Kad Neils Patriks Hariss bija vēlu pusaudžu vecumā un 20. gadu sākumā, viņš sāka kļūt slavens, iesaistoties TV šovā, Doogie Howser, MD Precocious un izveicīgi talantīgais, un ātri vien kļuva par vienu no pieprasītākajiem savas paaudzes jaunajiem aktieriem.
Daudziem Harisa jaunajiem Holivudas draugiem patika dzert, lietot narkotikas un ballēties. Hariss ātri saprata, ka “kluba ainava” nav domāta viņam, tāpēc viņš savu brīvo laiku sāka pavadīt savādāk.
Kā viņš stāsta savā autobiogrāfijā, ikreiz, kad viņam bija pāris atvaļinājumu nedēļas, viņš lidos uz NYC, lai redzētu pēc iespējas vairāk Brodvejas šovu. Dažreiz tas nozīmēja divas izrādes dienā.
Kāpēc? Viņš vēlējās pavadīt savu brīvo laiku, skatoties meistarīgus aktierus viņu spēles augšgalā. Hariss zināja, ka viņš absorbēs nenovērtējamas nodarbības katrā izrādē, un viņš to arī izdarīja. Viņš ir izveidojis ilgu, atzīmējamu aktiera, rakstnieka, režisora, vadītāja un viesmīlīgā karjeru.
Veids, kā jūs pavadāt laiku ārpus darba - tas, ko jūs darāt vakaros, nedēļas nogalēs un atvaļinājumos - var ļoti ietekmēt jūsu karjeras virzību. Ja vēlaties būt ļoti veiksmīgs darbā, jums jābūt pārdomātam un apdomīgam arī tam, kā pavadāt laiku ārpus darba.
Padomājiet par saviem pēdējiem vakariem, nedēļas nogalēm vai brīvdienām. Kā jūs pavadījāt savu laiku? Vai jūsu aktivitātes pēc stundām palīdz veidot vēlamo karjeru vai kavē jūs?
Ja ir pienācis laiks jaunam rituālam pēc darba, šeit ir saraksts, kas jūs iedvesmo - 10 veidi, kā veiksmīgi cilvēki pavada laiku pēc darba.
1. Viņi strādā
Es zinu, es zinu. Jūs jau iepriekš tik daudz reizes esat dzirdējuši šo padomu. Bet šo punktu nevar pārlieku uzsvērt. Ir plaši zināms, ka konsekventa fitnesa režīma ievērošana veicina jūsu radošumu, pārliecību un izturību gan darbā, gan personīgajā dzīvē. Nevar no tā izvairīties: ķermeņa pārvietošana ir laba jūsu karjerai.
Piemērotie gadījumi: Baraks un Mišela Obama ir lepni sporta entuziasti. Gudri vadītāji ienes jogu birojā un pat praktizē kopā ar darbiniekiem.
Ja jūs vēlaties uzlabot savu produktivitāti astoņu stundu laikā, kad esat darbā, pavadiet vismaz nelielu daļu sava brīvā laika, pārvietojoties pa ķermeni.
2. Viņi meklē iedvesmu un svaigu pieredzi
Hariss dodas uz teātri un ir teātrī. Vispopulārākā autore Elizabete Gilberta apceļoja pasauli (lasiet tikai Ēd, lūdzieties, mīliet: vienas sievietes meklējumi visā Itālijā, Indijā un Indonēzijā ). Autore un biznesa un radošuma eksperte Danielle LaPorte iesaka izkļūt no acīm redzamā burbuļa: Ja esat šefpavārs, dodieties uz muzeju. Ja esat gleznotājs, dodieties uz labāko restorānu. Meklējiet iedvesmu neparedzētās vietās.
Ieliekot sevi jaunā, intriģējošā vidē - savā pilsētā vai ceļojumā tālu no mājām - aktivizē jūsu smadzenes jaunos veidos un var izraisīt radošu problēmu risināšanas ģēniju.
Mājsaimniecība var būt skaista, bet novatori, labākie izpildītāji un izpilddirektori reti ir “dīvāna kartupeļi”, kuri visu savu brīvo laiku pavada mājās novietoti.
