Treniņu žurnālu progr ir tādas pašas kā uzdevumu saraksti: tos ir viegli uzsākt, bet grūti pareizi. Faktiski ir gandrīz tikpat daudz sliktu treniņu žurnālu, jo ir treniņu mežizstrādes progr. Tomēr šajā sarakstā jūs neatradīsiet nevienu no sliktajiem (pat ja tie jums nav viss).
Iegūstiet vislabākās lietotnes, lai plānotu, organizētu un reģistrētu sporta nodarbības; treniņu log Apps, kas patiešām palīdzēs jums iegūt maksimālu labumu no jūsu svara celšanas laiks, nevis izšķērdēt to fumbling ar nepatīkams ekrāniem.
Dažas no šīm lietotnēm darbojas tikai Apple iOS ierīcēs un citās tikai Android tālruņos, piemēram, Samsung, Google un citos ražotājos, bet daži strādā abos vai tīmeklī.
01 no 10HeavySet - vislabākā treniņu logprogramma (iOS)
Kas mums patīk
-
Datu ievadīšana darbojas kā paredzēts
-
Var norādīt intensitāti (procentos no 1RM) un atpūtas laiku vienā nodarbībā
-
Imports (no Strong un RepCount, piemēram), kā arī eksporta dati
Ko mums nepatīk
-
Nr plāksnīšu kalkulators
-
Iekļauts tikai pamata vingrinājumu komplekts, nav aprakstu vai attēlu
Atverot HeavySet, jūs atradīsiet visvairāk viss, kas jums ir tikai priecīgs.
Sāksim ar datu ievadīšanu. Pogas ir tikai tur, kur tām jābūt pietiekami lielām, lai nepalaistu garām arī kratot kājas vai rokas. Vēl vairāk, parasti tikai pieskarieties vienumam, lai pieteiktos iestatījumam; HeavySet gudrās prognozes jau ir paveikušas, umm, smagie pacelšanas darbi.
HeavySet smarts nenozīmē, ka jūs atsakāties no ikdienas kontroles iestatīšanas. Rutīnas var ievadīt tā, kā tās vislabāk darbojas jums: jūs varat norādīt reprezentācijas diapazonus, izvēlēties svaru atkarībā no intensitātes (procentos no jūsu aprēķinātā 1 repe max) vai definēt supersets un milzu komplekti. Nozīmīgs izņēmums ir pilienu komplekti.
HeavySet ir vislabākā treniņu log lietojumprogramma.
Lejupielādēt HeavySet iOS
02 no 10Spēcīgs (iOS, Android)
Kas mums patīk
-
Mežizstrādes treniņi ir viegli
-
Ietver iesildīšanās kalkulatoru
Ko mums nepatīk
-
Nav veids, kā ieplānot treniņus un izvairīties no pareizās rutīnas medībām
-
Vingrinājumu apraksti, attēli un videoklipi nav iekļauti
Strong ir aprīkots ar visiem instrumentiem, kas jums ļoti efektīvi sekos jūsu treniņiem: liela vingrinājumu bibliotēka un funkcionāls datu ievadīšanas veids.
Komplektu un vingrinājumu pievienošana ir tikpat ātra kā to noņemšana vai pārkārtošana; katram uzdevumam jūs saņemat iepriekšējos treniņa datus, lai ātri ievadītu, kā arī pilnu vēsturi, diagrammas un ierakstus; pārējais taimeris ir saprātīgi integrēts tastatūrā (ja tas nav automātiski startēts) un NĀKAMAIS poga ir tieši turpat.
Strong ietver arī plate kalkulatoru. Tomēr tas var nebūt tik noderīgi, jo jūs nevarat definēt savu bar svars (olimpiskā josla tur, tomēr). Iesildīšanās kalkulators nedaudz savādi strādā tikai uz stieņa vingrinājumiem.
Vienkārši picking vingrinājumi, kā jums iet, ir viegli, bet Strong ļauj tos apvienot ar rutīnu. Diemžēl, plānošana, atlases dienas vai vienkārši to organizēšana mapēs nav iespējama, tāpēc jums vienmēr ir jācenšas mazliet meklēt pareizo treniņu vai pastāvīgi noorganizēt to, lai vislabāk būtu uz augšu. Viņiem gan vingrinājumi, gan ķermeņa mērījumi, Strong piedāvā skaistas un noderīgas diagrammas.
