Pagājušajā reizē, kad notika kaut kas drupans - jūs nesaņēmāt darbu, jūsu priekšnieks vainoja jūs par kolēģa kļūmi, jūs lielās prezentācijas rītā pārgulējāt - ko jūs darījāt? Sēdiet un sautējiet, vai arī analītiski apsveriet notikušo, lai izdomātu, kā virzīties uz priekšu?
Tas, kā jūs atbildējat, var atklāt, vai šī neveiksme lika jums nožēlot spirāli vai rosināja jūsu jaunākos radošos centienus, liecina nesens pētījums žurnālā “Estētikas, radošuma un mākslas psiholoģija” . Tajā pētnieki sniedza 244 koledžas studentu anketas, kurās novērtēja viņu radošo izturēšanos, depresīvos simptomus, pārdzīvojuma stilu un citus pasākumus. Viņi atklāja, ka brokošana vai tādas domas kā “Kāpēc tas vienmēr notiek ar mani? Ko es esmu izdarījis, lai to pelnītu? ”- bija saistīts ar sliktāku noskaņu, savukārt pašrefleksijas pārdomāšana vai konstruktīvāka domāšana par problēmas risināšanu norādīja uz radošumu.
Dažos veidos šis atklājums šķiet acīmredzams: mopings liek justies sliktāk; aktīva pieeja palīdz atrast risinājumus. Bet, lai gan iepriekšējie pētījumi parādīja, ka atgremošana kopumā ir saistīta gan ar depresiju, gan ar radošumu, šis pētījums pirmo reizi parāda, ka tas, kā jūs atgremojat, var mainīt to, vai jūsu iznākums ir satriekts vai iedvesmots.
“Brodīšanās ir lieta, kas saistīta ar disforiju, depresiju un sliktu garastāvokli, šķiet, ka pašrefleksija ir vairāk saistīta ar vēlmi iziet pasaulē un darīt radošas lietas, pēc tam iziet un darīt šīs lietas, ” teikts pētījuma vadībā. autors Pols Verhaegens, romāns un kognitīvais psihologs Džordžijas Tehnoloģiju institūtā.
Labās ziņas? Ir lietas, kuras varat darīt, lai pārliecinātos, ka jums ir tendence uz pēdējo. Pirmkārt, ja jūs nonākat atkārtotā, negatīvā kritienā, atrodiet uzmanību, piemēram, sarunājoties ar stažieri vai ienirstot jaunā projektā. “Ja jūs pamanāt griezt riteņus un domājat par lietām neproduktīvi, apstāties ir ļoti grūti, taču, iespējams, ir pareizi rīkoties kaut kas cits, ” saka Verhaeghen.
Arī citi pētījumi liecina, ka pasīvu brošu pārvēršana efektīvā galā ir efektīvs veids, kā rakstīt par jūsu bažām žurnālā vai emuārā.
Visbeidzot un vissvarīgāk, saka Verhaeghen, neizvairieties meklēt palīdzību, ja jūtaties nomākts, jo uzskatāt, ka blūza ir nepieciešama jūsu amatniecībai. “Ja šie mūsu veiktie pētījumi ir pareizi, šķiet, ka tas ir nepareizs dzīves skatīšanās veids.” Tā vietā viņš iesaka atrast terapeitu, kurš var palīdzēt pārvaldīt jūsu depresiju, neizjaucot jūsu radošo plūsmu. "Tas ir svarīgs vēstījums radošiem cilvēkiem: Ja jūtaties pievilkts depresijas virzienā, rīkojieties kaut kā ar to."
