Nesen es sāku vairāk publiski uzstāties darbā un biju tik lepna par sevi, ka izgāju no savas komforta zonas, ka vienu tiešraidi pa e-pastu nosūtīju draugiem un ģimenei. Kaut arī saņēmu diezgan daudz “apsveikumu”, saņēmu arī šādas atsauksmes: “Jums jāstrādā, sakot“ um ”un“ patīk ”mazāk.”
Vai mans ego bija iestrēdzis? Protams. Vai es būtu devis priekšroku cilvēkiem, kuri atbildētu ar: “Oho! Pārvietojieties pa Oprah, pilsētā ir jauna iedvesma! ”Protams! Bet tas nenozīmē, ka tas bija slikts padoms - un tā iegūšanas rezultātā es aktīvi strādāju pie uzlabojumiem.
Galu galā es noteikti neiedziļinos savās runās, kuras esmu gatavs mest “um” ik pēc piecām sekundēm. Tātad, mana pirmā pietura pašpilnveidošanās vilcienā izdomāja, kāpēc es tik daudz lietoju šos piepildījuma vārdus.
Tā ir vienkāršāka atbilde, nekā jūs domājat, saskaņā ar Quantified Communications izpilddirektora Noa Zandan, kurš to apspriež Harvard Business Review :
Pauzes nav viegli aptvert. Daudziem runātājiem pat īsākā pauze var justies kā neizdzēšams klusums. Tas ir tāpēc, ka mums ir tendence domāt ātrāk, nekā runājam. Saskaņā ar mūsu pētījumu vidējais profesionālis runā ar ātrumu 150 vārdi minūtē. Tomēr saskaņā ar Misūri štata universitātes pētījumiem mēs domājam, ka ar ātrumu 400 vārdi minūtē (un atkarībā no tā, kam jūs jautājat, likme var sasniegt 1500 vārdus minūtē). Šīs neatbilstības dēļ, runājot runā, jūsu uztvere par laiku bieži tiek kropļota, un tas, kas jūsu prātā jūtas kā mūžība, patiesībā ir dažas īsas sekundes auditorijai.
Tam bija jēga un, zinot to, es jutos mazliet labāk. Nākamais solis? Mācos, ko es varētu tajā darīt.
Tajā pašā rakstā Zandana ierosina iemācīties palēnināties un sēdēt ar manām pauzēm, pat ja tās ir neērti: “Pirmais solis jebkura ieraduma maiņā - neatkarīgi no tā, vai tas ir naglu sakodšana vai katra teikuma iepludināšana ar vārdu“ jūs zināt ”- ir izpratne. ”
Diezgan viegli, vai ne? Tāpēc es strādāju tagad - vairāk apzinoties, kad man ir neērti, un vienkārši, labi, sēžu ar to.
Ja tas jums izklausās pazīstams (un sēdēšana ar to neko nedara), šeit ir vēl daži resursi, kas jums varētu patikt:
- Šī bezmaksas lietotne padarīs jūs labāku, pārliecinātāku runātāju
- 5 veidi, kā noņemt, piemēram, no jūsu vārdnīcas
- Kā pārvarēt savas publiskās uzstāšanās bailes par labu
