Es noteikti domāju, ka esmu aizņemts. Es strādāju prasīgu (lai arī izpildu!) Darbu, man ir papildu sānu koncerts un pat regulāri uzņemos ārštata stāstus.
Tā kā manas dažādās darba formas prasa tik daudz laika, es jūtu, ka man gandrīz nav atlicis laika socializācijai, miegam, ēdiena gatavošanai un tīrīšanai. Un aizmirst vingrinājumu.
Bet man joprojām izdodas regulāri lasīt un ievietot Facebook, rakstīt personīgus e-pastus noteiktiem cilvēkiem (vienlaikus ignorējot citus), sērfot tīmeklī, skatīties The Daily Show un klausīties daudz mūzikas.
Kā man tas viss izdodas? Es paņemu savu iPhone gultā un tērēju tam laiku, pirms pamāju, pirms izkāpju no gultas un pat nakts vidū. Tāpēc nav tā, ka man nebūtu laika tādām lietām kā tīrīšana vai vingrošana - es acīmredzot labprātāk gulētu gultā, lai nogalinātu laiku savā iPhone.
Ņemot vērā jauno gadu, tēmu Jauns tu, es nolēmu mainīt savu ceļu, izmantojot dažus padomus no 168 stundām: Jums ir vairāk laika, nekā jūs domājat, un ieraduma spēks: Kāpēc mēs darām to, ko darām dzīvē un biznesā .
Kāpēc jūs neesat tik aizņemts, kā domājat, ka esat
Bet pirms mēs iedziļināmies padomos, apskatīsim, kāpēc jūs faktiski varat vairāk laika atvēlēt tam, kas varētu justies kā jau iesaiņots grafiks. Autore Laura Vanderkam norāda, ka mums visiem nedēļā ir 168 stundas. Tātad, kad mēs skatāmies uz cilvēkiem, kuri spēj “izdarīt vairāk” nekā mēs, bieži tas notiek tikai tāpēc, ka viņi labāk pārvalda savu laiku.
Viens no lielākajiem izaicinājumiem, kad runa ir par laika kapitalizāciju: Mēs īsti nezinām, kā to tērējam. Vanderkams norāda, ka aptaujas, kurās cilvēkiem tiek lūgts atgādināt, cik daudz laika viņi pavadīja noteiktām darbībām, parasti iegūst atšķirīgus rezultātus, salīdzinot ar eksperimentiem, kuros cilvēkiem tiek lūgts saglabāt laika dienasgrāmatu.
Kā viņa saka: “Mums ir tendence pārvērtēt vai novērtēt lietas pārāk zemu, balstoties uz sociāli vēlamiem priekšstatiem vai pašreizējām emocijām. Piemēram, tikai nedaudzi no mums mīl mājas darbu ikdienas aspektus … Tātad, ja kāds jautā mums, cik daudz laika mēs tērējam šādām lietām, mēs pārvērtējam - kaut ko aptuveni 100% apjomā gan vīriešiem, gan sievietēm -, salīdzinot ar faktiskajiem reģistrētajiem numuriem. laika dienasgrāmatās. ”
Patiesībā cilvēki tik slikti novērtē, cik daudz laika viņi pavada, darot lietas pēc fakta, ka viņu pārvērtēšana var likt viņiem sacīt, ka viņu nedēļas papildina 180 stundas vai pat vairāk nekā 200 stundas.
Tālāk ir aprakstīts, kā es dažu dienu laikā izrāvu savas laika tērēšanas tendences un kā jūs varat iesūtīt savu slikto ieradumu iepakojumu.
1. Esiet godīgs pret sevi
Jūsu uzdevums: sāciet reģistrēt savu laiku.
Ko es izdarīju : es neveicu izsmeļošu laika reģistrēšanas lietotņu meklēšanu, bet izvēlējos divas, kas izdarīja triku. Viens no tiem bija Toggl, kas ļauj norādīt, ko jūs darāt, un nospiediet taustiņus “start” un “stop”, lai reģistrētu, cik daudz laika jūs pavadāt katrai aktivitātei. Es arī izmantoju lietotni RescueTime, kas reģistrē jūsu aktivitātes datorā, tāpēc, ja aizmirsu atzīmēt, ko es daru Togglā, RescueTime vienmēr varēja skatīties, ko es daru. Neatkarīgi no tā, kuras lietotnes jūs izvēlaties, pārliecinieties, ka tās palīdz jums analizēt, kā jūs tērējat savu laiku.
Tas, ko es atklāju: Tikai prasīšana sev pieteikties, kā es pavadu laiku, padarīja mani daudz apzinīgāku, lai to netērētu. Teicot Togglam, ka gatavojos sakopt darbu, es koncentrējos uz uzdevumu, tā vietā, lai apjucis pārbaudītu e-pastu. Un es ar prieku, izmantojot RescueTime, atklāju, ka, strādājot darbā, lielāko laika daļu es pavadīju tam, ko lietotne sauc par “ļoti produktīvām” darbībām.
