Jūs esat augsti kvalificēts. Jums ir lieliska attieksme. Cilvēkiem patīk sadarboties ar jums un viņi nekautrējas izpelnīties komplimentus (nemaz nerunājot par kvēlojošām atsaucēm.) Tātad, kad atveras vēss jauns amats vai paaugstinājums! - spārni, jūs labprāt mest cepuri gredzenā. Jūs vēlaties darbu. Jūs esat smagi strādājis, lai sagatavotos intervijai. Un jūs zināt, ka esat pilnīgi kvalificēts, lai to iegūtu.
Bet tad kaut kāda iemesla dēļ - jums nav.
Tā vietā izdevība tiek meklēta nozares speciālistam vai kolēģim. Kāds jums patīk un ciena. Kāds, kuru jūs pat uzskatītu par “draugu”.
Izņemot šobrīd, jūs nejūtaties īpaši draudzīgi. Var tikai padomāt: “Kāpēc tieši viņa? Ko viņa ir ieguvusi, ka es to nedaru? ”Nākamreiz šķērsojot celiņus, jūs varētu pasmaidīt un pateikt:“ Hei, apsveicu! Es priecājos par Tevi. Jūs esat ideāli piemērots darbam. ”Patiesībā jūs uzliesmojat ar rūgtumu un vilšanos.
Kas rada vēl vairāk negatīvu izjūtu. Piemēram: “Kāds cilvēks es esmu, greizsirdīgi aizvainojot sava drauga panākumus? Es esmu šausmīgs. Nav brīnums, ka es darbu nesaņēmu. ”
Izklausās pazīstams?
Ja kādreiz vēl neesat bijis šajā konkrētajā braucienā ar kalniņiem, iespējams, kādreiz. Bet šeit ir labās ziņas: greizsirdībai nav jābojā jūsu dzīve, karjera vai draudzības. Faktiski tas var būt spēcīgs motivējošs spēks - kad jūs zināt, kā to izmantot.
Tātad, nākamreiz, kad draugs iegūst sev vēlamo iespēju, izmantojiet šīs piecas metodes, lai karjeras skaudība būtu jums noderīga.
1. Pieņemiet to, kā jūtaties
Ir labi, ja vīlies un sāp. Ir labi apbēdināt zaudēto iespēju. Tas ir pat OK, lai norautu dažas asaras. Neignorējiet šīs sajūtas. Ja jūs tos nomizosit un izliksieties, ka tie neeksistē, viņi pieturēsies vēl ilgāk.
Pēc tam, kad atrodaties drošā vietā (viens pats savā automašīnā vai guļamistabā, nevis tualetē, kur atrodas jūsu kolēģu austiņas), mēģiniet skaļi pateikt:
Es jūtu ____________________, jo es nesaņēmu ____________________, kuru es gribēju.
Lai kaut ko fiziski atbrīvotu, jūs pat varat mēģināt izmest spilvenu ar sasietu dvieli. Pārvietojiet šīs emocijas caur ķermeni un ārpus tā. Jūs tūlīt jutīsities vieglāks.
2. Pārzīmējiet savu greizsirdību (un piešķiriet tam jaunu vārdu)
Greizsirdība nebūt nav “negatīva” emocija. Faktiski, kad tas stimulē jūs izaicināt sevi un izstiept robežas, tas var būt dziļi pozitīvs spēks. Bet greizsirdība iegūst sliktu repu. Tātad, kad jūtaties skaudīgs par kāda cita panākumiem, pagodiniet šo sajūtu, bet eksperimentējiet, piešķirot tai jaunu vārdu.
Mēģiniet pateikt:
Mani motivē ____________________ sasniegumi. Es esmu gatavs spēlēt arī lielāku spēli.
Vai:
Mani iedvesmo ____________________ spēja ____________________. Esmu gatavs attīstīt arī jaunas prasmes.
Turpiniet eksperimentēt ar dažādiem vārdiem, līdz atrodat sev piemērotu “zīmolu”.
