Smagi strādājot, ir svarīgi veikt dažus pārtraukumus visas dienas garumā. Bet būsim godīgi: vai 10 minūšu ritināšana caur Facebook tiešām ir pārtraukums ?
Mēs esam izveidojuši sarakstu ar labākiem veidiem, kā birojā paņemt piecus, 10 vai 15. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atjaunot enerģiju, darīt kaut ko produktīvu vai vienkārši pilnībā izmēģināt dažus, izmēģiniet šīs idejas labi pavadītam pārtraukumam.
Enerģētiska
- Mēģiniet veikt dažus galda pagarinājumus, lai mainītu šo datoru.
-
Dodies ārā un staigā divus apļus ap savu bloku vai ēku. Pārāk auksts ārā? Iegūstiet tādu pašu enerģiju, ejot augšup un lejup pa dažiem kāpņu lidojumiem.
-
Piedāvājiet doties uz kafijas bļodu visam birojam. Jūs saņemsiet nepieciešamo kofeīnu, kā arī dažus nopietnus gardumus ar savu komandu.
-
Jāveic daži tālruņa zvani? Dodieties ārpusē vai uz konferenču zāli un dariet tos, ejot uz priekšu un atpakaļ. Kustības un tērzēšanas apvienojums būs enerģijas palielinājums, pirms atgriezīsities pie sava galda.
-
Veiciet ātru, 15 minūšu miegu (automašīnā vai kaut kur citur, kur neviens jūs nevar redzēt). Jūs jutīsities daudz nomodā un gatavs atgriezties pie slīpēšanas.
-
Atrodiet iedvesmojošus stāstus, kas jāizlasa, lai jūs motivētu un satrauktu. Šīs TED sarunas ir lieliska vieta, kur sākt, un jūs pamudinās darīt gandrīz jebko.
Prāta stimulēšana
- Iepazīstieties ar Lumosity: bezmaksas tiešsaistes vingrinājumus ir izstrādājuši neirozinātnieki, lai uzlabotu galvenās izziņas funkcijas, ieskaitot atmiņu, problēmu risināšanu un uzmanību.
-
Dodieties savā kabatā (vai citur, ko izmantojat, lai saglabātu rakstus, lai tos lasītu vēlāk) un pārņemiet dažus no šiem rakstiem, kurus jau esat domājis lasīt. Jūs saņemsiet labu atpūtu un varbūt pat iemācīsities kaut ko, ko varēsit izmantot, kad atgriezīsities darbā.
-
Skatieties septiņu līdz 10 minūšu vēlu vakara šova sākuma secību no vakardienas, lai ātri uzzinātu ziņas un ātri smieties.
-
Paķeriet dažas smadzenes stimulējošas uzkodas, lai varētu nodibināt. Ir pierādīts, ka mellenes, melnās straumes, lapu zaļumi un rieksti palīdz jūsu smadzenēm labāk darboties.
-
Glabājiet ārpusdarba grāmatu birojā, lai jūs varētu lasīt īsos pārtraukumos. Būs labi, ja 15 minūtes neskatīšos pie datora ekrāna, un lieliska grāmata var būt pilnīgi iedvesmojoša.
-
Rakstīt kaut ko! Izslēdziet emuāra ziņu. Iepazīstieties ar Alexandra Franzen satriecošo tēmu sarakstu, lai jūs aizdomātos), aizpildiet īsu stāstu par notikumiem jūsu birojā.
-
Lejupielādējiet valodu apguves lietotni Duolingo un dodieties uz stundu vai divām. Pat ja jūs neatceraties daudz vairāk kā “cerveza, por favor” no savas vidusskolas spāņu valodas, lietotne ļaus jums viegli palielināt savu starptautisko vārdu krājumu tikai pāris minūšu laikā dienā.
Sociālais
- Redziet, vai arī kubo biedram nepieciešama pārtraukums, un dodieties paķert kafiju vai iet pastaigā. Lai iegūtu bonusa punktus, izmantojiet laiku, lai izvēlētos šīs personas smadzenes kaut kam, par ko esat domājis, neatkarīgi no tā, vai tas ir darīšana ar sarežģītu klientu vai atgriešanās pamatskolā.
-
Izplatiet kādu biroja uzmundrinājumu un nosūtiet kolēģim smieklīgu e-kartīti.
-
Dodieties ārā un piezvaniet savai mammai, tētim, vecvecākam, brālim vai māsai vai kādam citam ģimenes loceklim, lai pateiktu čau un redzētu, kā šī diena rit. Viņi to novērtēs.
-
Nosūtiet e-pastu saviem 10 tuvākajiem kolēģiem, lūdzot labāko joku, ko viņi jebkad dzirdējuši. Pērciet kafiju uzvarētājam.
