Tas sākas pietiekami nevainīgi - jums bija slikts rīts darbā. Tad kāds uz jums snaps, kad jūs izslīdat, lai satvertu kādu Starbucks. Un tad jūsu domu process spirālveidīgi pārvēršas par visu lavīnu: vai man vajadzētu iegūt jaunu darbu? Kāds darbs man jāmeklē? Vai esmu uz pareizā ceļa? Ko es patiešām gribu darīt ar savu dzīvi? Kā es to nokārtošu līdz nedēļas beigām, nemaz nerunājot par nākamo gadu?
Sliktākais posms ir tas, ka, sākoties pašjautāšanai, tas neapstājas - un tas attiecas arī uz visiem citiem jūsu dzīves aspektiem: Ko darīt, ja es izvēlējos nepareizo partneri? Kāpēc es izvēlējos šo dzīvokli? Vai šīs ir pareizās kurpes, kuras valkāt ar šo svārku?
Kad beidzot saņemat pārtraukumu pusdienām, jūs varat darīt visu, lai izvēlētos kādu no piecām sviestmaižu iespējām.
Pietura.
Jā, ir svarīgi godīgi aplūkot savu dzīvi. Bet sievietēm var būt tieksme nokļūt pārliecinošu pašpārliecinājumu spirālē, kas mūs aizvilina, nevis palīdz pieņemt produktīvus lēmumus. Dažreiz tas, kas jums visvairāk nepieciešams, ir tikai pārtraukt komentēt un tā vietā notīrīt galvu. Šeit ir četri vienkārši padomi, kā apklusināt šo šaubu balsi:
1. Apkārt sevi ar pozitīvām ziņām
Dažreiz tas palīdz aizstāt jūsu iekšējo balsi ar citu. Tāpēc izlasiet labu grāmatu (apskatiet mūsu virtuālo grāmatu klubu, lai uzzinātu, kur sākt), ievietojiet iedvesmojošus citātus uz sava spoguļa vai klausieties mūziku, kas liek justies labi , neatkarīgi no tā, vai tas ir uzpumpēts gangsteru reps vai nomierinoša akustiskā kroņināšana. Aizdzen mazo balsi, kurā teikts, ka nevari, un piepildi tās neesamību ar vārdiem un ritmiem, kas liek virzīties uz priekšu, kas pasaka, ka esi pārsteidzošs, spējīgs un skaists, un kāds cits tu vēlies būt.
2. Izslēdziet traucējumus (ja tikai stundu)
Mans vecākais koledžas gads, viens no maniem profesoriem lūdza mums ātri veikt visu diennakti plašsaziņas līdzekļus: nebija mobilā telefona, interneta, e-pasta, žurnālu, avīžu, neko (lai arī ar grāmatām viss bija kārtībā). Mēģiniet atvienoties, pat ja tas ir paredzēts tikai pēcpusdienai, lai atkal izveidotu savienojumu ar bezsaistes personību. Patiešām esiet klātesoši un uzmanīgi pret pasauli jūsu priekšā, nevis tajā, kas atrodas mākonī. Iepazīstieties ar atbalstošu draugu un runājiet par savu dzīvi dziļāk, nekā varat tviterī vai statusa atjauninājumā. Dariet kaut ko taustāmu, piemēram, cepiet cepumus, izstrādājiet un izbaudiet sava ķermeņa izturību vai izstrādājiet kaut ko skaistu.
3. Veikt dažus
Dažiem no mums vajadzīgs vairāk laika vienatnē nekā citiem. Ja jūsu darbs liek jums lēkt no viena klienta pie otra un jūs pametat darbu tikai tāpēc, lai visu savu brīvo laiku pavadītu kopā ar draugiem un ģimeni, vai jūs saņemat nepieciešamo pārdomu laiku? Satveriet žurnālu un ieslēdziet sevi savā guļamistabā vai ielejiet mašīnā un brauciet, līdz esat iztīrījis galvas no ikdienas jucekļa galvu. Kad esat atkal atpūties savā ādā, jūs varēsit būt vairāk klāt visiem cilvēkiem savā dzīvē un arī sev.
4. Koncentrējieties uz to, ko esat paveicis, nevis uz to, ko neesat izdarījis
Es zinu, ka mēs jums teicām, ka jūs neesat jūsu CV, un tā ir taisnība, ka neviena papīra lapa nevar uztvert visu, kas jūs esat. Bet dažreiz jums ir jāatceras, cik stilīgi ir jūsu sasniegumi. Vai jūs beidzāt cum laude? Kļūsti par savas nodaļas goda biedrības biedru? Vai jūs vadījāt sabiedrisko pakalpojumu projektu vai uzrakstījāt diezgan satriecošu rakstu?
Padomājiet par šiem sasniegumiem un to, cik laimīgi un veiksmīgi viņi jums lika justies. Jūs pārdodat īsu laiku, ja domājat tikai par lietām, ko vēl neesat izdarījis, nevis par visām fantastiskajām un unikālajām lietām, kas jums ir . Balstieties uz tiem.
Pirmām kārtām - neļaujieties tik grūti sev. Jums nav jāuzņemas pasaule ar ātrumu 100 jūdzes stundā, lai zināt, ka virzāties pareizajā virzienā. Dažreiz jums vienkārši jāpavada mirklis, lai atcerētos, kas jums sagādā prieku un kas, pirmkārt, jūs šajā dzīvē ienesa līdz šim brīdim.
