Es pēdējās 15 minūtes sēdēju pie sava galda un skatījos uz to, ka draudoši mirgojošais teksta kursors ir skaļš. Es centos uzkrāt motivāciju reāli paveikt reālu un produktīvu darbu, un līdz šim mani mēģinājumi bija bijuši neveiksmīgi.
“Šķiet, ka es vienkārši nespēju koncentrēties, ” es nožēloju savu vīru, kurš sēdēja pie sava galda visā istabā, domājams, ka man rodas jautājums, vai es mēģinu rakstīt savu nākamo rakstu tikai ar prāta spēku.
"Nu, varbūt jums ir nepieciešams pārtraukums, " viņš atbildēja, vienmēr būdams atbalstošs un sniedzot man šaubu labumu, "Jūs esat strādājis patiešām smagi. Jūs droši vien esat vienkārši izdedzis. ”
Izdedzis. Es sasmējos tikai par frāzes pieminēšanu. Šie divi mazie vārdi ir biedējoši, vai ne? Viņi nekavējoties iedvesmo garīgos attēlus, kuros liesma tiek burtiski izdzēsta - tāpat kā jūs nebijāt pietiekami produktīvs, veiksmīgs vai pietiekami izturīgs, lai paveiktu darbu, kas no jums tika prasīts. Jums vienkārši pietrūka tvaika.
Es? Diemžēl es nekad neesmu tāds, kurš atzītu sakāvi, pat ja man tas izmisīgi nepieciešams. Es vienkārši turpinu sakravāt manas šķīvja lietas, piemēram, bufetes burtnīcā, ko varat ēst, un domāju, ka es uztraucos par to, kā vēlāk tam visam atvēlēšu nepieciešamo vietu.
Es droši vien esmu izdedzis vairāk reizes, nekā varu saskaitīt. Bet tā vietā, lai vienmēr to paņemtu, pamātu ar baltu karogu un padotos faktam, ka man ir jāpiespiež pauze, es to bieži pārņemu kā kaut ko citu - tieši tāpat kā es tovakar darīju ar savu atbildi vīram.
"Nē, es neesmu izdedzis, " es viņam teicu, skatoties uz dramatisko efektu, "teicu, ka tā vienkārši ir bijusi diezgan haotiska nedēļa."
Ko nozīmē izdedzināt?
Nav noliedzams, ka beznedēļas nedēļai un diezgan burtiski izdegušai ir dažas noteiktas līdzības. Abas iedvesmos izsmeltu, nemotivētu, nemērķtiecīgu, negatīvu un vienkārši vispārēju “blegh” sajūtu - lietot supertehnisku terminu.
Tomēr jūs nevēlaties atpūsties, pieņemot, ka šīs divas emocijas ir tieši tas pats. Parasti jūs varat atgūties no emocionālās funkcijas pēc dažām sliktām dienām, kas iedvesmo salīdzinoši ātri.
Bet, vai atgūties no izdegšanas? Tas bieži prasa pasākumus, kas ir nedaudz drastiskāki nekā pinti saldējuma, vīna pudele un laba vecmodīga ventilācijas sesija.
Tātad, kad abi ir tik cieši saistīti, kā jūs varat pateikt, kuru no jums iet cauri? Vai jūs tiešām esat izdeguši, vai arī jums ir tikai dažas neveiksmīgas dienas?
Uzdodiet sev šādus trīs jautājumus, lai iegūtu skaidrību, un pēc tam nosakiet, kā virzīties tālāk. Bet jebkurā gadījumā saldējums un vīns nevar īsti sāpināt , vai ne?
1. Cik ilgi jūs esat tā juties?
Visiem šeit un tur ir dažas sliktas dienas darbā - tas ir pilnīgi normāli. Tomēr izdegšana ir noturīgāka. Kaut arī brīdinājuma zīmes var būt ļoti līdzīgas, patiesa izdegšana tevi aizkavēs daudz ilgāk nekā grūta diena birojā.
Padomājiet par pēdējo reizi, kad jums bija nedēļa, kas nav tik laba. Protams, varbūt jūs prezentācijas laikā esat sašņorējies vai jums ir bijušas domstarpības ar līdzstrādnieku. Tas neapšaubāmi atturēja, bet tas, iespējams, nebija nekas, ko nevar izlabot labs nakts miegs vai pat relaksējoša nedēļas nogale. Jums bija iespēja atgriezties birojā pirmdienas rītā, sajūtot gatavību ķerties pie sava darba.
Bet, ja jūs jūtaties izdeguši, lietas nav tik vienkārši. Vienkārša doma sēdēt pie sava galda iedvesmos milzīgai baiļu sajūtai. Tātad, ja jūs jau kādu laiku jūtaties pilnīgi nožēlojami un nosusināti, tas ir diezgan spēcīgs rādītājs, ka, iespējams, jums ir jārēķinās ar patiesu sabrukumu, nevis pāris grūtām dienām.
