Cilvēkiem ir iedzimta vēlme sazināties ar citiem. Mēs evolucionāri vadāmies pēc tieksmes pēc iekļaušanas. Pirms daudziem laikiem tas bija saistīts ar mūsu izdzīvošanu; pirmsvēsturiskos laikos noraidīšana izraisīja bailes. Ja kāds kļūst izolēts vai tiek atstumts no grupas, viņa vai viņas dzīvība būtu apdraudēta. Tā kā noraidīšanas sekas bija tik ekstrēmas, mūsu smadzenes un uzvedība tika pielāgota tā, lai izvairītos no citu noraidīšanas. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka sociālā atgrūšana aktivizē daudzus un tos pašus smadzeņu reģionus, kas iesaistīti fiziskās sāpēs, un tas palīdz izskaidrot, kāpēc noraidoši dzēlieni.
Šodien mēs vairs neesam ala, kas skraida apkārt, cenšoties šķēpu vakariņas un izvairoties no plēsējiem. Bet mūsu nepatika pret noraidījumu joprojām ir dziļa. Dažreiz mums ir grūtības domāt, vai esam veiksmīgi vai pietiekami labi, ja vien nesaņemam apstiprinājumu no citiem - un tas jo īpaši attiecas uz darbu.
Tomēr pastāvīga apstiprinājuma meklēšana birojā ilgtermiņā var nopietni novirzīt jūsu profesionālo attīstību. Bet mēģinājums iepriecināt savu priekšnieku, klientus vai kolēģus - strādājot ilgas stundas vai tiecoties pēc nepārtrauktas pilnības - var izraisīt izdegšanu un nelaimi darbā un personīgajā dzīvē.
Kā jūs zināt, vai jūsu vēlme būt produktīvam, patīkamam komandas spēlētājam ir pārāk tālu aizgājusi un pārcēlusies uz apstiprinājuma meklētāju teritoriju?
Vai jūs:
- Mainiet vai samaziniet savu viedokli, lai nomierinātu savu priekšnieku vai vienotos ar pārējo komandu sanāksmēs?
- Atvainojiet kolēģu darbu - pat ja jūs to nenozīmējat - tāpēc viņi jums patiks?
- Vienmēr sakiet “jā” pieprasījumiem par savu laiku, pat ja tas nozīmē apdraudēt jūsu profesionālās robežas?
- Nespēj runāt, ja līdzstrādnieks vai priekšnieks pret jums izturējās negodīgi?
- Kļūsti apbēdināts vai aizvainots, kad kāds tev nepiekrīt vai smagi rediģē tavu darbu?
Ja kāda no šīm tendencēm jums līdzinās, ir pienācis laiks uzņemties atbildību un meklēt veidus, kā meklēt apstiprinājumu. Šeit ir norādītas dažas darbības, kuras varat veikt, lai tur nokļūtu.
1. solis: jautājiet, no kurienes nāk jūsu apstiprinājuma nepieciešamība
Daudzos gadījumos tieksme meklēt apstiprinājumu darbā izriet no kaut kā pagātnē. Piemēram, vai jums tika mācīts cienīt autoritātes augšanu? Ja tā, jūs varat justies neērti izteikt domstarpības darba kontekstā. Vai jums bija grūti iegūt draugus skolā un jums radās bailes tikt noraidītam? Tagad tas var mudināt jūs darīt visu, kas nepieciešams, lai justos iekļauts un patiktu jūsu kolēģiem.
Pārdomājiet, kā jūsu bērnība vai agrīnā attīstība var veicināt jūsu pašreizējo izturēšanos pēc apstiprināšanas.
2. solis: sadraudzējieties ar noraidījumu
Atcerieties laiku, kad jūs neizdevāties piepildīt cerības vai kādam pievilt. Varbūt jūsu boss lūdza jūs pilnībā pārveidot projektu, vai varbūt jūs aizmirsāt svarīgu termiņu. Kā jūs atguvāties no šīs paslīdēšanas? Ko jūs tā rezultātā uzzinājāt? Vairumā gadījumu jūs, iespējams, spējāt mainīt situāciju - un tas, iespējams, palīdzēja jums kļūt par profesionāli.
Sadalot to, noraidīšana ir atgriezeniskās saites veids - informācija, kuru varat izmantot, lai uzlabotu un padarītu jūsu nākamo darbību vēl spēcīgāku. Tas arī palīdz noraidījumu pārveidot kā kaut ko pozitīvu. Tas nozīmē, ka jūs virzāties uz priekšu un virzāt robežas, nevis tikai uzturaties savā komforta zonā.
3. solis. Apsveriet izaugsmes domāšanas veidu
Ja prioritāte tiek piešķirta mācībām un pastāvīgiem uzlabojumiem, jūs atbrīvojaties no citu apstiprināšanas. Psihologs Karols Dveiks atklāja, ka indivīdi, kuri prasmes un iemaņas uztvēra kā kaut ko laika gaitā attīstāmu, nevis iedzimtu un nemaināmu, visticamāk, izmantoja visu savu potenciālu. Tie, kuriem ir šāda “izaugsmes domāšana”, biežāk izaicināja sevi nekā tie, kuriem ir “fiksēts domāšanas veids”, kuri atgriezenisko saiti uztvēra kā noraidoša un neveiksmīga pazīmi.
Saprotot, ka izaugsmei, uzlabošanai un panākumiem ir daudz vietas, jūs varat atrauties no pastāvīgās nepieciešamības pēc apstiprināšanas.
4. solis: koncentrējieties uz procesu, nevis uz rezultātiem
Ja jums ir nosliece uz apstiprinājuma meklēšanu, koncentrējieties uz procesu uzlabošanu, nevis uz konkrēta iznākuma sasniegšanu. Pārāk šauri koncentrējoties uz vienu vienīgu rezultātu, piemēram, uz paaugstinājumu vai paaugstināšanu, jūs piešķirat savu pašvērtību ārējiem standartiem - kas var būt ārpus jūsu kontroles.
Piemēram, pat ja jūsu sniegums ir labs un tiek sasniegti visi kritēriji, iespējams, ka jūsu uzņēmumam neveicas labi, un nolemjat ieviest algas iesaldēšanu. Lai gan tas pilnībā nav jūsu kontrolē un neatspoguļo jūsu kā darbinieka vērtību, ja jūs jau strādājat pie šī paaugstinājuma, jūs noteikti esat vīlušies.
Tomēr, ja jūs koncentrējaties uz procesu, kuru varat kontrolēt, varat samazināt apstiprināšanas spēku pār jums. Piemēram, varbūt jūs cenšaties kļūt organizētāks, tāpēc jūs uzskatāt par efektīvāku un tāpēc vairāk pelnījāt paaugstināšanu.
Dienas beigās vienīgais cilvēks, uz kuru jums jāatbild, ir jūs pats. Jūsu pašu apstiprināšana ir būtisks jūsu integritātes aspekts, un ilgtermiņā tas jūs priecēs un piepildīs. Strādājot, lai atbrīvotos no uzvedības, kas prasa piekrišanu darbā, jūs godājat sevi un savas vajadzības un gatavojaties ilgtermiņa laimei.