3. Viņi veido autentiskas attiecības
Trešais ASV prezidents Tomass Džefersons bija slavens ar savām leģendārajām vakariņu ballītēm, kurās viņš uzaicināja dažādus cilvēkus, kurus viņš uzskatīja par aizraujošiem, un pēc tam visiem, kas bija galdā, atbildēja uz dziļu, filozofisku jautājumu - sīkas sarunas nav atļautas!
Džefersons saprata attiecību veidošanas vērtību - reālas, klātienes saiknes un sarunas, kas sniedzas dziļāk nekā “Vau, kā ir ar šo karstuma vilni?”
Kad pēdējo reizi bija dziļa, jēgpilna, bez tālruņa saruna ar kolēģi, draugu vai mentoru? Paņemiet biķeri no Džefersona un nometiet “Džefersona vakariņas” savās mājās. Jūsu izveidotie savienojumi un idejas, kas parādās, varētu mainīt jūsu karjeras gaitu.
4. Viņi saka “nē” (daudz)
Vēlais Stīvs Džobss reiz teica: “Cilvēki domā, ka“ koncentrēties ”nozīmē pateikt“ jā ”lietai, kurai jums ir jākoncentrējas. Bet tas to nemaz nenozīmē. Tas nozīmē pateikt “nē” simts citām labām idejām, kas pastāv. ”
Pieredzējuši cilvēki zina, ka viņi nevar darīt visu, būt visur un palīdzēt visiem vienā dienā vai vienā dzīves laikā.
Viņi zina, ka nevar uzņemties katru projektu, apmeklēt katru svētku ballīti vai piekrist katram draudzīgajam pieprasījumam “Vai es varu izvēlēties jūsu smadzenes?”. Viņi uzmanīgi izvēlas savas cīņas un izvairās no pārāk izplatīšanās.
Šeit ir laba politika pieprasījumu nodošanai laukos: Kad kāds lūdz jūs kaut ko darīt, pajautājiet sev: “Uz ko man šobrīd visvairāk tiek pievērsta uzmanība?” - kam seko “Vai, sakot“ jā ”šim pieprasījumam, man palīdzēs to sasniegt? galvenais mērķis, vai, sakot “jā”, tas apgrūtinās? ”
5. Viņi pavada laiku dabā
Kādreiz esat dzirdējuši par “dabas deficīta traucējumiem?” Tā ir frāze, kuru Ričards Louvs pirmo reizi izmanto savā grāmatā “ Pēdējais bērns mežā: mūsu bērnu glābšana no dabas deficīta traucējumiem” . Ričards uzskata, ka mūsu dzīvesveids telpās veicina plašu veselības un uzvedības problēmu loku. Man kā psihologam un emocionālās veselības ekspertam būtu jāpiekrīt.
Grūti būt labākajam pašam un darīt visu iespējamo, kad esat elpojis gaisa kondicionētu gaisu un nedēļām ilgi strādājis dienasgaismas spuldzēs. Tas nav ideāls veids, kā strādāt vai dzīvot.
Vērienīgi cilvēki sazinās ar dabu un ārpus telpām, ļaujot vides skaistumam (kā arī brīnišķīgajām dabas iespējām, piemēram, pārgājieniem, sērfošanai, slēpošanai un kāpšanai) papildināt enerģiju.
6. Viņi atvienojiet
Arvien vairāk cilvēku pavada laiku “atvienotai” dienai vai nedēļas nogalei, kas nozīmē, ka nav ierīču, nav Wi-Fi, nav e-pasta ziņojumu un nav sociālo mediju - sakot, ka šoreiz atjauno viņu prātu, ķermeni un garu. Ir pat jauni valsts svētki, kas veltīti atvienošanai.
Pat Oprah Winfrey (domājams, viens no aktīvākajiem cilvēkiem uz planētas!) Joprojām atrod laiku, lai reizi pa reizei aizritētu ar labu grāmatu vai pasēdētu dāmās, saglabājot svētdienas atpūtai un bez tehniskā laika. “Es vienmēr sev piešķiru svētdienas kā garīgu atjaunošanās bāzi - dienu, kad es neko nedaru, ” viņa saka.
Tehnoloģija ir brīnumaina, taču ļoti veiksmīgi cilvēki zina, ka arī atvienots laiks ir būtisks.
7. Viņi gūst maksimālu labumu no savām vakara kārtībām
Mēs visi zinām, kādas ir rīta rutīnas spējas, lai sagatavotos produktīvai dienai, taču arī daudzi veiksmīgi cilvēki zina, ka pareiza dienas pavadīšana viņus sagaida ar enerģiju, produktīvu un radošu rītdienu.
