es biju piekritusi viņas lūgumam - labi, tas drīzāk atgādināja prasību - neveikt manu Blackberry pārbaudi dienās, kas nozīmēja palikt ļoti vēlu naktī, lai panāktu darbu. Tajā konkrētajā rītā es biju piecēlies tieši pēc pulksten 5:00, lai iepriekš ierakstītu CNN šovu. Biju apmēram stundu atpakaļ mājās, kad sāku just aukstu.
Nākamā lieta, ko es zināju, es gulēju uz grīdas, asiņojot. Biju izgājusi no izsīkuma un lejā paceļot galvu. Rezultāts bija salauzts vaigu kauls un piecas šuves zem manas uzacis.
Tad es zināju, ka man ir jāatjauno savās attiecībās ar miegu. Mēs kādreiz bijām diezgan tuvu. Manas karjeras sākumā tas bija ļoti svarīgi. Bet, laikam ejot, pienākumi sakrita, un mēs bijām šķīrušies un cits citu uztvēruši par pašsaprotamu. Dažreiz mēs ejam dienām un tik tikko neredzam viens otru. Bet, kad runa ir par modināšanas zvaniem, tikai daži ir tikpat efektīvi kā savu asiņu izliešana.
Tāpēc miegs atkal bija manā dzīvē. Es kļuvu par to apsēsta. Un, jo vairāk es izpētīju šo jautājumu - un jo vairāk es redzēju, kā miegam ir liegta, ka mēs esam kļuvuši par tautu -, jo vairāk es sapratu, ka miegs patiesībā ir nākamais lielais feministu jautājums.
Acīmredzot sievietes ir daudz paveikušas visās sabiedrības jomās, īpaši darbavietā. Bet mūsu nacionālais maldinājums, ka veids, kā būt īpaši produktīvam, ir miega samazināšana, ir īpaši graujošs sievietēm.
Vidēji vientuļās strādājošās sievietes un strādājošās mātes patiesībā saņem pusotru stundu mazāk miega nekā minimums septiņas ar pusi stundas, kas nepieciešamas organismam.
Macho zēnu kluba atmosfērā, kas valda daudzos birojos, sievietes pārāk bieži jūt, ka viņiem ir jākompensē, strādājot grūtāk, ilgāk un vēlāk.
Patiesībā miega trūkums ir kļuvis par sava veida vīrišķības simbolu. Es nesen vakariņoju pie puiša, kurš turpināja lielīties, ka iepriekšējā naktī viņš ir guvis tikai četras stundas miega. Es gribēju viņam pateikt (bet es ne), ka mūsu vakariņas būtu bijušas daudz interesantākas, ja viņš būtu saņēmis piecus.
Tam ir jāpārtrauc, jo notiek zinātniskie pētījumi, un tas, ka nepietiekams gulēšana ir ne tikai vīrišķības pazīme, bet arī miljoniem dažādu veidu, ir slikts. Ieskaitot guļamistabu (gandrīz 25 procenti amerikāņu apgalvo, ka viņiem ir sekss retāk vai viņi ir zaudējuši interesi par to, jo ir pārāk miegaini).
Bet, pat ja jums nerūp sekss, miega trūkums rada paaugstinātu asinsspiediena, aptaukošanās, diabēta, novājinātas imūnsistēmas, trauksmes, depresijas un sirds slimību risku - un risks palielinās vairāk sievietēm nekā vīrieši.
Miega trūkums ir saistīts arī ar katru no sešām nāvējošām automašīnas avārijām. Burtiski tas mūs nogalina.
Miega trūkums nopietni ietekmē relāciju atmiņu, kas ir smadzeņu spēja apvienot un sintezēt atšķirīgus faktus. Tas ir tāds domāšanas veids, kas ļauj mums redzēt kopējo ainu un atrisināt problēmas ar radošu un inovatīvu atklājumu palīdzību.
Bils Klintons, kurš savulaik slavenībā guva tikai piecas stundas miega, savulaik atzina: "Katru būtisku kļūdu, ko esmu izdarījis savā dzīvē, esmu izdarījis, jo biju pārāk noguris."
Pašlaik pasaule saskaras ar vairākām krīzēm. Daudzi izcili vadītāji ar ārkārtīgi augstu IQ ir pieņēmuši briesmīgus lēmumus gan valdībā, gan biznesā. Trūkst nevis IQ, bet gan gudrības, un miegs ir mūsu biļete uz gudrību.
Valdošā kultūra mums saka, ka nekas neizdodas, piemēram, pārmērība, un ka darbs 70 stundas nedēļā ir labāks nekā darbs 60. Mums tiek teikts, ka ir gaidāma pieslēgšana visu diennakti un ka mazāk gulēt un vairāk uzdot vairāk ir izteikts izteikums lifts uz augšu.
Nu, patiesībā, es uzskatu, ka sievietēm ir jāguļ līdz galam. Burtiski.
Un vēl svarīgāk nekā darīt to, kas ir vislabākais sev un mūsu karjerai, pasaulei ir izmisīgi vajadzīgas lielas idejas. Un to ir daudz, daudzi no tiem ir ieslēgti mūsu iekšienē. Mums vienkārši jāaizver acis, lai tos redzētu. Tāpēc, dāmas, izslēdziet motorus un nedaudz paguliet.