-
Nosūtiet pateicības rakstu kādam, kurš nesen jums ir palīdzējis, - jūsu palīgam, kurš ir aizgājis ārpus tā, vai līdzstrādniekam, kurš ir labojis ziņojumu par jums. Tam pat nav jābūt kaut kam lielam - faktiski bonusa punkti, ja tā nav.
-
Iesakiet divus savus iecienītos profesionālos kontaktus vietnē LinkedIn. Vai nezināt, kur sākt? Padomājiet par vienu lietu, kas jums visvairāk patīk, strādājot ar viņiem, vai kaut ko tādu, ko viņi dara labāk nekā jebkurš cits, ko jūs zināt, un runājiet par to.
-
Jums ir laiks rezervēt, bet kā ir ar jūsu kolēģiem? Ja kāds no pārējiem departamentiem atrodas visu praktisko darbību stadijā, palīdziet. Jūsu kolēģi to noteikti novērtēs (un, cerams, atgriezīs labvēlību nākamajā reizē, kad jums būs nepieciešama papildu palīdzība).
Produktīvs
- Sakārtojiet savu viedtālruni. Veiciet dažas minūtes, lai izdzēstu visas lietotnes, kuras jūs nekad neizmantojat, kārtojiet savus jaunākos fotoattēlus pēc notikuma vai datuma un failu mapes ierakstiet. Pārvietojiet visas ikdienā izmantotās lietotnes uz priekšējo ekrānu. Un hei, kāpēc gan neatjaunināt fona fotoattēlu, kamēr esat pie tā?
-
Izvēlieties vienu projektu, kas atrodas uz jūsu šķīvja, un uz tā veiciet 10 minūšu prātu. Dodieties uz konferenču zāli, paņemiet kaudzīti Post-it un marķieri un ļaujiet jūsu smadzenēm ķerties pie biznesa.
-
Ieteicams ikreiz tik bieži atjaunināt tiešsaistes paroles, un lieliska iespēja ir lēna pēcpusdiena. Labākā prakse ir izveidot frāzi, kas apvieno lielos un mazos burtus, ciparus un vismaz vienu speciālo rakstzīmi. Centieties neizmantot to pašu paroli e-pastam un visiem sociālajiem tīkliem un sekojiet līdzi jaunajām parolēm, izmantojot tādu rīku kā 1Password, PassPack vai Password Genie.
-
Patiesībā ir vajadzīgs laiks, lai izietu cauri biroja atvilktnēm. Notīriet veco gumiju, pildspalvas, kas nedarbojas, atlocītus saspraudes un visu citu, kas jums nav nepieciešams.
-
Jauniniet iesūtni, lejupielādējot dažas Google Labs. (Mūsu personīgie izteicieni? Konservētas atbildes un automātiska virzība.)
-
Atsūtiet iesūtnē esošo 10 biļetenu abonēšanu. Tas ikdienas darījumu biļetens, kuru jūs faktiski neesat lasījis sešu mēnešu laikā? Izņemiet to no turienes. Veikala e-pasta saraksts, kurā jūs nekad nepierakstījāties, bet kaut kā tomēr iekļāvāties? Pagājis. Kaut ko neesi lasījis mēneša vai ilgāk? Jums, iespējams, nevajadzēs to iegūt katru dienu.
-
Pavadiet dažas minūtes, pārdēvējot un sakārtojot failus. Jūsu nākamais pats (kuram nav jāpavada piecas minūtes šī dokumenta meklēšanai, kad priekšnieks skatās) pateiks jums paldies.
-
Kaut ko ārpakalpojumus. Neatkarīgi no tā, vai meklējat tuvējo pārtikas preču piegādes pakalpojumu vai esat izvēlējies profesionāli ar savu PowerPoint prezentāciju, atbrīvojiet laiku no sava grafika, lai izdarītu kaut ko, kas jums patiešām patīk.
Karjeras veidošana
- Pavadiet nedaudz laika! Tā vietā, lai apskatītu garšīgas receptes vai veiklus DIY, padomājiet par dēļiem, kurus varat izveidot, lai iedvesmotu karjeru. Padomājiet: radoši atsāciet mīlestību, strādājiet tērpos, kas noteikti atstāj iespaidu, un satriecošos uzņēmumos, kuros vēlaties strādāt vienu dienu.
-
Atstājiet dažus savus kontaktus tiešsaistē, lai redzētu, kādi viņi ir bijuši nesen. Vai kāds no viņiem izdeva grāmatu? Vai pilnībā pārveidot vietni? Sniedzat lielisku sarunu kādā pasākumā? Esiet pieķērušies viņu dzīvei un pēc tam nošaujiet pāris cilvēkus ar apsveikuma e-pastu.
