Vai tikko uzzinājāt, ka jūs mazliet sveiksit pasaulē? Apsveicu! Tā ir patiesi pārsteidzoša lieta - tā, kas (acīmredzami) mainīs jūsu dzīvi uz visiem laikiem. Un, kamēr jūsu ķermenis strādā virsstundas, jūs joprojām strādājat pilnu slodzi.
Kā sievietei, kura līdz pat… pēdējai… dienai strādāja abās manās grūtniecībās, man ir daži personīgi padomi, kā arī daži ekspertu ieteikumi, kā pārdzīvot grūtniecību, saglabājot darbu un saglabājot jūsu veselīgumu.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>Darbs jūsu pirmā trimestra laikā</h2>
<p>Šķiet, ka grūtniecība rīkojas tieši pretēji vilcināšanas gadījumiem: sākumā tā pārņem lielāko daļu rupjo lietu. Jā, es runāju par pārmērīgu nogurumu un rīta (vai visas dienas, vai pārsteiguma pēcpusdienas) bezspēku.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Kādu rītu, kad mana sejas krāsa bija mazāk krāsaina nekā parasti darbā, kolēģis uzdāvināja man dāvanu. Viņa man teica, ka pirms gulētiešanas vajadzētu apēst kādu olbaltumvielu un uz naktsgaldiņa paturēt dažus krekerus, lai es varētu ēst pirms pat piecelties. Man tas darbojās kā šarms.</p>
<p>Bet nogurums ir reāls. Es devos gulēt plkst.8: 30 vakarā vairāk reizes, nekā man rūp atzīt - pat ja mums bija kompānija. Lai izietu cauri darba dienai, pusdienu laikā automašīnas salvetes kļuva par manu labāko draugu. Viņi varētu būt arī tavi.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Ekspertu padomi pirmā trimestra laikā</h2>
<ul>
<li>Uzkodas visu dienu uz veselīgiem ēdieniem, īpaši tiem, kas satur daudz dzelzs un olbaltumvielu, lai novērstu nelabumu un izvairītos no visa, kas to izraisa. Kafija ir parasts gaidīšanas izraisītājs, un es par to varu galvot.</li>
<li>Sāciet lielisku mitrināšanas ieradumu. Iegādājieties atkārtoti lietojamu ūdens pudeli - turiet to piepildītu un tuvumā.</li>
<li>Ilgstošas nelabuma gadījumā mēģiniet dzert nomierinošu kumelīšu tēju (bonuss: papildus mitrināšana).</li>
<li>Iet gulēt agri. Šis ir periods, kurā notiek viskritiskākie mazuļa attīstības posmi. Jūs esat pelnījis dažus papildu Z.</li>
<li>Veiciet īsus, biežus pārtraukumus, lai piecelties un izstiepties vai pat pastaigāties pa biroju. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>Darbs otrajā trimestrī</h2>
<p>Lielākajai daļai sieviešu, arī patiesi jūsu, šī ir visjautrākā grūtniecības sastāvdaļa. Jūs beidzot “uzleksit”, bet vēl nejutīsities gigantisks un (iespējams) atgūsit daudz enerģijas. Vienīgā grūtā daļa man bija tuvu šī trimestra beigām, visu dienu sēdēt kļuva briesmīgi neērti. Es savam krēslam saņēmu glītu klepus mazu trīsstūrveida virtulu spilvenu, lai pasargātu sāpošo astes kaulu, un beidzot nopirku dažas dzemdību bikses.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-4"></a><h2>Otrā trimestra padomi, kā rūpēties par sevi darbā</h2>
<ul>
<li>Vienkārši. Pērciet. . Grūtnieču bikses. Negaidi! Kad jūs beidzot ļausities, jūs elposit ar lielāko atvieglojuma nopūtu.</li>
<li>Iestatiet trauksmi, lai pieceltos un pārvietotos ik pēc pāris stundām. Tas palīdzēs novērst šķidruma uzkrāšanos apakšstilbos un pēdās, kā arī atvieglos saspringtos muskuļus.</li>
<li>Pārliecinieties, ka jūsu krēslam ir regulējams jostas vietas atbalsts jūsu neizbēgamajām svara un stājas izmaiņām.</li>
<li>Ja iespējams, paceliet kājas.</li>
<li>Šajā laikā jums būs visvairāk enerģijas, tāpēc izmantojiet to, lai paliktu vesels un dotos pastaigās pusdienas laikā.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>Sāciet gatavoties grūtniecības un dzemdību atvaļinājumam</h2>
<ul>
<li>Strādājiet ar HR, lai sāktu visus dokumentus, kas saistīti ar Likumu par ģimenes ārsta atvaļinājumu (FMLA), un, ja jūsu darba vieta to piedāvā, īstermiņa apdrošināšanu invaliditātei.</li>
<li>Pārrunājiet savu priekšnieku ar savu priekšnieku par paredzēto atgriešanās datumu, kā arī par visām iespējamās atgriešanās iespējām (piemēri: puse dienas vai trīs dienas nedēļā).</li>
<li>Ja plānojat barot bērnu ar krūti, zināt, kur jūs varēsit sūknēt, kad atgriezīsities darbā. Laiks un telpa sūknēšanai gandrīz vienmēr ir juridiskas prasības darba vietā barojošām māmiņām. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)