Nedēļas vidū brokastis var būt tik “meh”, vai jūs nedomājat? Graudaugu, grauzdiņš, jogurts, atkārtot, atkārtot, atkārtot. Varbūt ar kafijas veikalu brokastu sviestmaizi, kas iemesta maisījumā. Kas par jautrību.
Es esmu šeit, lai mazliet mainītu lietas un pārvērstu šo “meh” par satriecošu. Es esmu nācis klajā ar piecām vienkāršām receptēm, lai jūs varētu sākt no rīta, kuras var izmest kopā piecās minūtēs vai sagatavot vakar naktī, lai jūs varētu tās paķert pa ceļam ārā pa durvīm. Es tiešām priecāšos izlēkt no gultas, kad būsit saņēmis šīs brokastis, ko gaidīt, es apsolu!
1. Desu un siera olu iesaiņojums
</li>
<li>1 šķēle siera</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Šeit galvenais ir iegādāties iepriekš termiski apstrādātu desu, kas nozīmē, ka visu recepti dažu minūšu laikā var apvienot ar mikroviļņu krāsni. Esmu liels Aidell zīmola ventilators, kuru jūs varat iegādāties gandrīz jebkur.</p>
<p>Saputojiet olas kopā mikroviļņu drošā traukā, pēc tam pievienojiet sasmalcinātu desu un šķipsniņu sāls un piparus. Mikroviļņu krāsnī 2-3 minūtes, apstājoties līdz pusei, lai visu samaisītu. Augšā ar sagrieztu sieru, mikroviļņu krāsnī vēl 30 sekundes, pēc tam ietin maisījumu tortiljā.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>2. Auzu nakti</h2>
<p align=)
</li>
<li>Piens (parastais, mandeļu, sojas, puse un puse vai krējums)</li>
<li>Cukurs (brūns, balts, agave vai medus)</li>
<li>Rieksti (mandeles, pistācijas, valrieksti vai pekanrieksti)</li>
<li>Žāvēti augļi (dzērvenes, rozīnes, ķirši vai aprikozes)</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Nakts auzas ir viena no manām visu laiku iecienītākajām brokastīm “paķert un aizejot”. Recepte nav nepieciešama - jūs pirms gulētiešanas naktī saliecat maltīti un pamodāties pie perfekti “pagatavotajām” auzām, kas ir darījušas savu lietu, kamēr esat ķērušās pie sava skaistuma miega.</p>
<p>Viss, kas jums jādara, ir jāsajauc vienā piena daļā ar vienu auzu daļu (es parasti daru pa 1/2 glāzes katra) nelielā traukā, pēc tam pievienojiet citas sastāvdaļas, kuras jums liekas vai kuras jums ir uz rokas. Es parasti veicu iepriekš uzskaitīto sastāvdaļu pārstrādi, bet jūs varat pievienot arī kokosriekstu pārslas, augļu ievārījumu, citrona vai apelsīna miziņu, rīvētu ingveru, ķirbi vai mandeļu vai zemesriekstu sviestu. Nākamajā rītā vienkārši paķeriet to pa ceļam uz darbu. Ja jums ir dažas minūtes rezerves, varat to pat pasniegt ar svaigu augļu vai grieķu jogurta sīpolu.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>3. Atjauninātas brokastu kūkas</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/390/5-quick-healthy-breakfasts-that-will-upgrade-your-morning-3.jpg />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><ul>
<li>8 olas</li>
<li>1/2 tase piena</li>
<li>1 glāze sasmalcināta Montereja Džeka siera</li>
<li>4 sloksnēs vārītu bekonu, sasmalcinātu</li>
<li>1 glāze sasmalcinātu spinātu</li>
<li>1/4 tējk sāls</li>
<li>1/4 tējk piparu</li>
</ul>
<p>Es joprojām esmu liels savas oriģinālās desu brokastu cupcakes receptes cienītājs, taču tās ir tikpat garšīgas, kad tās tiek pagatavotas ar bekonu, tāpēc man bija jādalās šajā versijā arī ar jums. Un es esmu atjauninājis savu sākotnējo recepti, noraujot smalkmaizītes - tās ir daudz, daudz vieglāk ēst, ja jums nav jānoņem odere. Turklāt, ja jūs pērkat speķi, kas jau ir pagatavots, viņi daudz ātrāk savelkas kopā.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Viss, kas jums jādara, saputojiet kopā olas un pienu, pēc tam pievienojiet sieru, bekonu, spinātus, sāli un piparus. Izsmidziniet cupcake alvu ar nelielu non-stick aerosolu, pēc tam vienmērīgi sadaliet olu maisījumu katrā cupcake cup un sautējiet apmēram 350 grādos apmēram 30 minūtes, līdz ola ir iestatījusies. Jūs varat paķert 2-3 no rīta un mikroviļņu krāsnī 60 sekundes sasildīties. Jums, iespējams, vajadzēs atnest dažas papildu lietas, lai dalītos ar greizsirdīgajiem kolēģiem, taču, tā kā šī recepte veido 12 cupcakes, jums vajadzētu iet pa prātam!</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-4"></a><h2>4. 3 minūšu kokteilis</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/390/5-quick-healthy-breakfasts-that-will-upgrade-your-morning-4.jpg />
<ul>
<li>1/2 tase mandeļu piena</li>
<li>1/2 tase apelsīnu sulas</li>
<li>1 banāns</li>
<li>1 glāze saldēta mango</li>
<li>1/2 tase saldētas avenes</li>
<li>1 tējk chia sēklas</li>
</ul>
<p>Esmu milzīgs smūtiju ventilators, it īpaši, ja esat gatavs skrējienam un jums nav laika apsēsties un paēst maltīti. Šeit ir tik daudz dažādu kombu, ko varat darīt - mēģiniet mango izslēgt saldētus ananāsus, aveņu vietā izmantot zemenes vai mellenes vai mandeļu piena vietā pievienot grieķu jogurtu. Un, ja jums ir spināti uz rokas, iemetiet dažus, lai iegūtu vēl vairāk veģetācijas.</p>
<p>Viss, kas jums jādara, ir sajaukt visu kopā un ieliet tiešajā traukā, ko ņemt līdzi pa ceļam ārā pa durvīm.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Avokado un olu grauzdiņi</h2>
<p align=)