-
Vēl labāk, apskatiet savu LinkedIn plūsmu, lai redzētu, kādi ir jūsu savienojumi. Komentējiet un apsveiciet visus ar jaunumiem vai jauniem darbiem. Jūs nekad nezināt, kad vēlēsities sazināties ar kādu citu.
-
Apsēdieties krēslā un sapņojiet dažas minūtes. Mēs nerunājam par siltām pludmalēm vai aizraujošām brīvdienām - tā vietā padomājiet par to, kur karjera jūs aizvedīs divus, piecus vai pat 10 gadus pēc šī brīža. Vai vēlaties būt radošākā lomā? Vai jums ir darbs, kas ļauj ceļot? Vai sākt savu biznesu? Nekoncentrējieties uz to, kas ir iespējams vai kas jums varētu būt jādara, lai tur nokļūtu - vienkārši ļaujiet prātam klīst.
-
Sekošana LinkedIn ietekmētājiem ir satriecošs veids, kā iegūt karjeras gudrību no cilvēkiem, kuriem pašiem ir bijuši lieli panākumi. Dodieties pāri un sekojiet dažiem.
-
Piesaki savu LinkedIn profilu. Nekad nevar zināt, kad tas varētu noderēt.
-
Atrodiet klasi, kuru vēlaties apmeklēt, vai konferenci, kuru vēlaties apmeklēt, un pēc tam pierakstieties uz to (vai sastādiet plānu, kā jūs to ietaupīsit). Bonusa punkti, ja jūs pārliecināt savu priekšnieku segt rēķinu.
Relaksējoša
- Nedariet neko divas minūtes. Nē, tiešām: donothingfor2minutes.com liek jums sēdēt, atpūsties un skatīties uz skaistu fotoattēlu, lai patiešām notīrītu galvu. Otrajā jūs pārvietojat peli prom? Jums neizdodas, un jāsāk viss no jauna.
-
Par kaut ko uzspiests? Ierakstiet to Klusās lappuses projekta Domu telpā un vērojiet, kā tā pazūd zvaigznēs.
-
Izvēlieties jaunu darbvirsmas fonu - iedvesmojošu pilsētas ainavu, motivējošu cenu vai savu iecienīto brīvdienu vietu. Faktiski izvēlieties dažus un pagrieziet tos apmēram katru mēnesi.
-
Dodieties uz savu iecienīto kafijas veikalu un palutiniet sevi ar piparmētru moku, chai tējas latte vai jebkuru citu siltu dzērienu, kas jums patiešām patīk. Patiesībā sēdiet un izbaudiet katru tā malku.
-
Pārlūkojiet National Geographic fotogrāfiju arhīvus un dažām minūtēm apmaldieties citā pasaules malā .
-
Izņemiet bloknotu un pildspalvu un uzrakstiet dažas minūtes. Neuztraucieties, ja nekas izcils ienāk prātā - pat vienkārši pierakstot savas jūtas vai to, par ko esat pateicīgs, var būt neticami relaksējoša.
Patiesībā novērš uzmanību
- Izmantojiet savu iztēli un pievienojiet dažas jautras, iedvesmojošas idejas savu ikdienas darbu sarakstam, izmantojot digitālu organizēšanas rīku, piemēram, Evernote, Google Docs vai Bucketlistly. Vajadzīga iedvesmojoša rupjā lopbarība iespējamiem kausu saraksta papildinājumiem? Iepazīstieties ar BucketList.net, Life'd galīgo kausu sarakstu un Tumblr kausu saraksta tagus.
-
Apmaldīties pakalpojumā Buzzfeed. Pietiekami teica.
-
Izveidojiet savu galveno darbu sarakstu, lai palīdzētu jums izmantot atlikušo dienas daļu. Padomājiet par dziesmām, kurās jūs patiešām varat iestrēgt, kā arī par dziesmām, kuras jūs nenovērsīs no jūsu darba. (Piemēram, ja jums daudz jāraksta, dodieties uz melodijām bez dziesmu vārdiem.)
-
Nomainiet galda piederumus, lai kabīne nekavējoties justos ļoti atdzist.
-
Izlasiet šo neticami satriecošo pavadvēstuli (kuru neviens nekad nesūtīs).
-
Dodieties uz The Auzu pārslu un smieties par dažiem nopietni kvalitatīviem tiešsaistes komiksiem.
-
Krāsojiet Pikaso cienīgu mākslas darbu. Nē tiešām! Pamēģini!
-
Dodieties uz krājuma skapi un izvēlieties dažas jaunas biroja preces. Vai arī iegādājieties kādu iepirkšanos tiešsaistē un palutiniet sevi ar kaut ko jaukāku, nekā jūsu priekšnieks, iespējams, varētu sākt.
-
No jūsu biroja priekšmetiem izveidojiet skaistu skulptūru, piemēram, šo papīra skavu koku.