Daudziem no mums karjera ir galvenā prioritāte mūsu dzīvē. Mēs dziļi rūpējamies par savu darbu, liekot sevi nepārtraukti smagi strādāt, lai paceltos uz augstākiem panākumu līmeņiem. Mums tik ļoti rūp mūsu darbs, ka tas iesakņojas mūsu identitātē un paštēlā.
Tomēr šai pirmajai mentalitātei ir savas negatīvās puses. Tie no mums, kas lepojas ar orientāciju uz karjeru, var tik iesaiņoti un emocionāli ieguldīti savos darbos, ka tas negatīvi ietekmē mūsu kopējo laimi un noskaņu.
Kaut arī rūpēties par savu karjeru nav nekā slikta, problēmas rodas, ja ļaujat darbam kontrolēt savas jūtas un izturēšanos. Ja jūs nonākat pie tā, ka pārāk emocionāli esat ieguldījis profesionālajā identitātē, pienāk brīdis, kad tas jūs pazemina vairāk, nekā paaugstina.
Pirms tas notiek ar jums, meklējiet šīs pazīmes, kas varētu liecināt, ka ir pienācis laiks atkāpties un gūt zināmu skatījumu.
1. Jūs internalizējat kritiku
Vai jūs jūtaties kropls un saspiests, kad jūsu vadītājs vai kolēģi sniedz jums konstruktīvas, bet grūti dzirdamas atsauksmes?
Dažreiz atsauksmes mēs dzirdam kā kritiku. Bet, kad jūsu priekšnieks ziņojumā pieprasa datus, lai dublētu jūsu atzinumus, tas nenozīmē, ka esat paveicis sliktu darbu vai arī, ka neesat pelnījis paaugstinājumu. Kritika neliecina par izgāšanos; drīzāk tā bieži ir zīme, ka jūs sevi stumjat un pieņemat jaunus izaicinājumus.
Tā vietā, lai reaģētu aizstāvoši, iemācieties pieņemt atsauksmes par to, kas tas ir: iespēja nākamreiz mācīties un labāk darboties. Faktiski daudzi vadītāji novērtē darbiniekus, kuri ātri un profesionāli spēj reaģēt uz konstruktīvu kritiku pār tiem, kuri, pirmkārt, nekad nepieļauj kļūdas.
2. Jūs paņemat mājās mājās
Ja katru vakaru piestāt pie mājas klēpjdatora kā drošības sega, vakariņu laikā ar draugiem obsesīvi pārbaudiet e-pastus vai izlaižat ģimenes lokus par labu gaidāmajam darbam, iespējams, ka jūs noliksit savu darbu priekšgalā labklājība.
Rūpējoties par savu darbu, lai pieturētu uzmanību lietām, kas neietilpst standarta darba laikā, šķiet lielisks veids, kā apliecināt, ka esat proaktīvs un mērķtiecīgs (un dažreiz tas ir nepieciešams), veicot atkārtotu darbību, tā var būt nodeva. Tas ir absolūti svarīgi saglabāt savu darba dzīvi
līdzsvars - gan personīgajai veselībai, gan profesionālajam asumam. Ja pēc darba nevarat pilnībā atvienoties, uzziniet, kā nogādāt darbu mājās veselīgā veidā, lai izvairītos no izdegšanas. (Šeit ir vairāk par to, kā to izdarīt.)
3. Jūs izslīdat augsta spiediena situācijās
Mūsdienu strauji mainīgajā darba vietā plāni mainās, uzņēmumi pagriežas, un jūsu komandas prioritātes var katru dienu koriģēt. Ja jūs jūtaties satriekts, paralizēts vai pilnībā izmetis cilpu, kad šīs izmaiņas notiek birojā, pauzējiet.
Piemēram, pieņemsim, ka jūsu komanda atrodas milzīga projekta vidū un kāds par to paziņo divas nedēļas. Jūs varat reaģēt dramatiski, krītoši debesīs. Ja jūs esat hronisku cilvēku izpriecātājs, varbūt jūs sākat paniku un uzņematies atbildību par visu brīvo galu savākšanu pats, upurējot savus nedēļas nogales plānus 12 stundu dienās. Kad citi mēģina palīdzēt vai nepiekrīt tavām metodēm, tu tām ķiķini. Mikropārveidojot un konsolidējot kontroli, jūs faktiski ierobežojat savas komandas spēju darboties. Bez perspektīvas jūs riskējat pieņemt sliktus lēmumus, kas varētu apdraudēt jūsu panākumus.
Tādās situācijās kā šis, atkāpieties un piekrītiet, ka darbā un dzīvē ir daudz lietu, kuras jūs vienkārši nevarat kontrolēt. Tas, ko jūs varat darīt, ir iemācīties apgūt savas reakcijas: Novēliet savam kolēģim jauno darbu, strādājiet kopā ar savu priekšnieku, lai īstenotu stabilu pārejas plānu, un koncentrējieties uz veiksmīgu projekta pabeigšanu kā komanda.
4. Jūsu identitāte ir jūsu amata nosaukums
Mēs visi augstu vērtējam panākumus karjerā un profesionālo identitāti. Tomēr pašvērtības aizkavēšana tikai tāpēc, ka labi veicat savu darbu, var kļūt problemātiska.
Tas var zemapziņā izpausties, piemēram, pastāvīgi runājot par savu darbu, neatkarīgi no konteksta, vai uzreiz pāriet uz amata nosaukuma un pienākumu aprakstīšanu, kad tiek lūgts aprakstīt sevi un to, kā jūs pavadāt laiku. Pārāk cieši sasaistot savu identitāti ar amata nosaukumu, jūsu perspektīva kļūst šaura, koncentrējoties uz virzību uz priekšu šajā vienā konkrētajā dzīves jomā, vienlaikus atstājot novārtā plašāku kopumu.
Ja tas izklausās pazīstami, iegūstiet veselīgu perspektīvas devu, apsverot to, kas jums patiesībā ir svarīgs, izņemot karjeru. Kādi ir tavi tavi? Kā patīk pavadīt brīvo laiku? Kādi cēloņi jums rūp? Jūsu pašvērtība ir apdraudēta daudz vairāk nekā tas, ko jūs darāt iztikai.
5. Jūsu attiecības ir akmeņainas
Ja jūsu draugi vai citi nozīmīgi joki nav tik smalki par jūsu darbaholiķu ieradumiem vai ja jūsu attiecības raksturo bieži strīdēšanās vai attāluma palielināšanās, izpētiet, no kurienes rodas šī spriedze. Iespējams, ka jūs varētu projicēt darba stresu uz jūsu attiecībām.
Kamēr darba vietas nāks un iet, jūsu attiecības ir dzīves līnija, kas jūs var pamudināt pa raupjām plāksterēm. Atcerieties, ka cilvēki, kas jums visvairāk rūpējas, parasti ir jūsu pusē un atbalstīs jūs - jūs ne vienmēr varat teikt to pašu par savu darbu.
Kaut arī rūpes par savu darbu ir apskaužama kvalitāte, pārāk emocionāli ieguldīts karjerā var kaitēt gan jūsu profesionālajiem, gan personīgajiem mērķiem. Pamanot šīs pazīmes un veicot pasākumus, lai novērstu pārpūli pirms tā sākuma, jūs varat saglabāt savu emocionālo ieguldījumu līmeni savā darbā, lai jūs varētu zelt holistiskā līmenī - un ne tikai karjerā.