Kopumā, Strong ir patiešām laba lieta, lai plānotu un reģistrētu treniņus.
Lejupielādējiet spēku iOS vai Android ierīcēm
03 no 10Fitbod (iOS)
Kas mums patīk
-
Ciets, samazināts treniņu plānojums
-
Pielāgo pieejamajam aprīkojumam, treniņu stilam un pieejamam laikam
-
Viegli reģistrēt sesijas
Ko mums nepatīk
-
Ierobežotas pamata treniņa žurnāla funkcijas
-
Nav vērtīgs, ja neizmantojat Fitboda ieteikumus
Tā vietā, lai ļautu jums plānot un reģistrēt treniņus, varbūt ar dažām standarta kārtām, kas jau ir izveidotas, Fitbod mērķis ir būt treneris un treneris vairāk nekā tikai žurnālu. Tomēr tas nav nepamatoti vai neelastīgi, un pieeja ir pietiekami saprātīga.
Pamatojoties uz muskuļu nogurumu pa grupām (atvasināts no jūsu iepriekšējām sesijām), Fitbod iesaka dienu treniņu, viss ar ieteiktajiem komplektiem, rec skaita un svaru, pamatojoties uz A.S. Prilepin slaveno spēlēšanas diagrammu. Vienkārši ir jāmaina vingrinājumi, kuru mērķis ir vienādi muskuļi, taču jūs varat arī brīvi pielāgot katru treniņu. Fitbod ir liela vingrinājumu bibliotēka, kas ietver aprakstus un videoklipus ar atbilstošu formu.
Tā kā ieteikto treniņu var pielāgot pēc jūsu vēlmēm, jūs varat izvēlēties vēlamo garumu, precīzi norādīt, kuram jums piederošs aprīkojums (yay!), Neatkarīgi no tā, vai iet, proti, maksimālajai hipertrofijai vai spēka pacelšanai - un kas vingrina izslēgt. Tas būtu jauki, ja Fitbod ļaus ietaupīt sporta profilus ar pieejamajām iekārtām.
Kā treniņu žurnāls, Fitbod maksā ne tikai to, ka labi. Treniņu ievadīšana ir pietiekami vienkārša, pateicoties Fitbod plānošanas smarts, un lietotne labi izmanto datus. Tomēr tas, ko redzat, ir tikai kalendāra žurnāls un siltuma karte; nav diagrammu, ierakstu un tamlīdzīgi.
Tātad, Fitbod ir nedaudz no savas vietas šajā sarakstā - un ir vērts izmēģināt. Jūsu ķermenis to mīlēs.
Lejupielādēt Fitbod iOS
04 no 10Stacked (iOS)
Kas mums patīk
-
Labi pārdomāts mežizstrādes ekrāns
-
Ietver plauktu racking kalkulatoru
-
Ietver "Bigger Leaner Stronger" un "Thinner Leaner Stronger" rutīnas
Ko mums nepatīk
-
Lietojumprogramma var būt buggy, kas dažreiz nozīmē, ka dati tiek pazaudēti vai tiek dublēti
-
Nav iespējams eksportēt datus
Idiosyncrasies ir paredzams ar treniņu mežizstrādes progr. Attiecībā uz stacked, tas nozīmē informācijas paneli, kurā nav datu, kā tikai pogas, no kurām jūs parasti izmantosiet tikai vienu. Citā vietā lietotnē jūs nepieskarieties, bet tā vietā pārvietojiet lietas, lai to aktivizētu. Galu galā tā ir treniņu programma.
Neatkarīgi no tā, vai jūs velkot vai pieskaroties, ko var piedāvāt Stacked var noderīgi un loģiski. Jūs varat definēt vingrinājumus, tos apvienot, veidojot treniņus, un ieplānot tos, kuri veic kārtību. Stacked komplektā ietilpst visi pamata vingrinājumi un virkne rituļu no Michael Matthews "Bigger / Thinner Leaner Stronger" sērijas. Šie ir labi pārdomāti un noderīgi, lai gan tie varētu būt pilnīgāki un labāk organizēti.
