Šeit jums ir jautājums: vai jūs kontrolējat savu dienu vai vienkārši uz to reaģējat? Citiem vārdiem sakot, cik bieži jūs jūtaties kā viss, ko darījāt, turot galvu virs ūdens?
Nodding pa labi tagad? Tu neesi viens.
Pārejot no atrašanās armijā uz darbu no 9 līdz 5, laika vadīšana un sajūta, kontrolējot savu darba dienu, bija viens no grūtākajiem pārbaudījumiem, kas man bija jāpārvar. Tas bija līdz brīdim, kad es biroja darbā izmantoju triku no militārajām mācībām. Liela nozīme ir tam, ka to ir tik vienkārši izdarīt, un to var izdarīt ikviens (neturot pielādētu ieroci)!
Triks
Reiz, pirms e-pastiem un biroja dzīves, es biju snaiperis armijā. Būdams snaiperis, es tiku apmācīts doties bīstamajā zonā, savākt izlūkošanas pasākumus un izkļūt, nekad neredzot. Šī ir grūtākā darba daļa. Lielākā daļa cilvēku domā, ka tas viss ir par šaušanu no ļoti tālu, un, lai arī tā noteikti ir svarīga prasme, tā nav pati grūtākā. Uzturēšanās praktiski neredzamā stāvoklī, pārvietojoties no viena punkta uz otru ar 75+ mārciņu pārnesumu ekstremālos laika apstākļos, lai arī tas ir pilnībā izsmelts, prasa milzīgu koncentrēšanos. Nogurums, diskomforts, sacīkšu domas ir visas uzmanības novēršana, kas var aizraust jūsu uzmanību un jūsu neredzamības apmetni, kas uztur jūs dzīvu.
Tātad, kā jūs novēršat uzmanības novēršanu un saglabājat savu fokusu?
Kad ārējie stimuli pārņem un jūs sākat zaudēt uzmanību uz savām prioritātēm, mani snaiperu instruktori man iemācīja ārkārtīgi vienkāršu un dziļu triku, lai atgūtu kontroli.
SLLS: pārtrauciet, skatieties, klausieties un smaržojiet
Viņi teica: “Kad karstums, svars un nogurums liek jums koncentrēties klusumā un neredzamībā, paņemiet SLLS pārtraukumu - pārtrauciet to, ko jūs darāt. Paskaties apkārt. Klausieties apkārtni. Smaržo savu vidi. ”
Tā mērķis ir novākt taisu un atkārtoti koncentrēties. Tas ļauj pārstāt reaģēt uz ārējiem stimuliem, uzmanīties no savas vides un koncentrēties uz to, kas patiesībā ir svarīgs.
Jā, tas darbojas. Tas man kā snaiperim palīdzēja būt nemanāmam. Un vēlāk, strādājot pie galda, es atklāju, ka tas man palīdzēja atgūt kontroli pār manu darba dienu, kad viss, ko es darīju, bija reaģēšana uz e-pastiem un citu cilvēku prioritātēm.
Vienā konkrētā dienā es mēģināju iesprūst un izsist vairākas stundas svarīgu, bet vienmuļu darbu. Tas bija izšķiroši, ka es to pabeidzu tajā dienā, bet mans prāts centās palikt koncentrēts, un mana uzmanība pieauga no citu cilvēku sarunām pa tālruni uz jebko, kas bija jādara. Laiks SLLS pārtraukumam! Pēc piecām minūtēm, kad apstājos un koncentrējos uz SLLS, es varēju apņēmīgi sēdēt un paveikt savu darbu.
Bonuss: Tas man personīgajā dzīvē pat palīdzēja būt uzmanīgākam un koncentrētākam. Es varēju izjust un pilnībā izjust neseno ceļojumu uz mugursomu uz Jukatanas pussalu.
Tātad, kā jūs izmantojat šo triku, lai nekavējoties izdarītu triecienu un palīdzētu atgūt kontroli pār savu darba dienu un personīgo dzīvi?
Izaicinājums
Iestatiet atkārtotu trauksmi tālrunī uz katrām divām stundām no pulksten 8:00 līdz 20:00, kas vienkārši saka “SLLS”. Šis ir jūsu norādījums uz SLLS pārtraukumu. Pārtrauciet visu, ko darāt, paskatieties apkārt, klausieties apkārtni un smaržojiet apkārtējo vidi. Neatkarīgi no tā, vai tas ilgst 30 sekundes vai piecas minūtes, veltiet tik ilgi, kamēr jums ir nepieciešams atgūt skaidrību par šo brīdi.
To darot, jūs pārtrauksit reakcijas ciklu un varēsit koncentrēties uz pašreizējo - ļaujot jūsu prātam elpot un nonākt augstākā domāšanas stāvoklī, kur jūs izlemjat, kas ir svarīgs un vērts jūsu laiku. Jūs atgūsit saprātu un mērķi, pārņemot kontroli pār tām nenotveramajām domām, kas parasti jūs aizbēg stresa brīžos.
Katru divu stundu trauksme ir tikai sākumpunkts. Praktizējiet to, līdz tas ir ieradums, pēc tam izslēdziet modinātāju. Izmantojiet šo triku ikreiz, kad jūtaties satriekti, kad tikai reaģējat uz apkārtējo pasauli un kad vēlaties pārņemt kontroli pār savu dienu un savu dzīvi.