3. Noskaņo savu pašvērtību
Vienmēr domājiet par sevi: “Kopš viņa ieguva darbu, kuru es gribēju, viņa ir labākā, un man jābūt zemākam.” Vai arī kaut kas ar nedaudz lielāku aizvainojumu, piemēram: “Esmu daudz gudrāks un kvalificētāks par viņu, bet Es nekad neizmantošu iespējas, kuras viņa saņem, jo viņa labāk “strādā pie sistēmas”. ”
Galu galā visa veida domas rada vienu kaitīgu pārliecību: “Es sūkāt. Esmu neadekvāts. Esmu bezvērtīgs. ”Kas ir pilnīgi nepatiess.
Un, ja jūs jūtaties šādā veidā, ir svarīgi vēlreiz apliecināt savu pašvērtību, skaļi runājot ar sevi, žurnālos vai dodoties atpakaļ pa veciem e-pastiem un atkārtoti lasot kolēģu komplimentus. Lai kas jums atgādinātu, ka jums ir tik daudz ko piedāvāt.
Mēģiniet pateikt:
Esmu kompetents ____________________. Es savu darbu daru patiešām labi.
Es patiešām labi pārvaldu ____________________, un cilvēki vienmēr novērtē to, kā es ____________________.
Viena lieta, kas man pašai ļoti patīk, ir ____________________.
Piesātiniet sevi ar pašvērtīgiem atgādinājumiem, it īpaši, kamēr jūs skumjat šo zaudēto iespēju. Domājiet par viņiem, piemēram, par “pārliecības vitamīniem”. Neizlaidiet devu!
4. Piedod sev
Piedod sev, ka neesi ieguvis darbu. Piedod sev, ka jūties greizsirdīgs par savu draugu. Vissvarīgākais - piedodiet par jebkādu nepiemērotu izturēšanos (piemēram, sakiet šņabja lietas par savu draugu aiz viņas muguras).
Palaidiet vainu, lai varētu virzīties tālāk, justies labāk un darīt labāk.
Mēģiniet pateikt:
Es piedodu par aizvainojumu par _________________ panākumiem.
Es piedodu par mūsu ____________________ sabotāžu.
Es atbrīvoju savas ____________________ jūtas. Lai es varētu virzīties tālāk.
5. Pieņemiet to, ko jūs varat kontrolēt, un to, ko nevarat
Jūs mēģinājāt iegūt darbu. Bet jūs to nedarījāt.
Iespējams, ka tas notika nervu, sagatavošanās trūkuma vai kādas citas “kļūdas” dēļ, kuru jūs esat pieļāvis. Vai varbūt jūs intervijā veicāt fenomenālu darbu, bet jūsu priekšnieks vai personāla atlases vadītājs vienkārši meklēja kādu ar atšķirīgām prasmēm.
Jūs nekad nevarēsit zināt, un “nezināt” var būt grūti.
Ja jūs vēlaties atbrīvot no greizsirdības uz labu, labākais, ko varat darīt, ir atzīt, ka, kad runa ir par jūsu darba meklēšanu (un visu jūsu dzīvi), ir dažas lietas, kuras varat kontrolēt - daudz citu, ko nevarat. Emocionālās labsajūtas jomā šo paņēmienu sauc par “pozitīvu pakļaušanos”. Runa nav par atteikšanos. Tas ir saistīts ar koncentrēšanos uz lietām, kuras varat mainīt un uzlabot, nevis uz apsēstību uz lietām, kuras nevarat. Tātad, apņemieties ar sevi pieņemt to, kas ir, un izlemt, kas būs tālāk.
Mēģiniet pateikt:
Esmu apņēmies atrast darbu, kas man liek justies ____________________.
Es ne vienmēr varu kontrolēt ____________________, bet es varu koncentrēties uz ____________________ un labāk kļūt par ____________________.
Tas ir viss, ko es varu darīt, un ar to ir pietiekami.
Es zinu, ka ir viegli lasīt padomus, kā strādāt ar greizsirdību, kad nejūtaties īpaši greizsirdīgs, bet daudz grūtāk tos īstenot praksē, kad esat. Tātad, mans pēdējais ieteikums? Pievienojiet grāmatzīmi šai ziņai un glabājiet to parocīgu nākamajai reizei, kad negaidīts skaudības vilnis pār jums pārvilks.
Jūsu jūtas nav “sliktas”, un sajūta, ka esat ievainots, rūgts un dusmīgs, nepadara jūs par “sliktu” cilvēku. Svarīgi ir tas, ko jūs darāt ar tām sajūtām.
