Mūsu kultūra un, protams, arī darba vietas ir piepildītas ar tādu valodu kā šī slavējošā miega trūkums un slavējošais nogurums kā goda zīme. Daudzās nozarēs, ieskaitot uzņēmējdarbību, jūs bieži gaidāt visu diennakti. Ja jūs nedarbojaties, jūs vaļējat. Un, ja jūs guļat, nevis strādājat, labi, ka jūs varētu būt arī bez dvēseles korporatīvs drons, nesaprotot, ko nozīmē būt kaislīgam pret to, ko jūs darāt.
Bet pētījumi atkal un atkal parāda, ka tas tā nav. Pētījumi liecina, ka nepietiekams miega režīms ietekmē atmiņas veidošanos. Tika konstatēts, ka ārstiem, kas trenējas, strādājot pārmērīgu darba laiku, ir paaugstināts risks savainot pacientus vai sevi. Un, ja šie divi fakti nav pietiekami biedējoši, Teksasas Universitātes Dienvidrietumu medicīnas skolas miega psihologs atklāja, ka vienas nakts miega ekvivalenta izlaišana ir ekvivalenta alkohola koncentrācijai asinīs aptuveni 0, 1 - padarot jūs “pārāk piedzērušos, lai likumīgi vadīt automašīnu. ”
Tomēr es neesmu šeit, lai sludinātu. Es esmu šeit, lai pateiktu, ka es kādreiz biju tu . Es rīkojos tā, kā dzīve bija sprints, daudzus gadus strādājot bez darba. Vairumā nakšu man būtu paveicies, ja es dabūtu piecas vai sešas stundas atpūtas, un dažās nedēļās to bija daudz mazāk, un vienīgais, kas padarīja šo izturību pieņemamu, bija tas, ka es vismaz ieguvu lielīšanās tiesības.
Un paskatieties, varbūt tas noveco, varbūt tas ir mans pastāvīgais mērķis panākt lielāku produktivitāti, vai varbūt tas ir mācīšanās, ka es būtībā strādāju “piedzēries”, taču pēdējā gada laikā esmu diezgan daudz mainījis savus miega ieradumus. Kopš tā darīšanas es nekad neesmu juties labāk. Ne tikai es esmu vairāk nomodā, bet arī esmu produktīvāks (jā, kaut arī esmu nomodā uz mazākām stundām), un, kas ir lielākais bonuss, es esmu labāks savā darbā.
Lai gan es gribētu teikt, ka lasot tādu rakstu kā šis beidzot pārliecināja mani mainīt savu ceļu, mana lielā apjausma radās, kad es atgriezos no sava divu nedēļu medusmēneša pagājušajā gadā. Pirmoreiz man bija atvienots. Kad es atgriezos, es varēju just, cik es esmu asāks, cik labāk man funkcionēja smadzenes, salīdzinot tikai ar divām nedēļām iepriekš. Tas man patiešām atvēra acis gulēt nevis kā greznība, bet kā produktivitātes līdzeklis.
Citēt neirozinātnieku Džonu Kouniosu:
"Miega režīms pats par sevi ir darbs. Tātad, ja cilvēks mēģina atrisināt problēmu, un viņš gulstas uz tā gulēt, tas nedarbojas, bet strādā pie problēmas."
Kad šī epifānija mani nosvēra, es sāku mainīt savus ieradumus, lai vairāk izmantotu savas dienas. Esmu pat devies tik tālu, lai ieviestu tehnoloģiju vakara zvanu - stingru termiņu, kurā man katru nakti ir jāatvieno no elektrotīkla. Izrādās, ka ekrānu izslēgšana pulksten 11 vakarā pārveidoja manas dienas, uzlaboja miegu, palīdzēja koncentrēties, kad tas bija nepieciešams, un, iespējams, vissvarīgākais, man radīja vairāk laika cilvēku pavadīšanai, kurus es mīlu.
Vai nezināt, vai arī jūsu ieradumi ir jāmaina? Šeit ir pieci miega trūkuma simptomi, kas, manuprāt, bija normāli:
-
Es dzēru kafiju kā ūdeni.
-
Es piespiedu atlikt vairāk reizes, nekā es varētu saskaitīt; Es patiesi jutos nespējīga izkāpt no gultas.
-
Man bija grūtības koncentrēties lielās dienas daļās.
-
Mana atmiņa man neizdevās biežāk nekā parasti.
-
Es daudz slimoju.
Ja kaut kas no šiem attiecas uz jums, iespējams, ir laiks pārdomāt savus gulēšanas ieradumus. Patiešām, paņemiet to no bijušā cilvēka “Man vajag tikai piecas stundas naktī”, jūs veiksit labāk. Protams, joprojām būs naktis (un nedēļas), kad jums būs jāpaliek novēloti, taču jums jāiemācās atšķirība starp šiem laikiem un laikiem, kad jūs esat pulksten 3:00, kad beidzat projektu, jo tas ir tas, ko jūs domājat jādara.
Un hei, neatkarīgi no tā, nākamreiz, kad jutīsities vainīgs par pietiekami daudz miega, nedariet to. Tā kā neatkarīgi no tā, ko jūs iepriekš domājāt, jūs neesat slinks, jūs esat orientēts uz sniegumu. Un tas ir kaut kas jums jāvalkā kā goda zīme.
