Pat labākajās dienās, būdams strādājošs vecāks, var justies kā stūrēt kuģi caur vētrainiem ūdeņiem. Vissliktākajā gadījumā tas ir tāpat kā mēģināt pārvietoties laukumā bez riteņa. Mājās ar bērniem viss tiek vadīts. Darbā tas ir boss, klienti vai termiņi, kas nosaka dienu. Tātad, tas ir tikai normāli, ka dažreiz strādājošiem vecākiem šķiet, ka lietas ir ārpus kontroles.
Labā ziņa ir tā, ka neviens strādājošs vecāks nav viens pats atklātā jūrā. Saskaņā ar Pew Research pētījumu, 56% strādājošo vecāku apgalvo, ka ir grūti līdzsvarot viņu darba un ģimenes pienākumus.
Jo labākas ziņas? Ir veidi, kā justies vairāk kontrolētai. Protams, vecāku audzināšanas haoss ir gan pastāvīgs, gan neparedzams, taču, izmantojot dažas pārdomātas stratēģijas, strādājošie vecāki var kontrolēt noteiktas dzīves daļas, padarot pārējos tā labāk pārvaldāmus un vecākus padarot vēl atalgojošākus.
Sadaliet un iekarojiet
Daudzi vecāki jūtas satriekti, jo viena cilvēka mājsaimniecībā ar bērniem ir burtiski par daudz. Ja jūs audzināt savus bērnus kopā ar partneri, kontrolējiet mājsaimniecību, padarot to par patiesu partnerību.
Izveidojiet vecāku darbu grafiku. Noteikti iekļaujiet arī emocionālu darbu un šķietami mazus uzdevumus, piemēram, pārvaldiet bērnu aprūpes sniedzēju, uzraugiet budžetu un plānojiet ģimenes pasākumus. Visu pierakstot, darba dalīšanas neatbilstības ir ļoti acīmredzamas. Bonuss: vienā pētījumā tika atklāta pozitīva korelācija starp seksuālo tuvību un dalītajiem mājas darbiem.
Pievienojiet papildu stundu bērna kopšanai
Neatkarīgi no tā, vai jums ir mājas aukle vai pametat bērnus bērnu aprūpē, var būt vilinoši ieplānot pēc iespējas mazāk stundu pārklājuma, lai ietaupītu naudu un pavadītu laiku kopā ar saviem mazajiem. Bet, pārejot tieši no bērnu haosa uz burzmu birojā un atkal atpakaļ, jūs varat palikt pastāvīgā pietvīkuma stāvoklī.
Ieplānojiet aukli stundu agrāk un mierīgā dušā. Nometiet bērnus pusstundu agrāk bērnu aprūpē un pirms darba lasiet žurnālā kafejnīcā. Pirms pārnesumu pārslēgšanas jūsu smadzenēm ir nepieciešams pārtraukums.
Prioritējiet un atlaidiet
Laiks ir vecāku, kas strādā, visvērtīgākais resurss. Gallup pētījumā atklājās, ka 55% pieaugušo bērnu ar vecumu līdz 18 gadiem bieži uzskatīja, ka viņiem nav pietiekami daudz laika, salīdzinot ar 35% cilvēku, kuriem nav bērnu. Šeit ir grūtā patiesība strādājošiem vecākiem: nepietiek laika, lai izdarītu visu, ko jūs agrāk darījāt. Periods.
Randi Zuckerbergs ir slaveni rakstījis par to, kā cilvēki jebkurā laikā var pārvaldīt tikai trīs no šīm lietām: darbu, miegu, ģimeni, fitnesu un draugus. Tāpēc izvēlieties to, kas ir vissvarīgākais, un pieņemiet, ka to visu nevarat izdarīt.
Tas attiecas arī uz hobijiem un ceļošanu. Laimīgā stunda dažus gadus var būt pagātne. Jūsu pase kādu laiku var kļūt putekļaina. Jūsu zāliens, iespējams, netiks iekļauts vietējā ekskursijā pa mājām un dārzu. Tas nekas. Jūs vienkārši ļaujat šīm lietām turpināties.
Ieplāno vingrinājumu un man laiku
Tas nenozīmē, ka jūs nekad nevarat atlicināt laiku draugiem un fitnesam. Faktiski fiziskā slodze un izklaide samazina stresu, un 58% pieaugušo ar bērniem līdz 18 gadu vecumam ziņo par biežu stresu, salīdzinot ar 39% no tiem, kuriem nav bērnu. Jums ir vajadzīgas šīs aktivitātes. Jums tie vienkārši jāplāno tūlīt.
Izveidojiet kalendāra ielūgumu treniņiem, kā arī nedēļas vai divu nedēļu vakariem sev vai draugiem. Sakārtojiet bērnu aprūpi, rīkojieties ar savu dzīvesbiedru, iestatiet trauksmes signālus un sarunājiet tikšanās.
Vingrinājumi ir īpaši svarīgi, lai vecāki noteiktu prioritāti. Jūsu bērni ne tikai paļaujas uz to, ka jums ir laba veselība, bet arī pētījums atklāja, ka bērni vairāk vingro, kad to dara vecāki. Ja jūs nevarat to izdarīt pats, dariet to saviem bērniem. (Bet tiešām, dari to pats.)
Esiet klāt
Tas prasa tik daudz enerģijas un uzmanības, lai būtu lielisks vecāks. Un tas pats notiek ar zvaigžņu karjeru. Nekas precīzi nenosaka satriektos strādājošos vecākus, piemēram, darba zvanu veikšana sižeta laikā vai īsziņu sūtīšana bērna aprūpes pakalpojumu sniedzējam tikšanās laikā. Tas rada stresu vecākiem, bērniem un kolēģiem.
Kad esat darbā, mēģiniet būt darbā. Kad esat mājās, mēģiniet būt mājās. Apņemieties būt klāt. Bonuss: Ir noskaidrots, ka piesardzība samazina stresu un palielina prasmes tikt galā.
Atcerieties: tas ir īslaicīgi
Būt vecākam nav īslaicīgi, bet būt vecākam kādam, kurš jūs pamodina plkst. 5:00 un ir nepieciešams jums līdz gulētiešanai. Bērni kļūs vecāki. Viņi dosies uz skolu, un tad viņi sāks palikt pēc skolas aktivitātēm, un jūs domājat, kad viņi tev atvēlēs laiku.
Kad lietas jūtas īpaši satriecošas, strādājošajiem vecākiem atkal un atkal vajadzētu atgādināt par sevi skaļi, ja nepieciešams: “Tas ir īslaicīgi.” Jums kādreiz būs vairāk laika. Jūs iestādīsit šo dārzu. Jūs veiksit šo ceļojumu. gulēšu.
Faktiski strādājošie vecāki ne tikai atgriežas normālā stāvoklī pēc tam, kad viņi to ir ieguvuši agrīnu vecāku vecumā, bet arī viņi kļūst labāki . Vienā pētījumā tika atklāts, ka strādājošo māšu produktivitāte mazinājās, kad viņu bērni bija mazi, un, pieaugot viņu vecumam, viņi kļuva par ultraproduktīviem, līdz karjeras beigām kompensējot vairāk un vairāk.
Tātad, pārsātināti strādājošie vecāki, ir cerība. Ir vairāk nekā cerība - šodien ir risinājumi mazāk trakiem un dati, kas vēsta, ka rīt jums būs vēl labāka.