Domājot par to, vēlēsities arī veltīt laiku, lai pārdomātu pēdējo reizi, kad jutāties patiesi satraukti un iedvesmoti no tā, ko darāt. Vai nesenais projekts vai uzdevums uzreiz nāk prātā, kas lika justies piepildītam un aizrautīgam? Vai arī iekļūšana birojā ir bijusi vilšanās un izsīkuma vingrinājums tik ilgi, cik jums šķiet, ka jūs to atceraties?
Ja pagājuši gadi, kopš jūsu darbs patiesībā ir iedvesmojis aizraušanos un satraukumu, tā ir vēl viena mirgojoša zīme, ka jums droši vien vajadzētu spert nopietnu soli atpakaļ.
2. Kas iedvesmoja šo sajūtu?
Šeit ir lieta par sliktu dienu vai nedēļu: Parasti jūs varat precīzi noteikt kādu konkrētu gadījumu, kura dēļ jūs jutāties tik aizkaitināta.
Varbūt jūsu priekšnieks pilnībā saplēsa ziņojumu, kurā jums bija izliets asinis, sviedri un asaras. Iespējams, jūs apmaldījāties ceļā uz svarīgu tikšanos, kas piespieda kavēties, nelegāli novietot autostāvvietu un pēc tam saņemt dārgu stāvvietas biļeti. Vai varbūt šis nepatīkamais līdzstrādnieks no ledusskapja nozaga jūsu pārpalikušās enchiladas. Neatkarīgi no tā, kas tas ir - jūs parasti varat noteikt konkrētu lietu, kas jums liek justies sajukumam.
Bet, ja jums ir stingrāka laika zonēšana, kāpēc jūs jūtaties tik nožēlojami un drosmīgi? Tas varētu nozīmēt, ka jūs vienkārši esat izdedzis.
Izdegšanu parasti izraisa lielāki, neskaidrāki jautājumi - domājiet par lielu darba slodzi, nereālām priekšnieku cerībām, garu darba laiku vai vienkārši vispārēju nepatiku pret to, ko strādājat. Un, kaut arī šīs lietas rakstiski var šķist acīmredzamas, kad esat visa tā biezumā, tās nav tik viegli atpazīt.
Tātad, ja jums ir grūti diagnosticēt precīzu pašreizējā stāvokļa cēloni, tas parasti nozīmē, ka šajā spēlē ir daudz lielāka problēma.
3. Vai jūs iepriekš esat šādi juties?
Visbeidzot, ir noderīgi atskatīties un noteikt, vai jūs kādreiz esat jutušies šādi. Ja jūs nevarat atcerēties, ka kādreiz jutāties noguris vai nemotivēts, jūs, iespējams, piedzīvosiet vairāk nekā tikai sliktas dienas blūzi. Galu galā es esmu gatavs derēt, ka jums jau ir bijis pietiekami daudz šausmīgu dienu birojā - un, ja šīs lietas neiedvesmos šāda veida emocionālajai funk, iespējams, notiks kaut kas nopietnāks.
Ja jūs esat šādi juties jau iepriekš, veltiet nedaudz laika, lai pārdomātu, kā jūs agrāk esat izvilcis sevi no šī stāvokļa. Vai jūs spējāt iziet caur to ar nelielu apņēmību (un, ahem, jau pieminēto saldējumu)? Vai arī jums bija jādara kaut kas drastiskāks, piemēram, jāpaņem nedēļa atvaļinājuma, lai atpūsties un uzlādēt, vai nopietni sarunāties ar savu priekšnieku par saviem pienākumiem?
Pagātne var būt lielisks jūsu nākotnes rādītājs. Tāpēc neaizmirstiet pārdomāt savu iepriekšējo pieredzi - viņi var daudz atklāt par to, vai jūs patiešām esat nodedzis vai arī jums ir tikai dažas akmeņainas darba dienas.
Ne vienmēr ir viegli pateikt atšķirību starp patiesu pārpūli un tikai brīvdienu nedēļu. Ticiet man, es to saprotu. Bet, lai izdomātu, kā rīkoties tālāk, ir svarīgi noteikt, ar ko nodarbojaties. Tātad, izmantojiet šos trīs jautājumus, lai iegūtu skaidrību un virzītos tālāk.
Un, ja rodas šaubas, nekādā gadījumā nekautrējieties noklusēt, atkāpieties no datora un paņemiet nelielu (un, iespējams, pelnītu!) Pārtraukumu. Galu galā svece, kas pastāvīgi deg abos galos, tikai ātrāk izdegīs - patiesībā tā ir neizbēgama.