Bendžamins Franklins katru vakaru pirms gulētiešanas veica veselīgu pašpārbaudi un sev uzdeva jautājumu: “Ko es šodien esmu izdarījis?” Filmas galvenais režisors Ingmārs Bergmans lasīja pirms gulētiešanas - tas, kā pierādīts, mazina stresu. Šerila Sandberga izslēdz tālruni naktī, kad viņa dodas gulēt, jo viņa nevēlas, lai viņu pamodinātu. "Huffington Post" prezidente Arianna Haffingtona piebilst: "Mūsu radošumu, atjautību, pārliecību, vadību un lēmumu pieņemšanu var uzlabot, vienkārši nodrošinot pietiekami daudz miega."
Pievēršot uzmanību vakara ikdienas rutīnam, jūs pamodāties nākamajā rītā, jūtaties kā atjaunoti un atjaunoti, lai jūs varētu sasniegt lielākus panākumus un laimi.
8. Viņi paņem īstas brīvdienas
Attēls - piemēram, Teilore Svifta, uz tukšuma, izbaudot saules un kristāli zilos ūdeņus - runā tūkstoš vārdu: Ja Svifts grafikā var atrast laiku īstām brīvdienām, tad varat arī jūs.
9. Viņi apmeklē nodarbības un iegulda sevī
Bijušais Twitter izpilddirektors Diks Costolo saka, ka improvizētās komēdijas studijas ļāva viņam kļūt par labāku vadītāju. Aktrise Emma Vatsone, kura visu atlikušo karjeru varēja viegli atpūsties uz Harija Potera lauriem, izvēlējās iegūt augstāko izglītību Brauna universitātē.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir dzīves treniņš, psihoterapija, aktiermeistarības seminārs, absolventu skola vai nedēļas nogales ilga sertifikācijas programma par tēmu, kas jūs intriģē, veiksmīgi cilvēki zina, ka, veicot ieguldījumus sevī - neatkarīgi no tā, vai ieguldāt prātā, ķermenī vai gars - tas viss dos ieguldījumu jūsu profesionālajos panākumos.
10. Viņi stresa un rūpējas par sevi
Marianne Elliot, cilvēktiesību advokāte, kas bija izvietota kara plosītajā Afganistānā, sāka praktizēt jogu un jogas elpošanas paņēmienus, lai palīdzētu radīt miera brīdi neizsakāmas vardarbības vidū. Viņa atklāja, ka viņas jogas prakse - pat tikai veicot dažas dziļas, attīrošas elpas - saglabāja viņas veselīgumu un ļāva viņai veikt svarīgu darbu neparasti stresa apstākļos.
Labi, tāpēc varbūt nestrādājat kara izpostītā reģionā, kā to darīja Marianne. Bet kur jūs strādājat un neatkarīgi no tā, ko darāt, jums vienmēr ir jāpiedzīvo stresa, nenoteiktības, miglainas domāšanas vai noguruma brīži. Ja jūs neesat pienācīgi rūpējies par sevi - ja jūsu miega paradumi ir satriekti, ja uzturs ir satricināts vai ja esat ļāvis emocijām uzcelties kā tvaika tējkannā -, tad jūs dodaties uz ir daudz grūtāk orientēties stresa brīžos.
Veiksmīgi cilvēki saprot: ja jūtaties nomākts, apjucis vai slikti, tas ietekmēs jūsu darba kvalitāti un kavē veiksmi.
Ņemiet norādi no Neila Patrika Harisa, Opras, Teilores Sviftas, Mišelas Obamas, Mariannas Elliotas un citiem, piemēram, super sasniegumiem: Izmantojiet brīvo laiku saprātīgi - vakaros, nedēļas nogalēs un atvaļinājumos izdariet veselīgu, apzinātu izvēli - un jūs ” Jūsu darbam piešķirs vēl vairāk enerģijas un spožuma.
Katru nedēļu ir 168 stundas. Jūs, iespējams, pavadāt 40 darbā, atstājot jums 128 gulēt, ēst, atpūsties un pavadīt, cik vien vēlaties. Ko jūs izvēlēsities?
Labi izmantojiet savu laiku.