Runājot par manu lielāko problēmu - laika tērēšanu savā iPhone, es nolēmu, ka es savam Toggl taimerim paziņoju, ka pirms gulētiešanas strādāju “gulēt”, un pēc tam turēju savu iPhone prom no savas gultas. Ja man būtu bezmiegs, es varētu lasīt žurnālus, kurus man nekad šķita, ka man nav laika lasīt!
2. Ārējus darbus dariet, kas jums nepatīk
Jūsu uzdevums: sastādiet sarakstu ar to, ko Vanderkam sauc par jūsu “pamatkompetencēm”. Šīs ir lietas, kuras jūs vēlaties pavadīt savu dzīvi darot, jo jūs ar tām labi izturaties.
Ko es izdarīju: Viņa ierosina pievērsties šādiem jautājumiem:
No šiem sarakstiem jūs varat apkopot to, ko vēlaties darīt, ar ko jums vajadzētu pieturēties, un to, kas jums būtu jānoraida, jāizmanto ārpakalpojumi, jāignorē vai jāsamazina.
Ko es atradu: Labā ziņa ir tā, ka es jau daudz daru to, ko gribu darīt, piemēram, veidoju savus dzīvo rakstīšanas un rediģēšanas darbus. Un es jau savās mājās nodarbojos ar lielveikalu tīrīšanu. Ko man pietrūkst? Vingrojumi un meditācijas - tās ir divas lietas, kuras es joprojām gribu darīt, bet atlikt.
Es sapratu, ka savā grafikā es varētu atrast vairāk laika, gatavojot mazāk - ja es katru nedēļu varētu izgriezt divas stundas no ēdiena gatavošanas, tas ļautu man katru dienu veikt 15 minūšu meditāciju. Tā kā es nevēlos divkāršot vai trīskāršot savas pārtikas izmaksas, pieņemot darbā privātu šefpavāru, es nolēmu ieguldīt lēnajā plītī, kas ļautu man iepriekš sagatavot lielus ēdienus un iesaldēt ēdienreizes lieluma porcijas.
3. Mainiet ieradumus
Jūsu uzdevums: Ieraduma varā autors Čārlzs Duhiggs raksta, ka ieradumi veidojas no rutīnas, kas katra sastāv no:
Piemēram, viņam bija vidēja pēcpusdienas sīkdatņu ieradums, kura dēļ viņš ieguva astoņas mārciņas. Vērojot savu ieradumu, viņš pamanīja, ka viņš vienmēr alkst no pulksten 15 līdz 16, bet tas, ko viņš galvenokārt vēlējās, bija attaisnojums tērzēšanai ar kolēģiem.
Lai mainītu savus ieradumus, jums ir jāidentificē katrs no šiem sliktā ieraduma aspektiem. To var izdarīt, tikai nedēļu novērojot savu slikto ieradumu: Ņemiet vērā, ko darījāt, ko jutāt un kādas darbības izraisīja sliktā ieraduma nepieciešamību.
Ko es izdarīju: es sapratu, ka mana bižele vienkārši ir gultā, atlikdama vai nu piecelties, vai iet gulēt. Daļēji tas bija saistīts ar sajūtu, ka es gribu darīt vairāk - lasot vairāk rakstus vai pārbaudot, ko dara mani draugi Facebook. Burtiski, pavadot stundas, “veicot” šīs nebūtiskās aktivitātes, kas man nepalīdz virzīties uz priekšu, es varētu.
Risinājums: es noņēmu ierīci, kas ļāva man turpināt aizkavēšanos - manu iPhone. Es noteicu noteikumu neturēt to savā guļamistabā, un man bija atļauts pārkāpt šo noteikumu tikai īpašu iemeslu dēļ.
Ko es atradu: Protams, tā kā man nebija telefona pie manas gultas, es varēju atrast laiku lietām, kuras es iepriekš biju atlikusi. Es arī izcēlos no gultas vieglāk, jo patiesībā es gribēju pārbaudīt e-pastu, bet kad es jau biju uz kājām.
Savs spēles plāns
Galu galā tas, kā mēs pavadām katru sekundi, ir izvēle. Ja jums liekas, ka jums nav laika lielām prioritātēm, dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir neliela apziņa, lai vadītu savus ieradumus pareizajā virzienā.
Man pats galvenais bija prasīt, lai es apzinos, kā es tērēju laiku - es sapratu, ka es nevēlos pavadīt savas dzīves stundas, vērojot Jon Stewart (tikpat izklaidējošu kā viņš) savā iPhone. Un, nosakot sev vienkāršus noteikumus, es ātri nolieku savu laiku piepildītākā ceļā.
Tagad manam nākamajam Jaunajam gadam, projektam Jaunais: Iegūsti kādu vingrinājumu!