Sacītes pamatā ir mežizstrādes komplekti. Jūs saņemat atpūtas taimeri, iepriekšējos treniņa datus, personīgos ierakstus, 1RM kalkulatoru, pareizas tastatūras numuriem ievadīšanai - un ļoti ērts tastatūras noņemšanas līdzeklis, lai izvairītos no 9 + 20x4 + 5x2 + 1,25x2 patīkamākajā galā visu laiks.
Ņemot vērā to, kas ir vērts, stacked ļauj jums iepriekš iestatīt atskaņošanas sarakstus treniņiem un kontrolēt atskaņošanu no mežizstrādes ekrāna.
Papildus jūsu apmācībai jūs varat arī izsekot ķermeņa mērījumiem ar stacked, definēt abu mērķus un iegūt grafikus, lai tos vizualizētu, lai tos palaistu.
Lejupielādēt stacked iOS ierīcēm
05 no 10Jefit (iOS, Android, Web)
Kas mums patīk
-
Liels vingrinājumu saraksts ar aprakstiem un attēliem, kā arī kārtība
-
Funkcionālais mežizstrādes ekrāns
-
Sociālo mediju integrācija
Ko mums nepatīk
-
Nr plāksnīšu kalkulators
-
Pārblīvēta un prasa daudz krānu darbībai
Ja jūs domājat, ka ir daudz, kad jūs nokļūsiet sporta zālē, pagaidiet, kamēr jūs iegūstat tādu spēku, kādu Jefit var piedāvāt.
Jūs varat izvēlēties no vairāk nekā 1000 vingrinājumiem vai pievienot savu, apvienot tos, lai izveidotu plānu, iecienītākās kustības, filtrētu pēc mašīnām, iestatītu ķermeņa mērķus, žurnāla treniņus, izvēlieties ritināšanas riteni vai tastatūru, lai ievadītu datus, pievienotu piezīmes, bloķētu ekrānu, nosakiet 1RM mērķus katram uzdevumam (kā arī skaidru izklāstu par to, cik daudz to paceliet, lai tos sasniegtu), novērtējiet savu izturību un izsekojiet savu progresu spoguļa seansos.
Jefit ir vairāk sociāla un saistīts nekā lielākā daļa treniņu žurnālu. Jūs varat dalīties ar rutīnu ar draugiem vai lejupielādēt citus plānus, piedalīties konkursos, lielīties par treniņu statistiku un sinhronizēt savus datus ar tīmekli un Jefit citās platformās un ierīcēs.
Ja tas tiek uzskatīts par vienkāršu funkciju sarakstu, tas ir tāpēc, ka ir tikai tik daudz ko darīt. Jefit ir ļoti labi paveikts, tam ir maz kļūmju, un tā sociālās iezīmes un gamification var palīdzēt jums saglabāt motivāciju. Tomēr tas būtu izdevīgāks par skaidrāku fokusu, un, protams, tas būtu mazāk jādara katram ekrānam.
Lejupielādējiet Jefit operētājsistēmai iOS, Android un tīmeklī
06 no 10Workit (iOS un Android)
Kas mums patīk
-
Efektīva mežizstrādes ekrāns
-
Ietver šķidro kalkulatoru
-
Ietver tautas treniņu režīmus kā gatavas treniņu programmas
Ko mums nepatīk
-
Konno noteikt mērķa intensitāti, pamatojoties uz 1RM
Workit funkcionālā sirds ir tā lielā PILNĪGA SET pogas mirušais centrs un vienkārši veidi, kā ievadīt datus.
Ar vienkāršiem peldkostīmiem jūs saņemat aprakstus un animācijas pašreizējam vingrinājumam, kā arī savu reģistrēto vēsturi, lai veiktu to kā atsauci. Izvēlnes izvēle izpaužas jums ārkārtīgi noderīga plāksnes plauktu kalkulators, lai jūs varētu droši ielādēt.
Protams, Workit arī ļauj apvienot vingrinājumus par kārtību. Lai sāktu darbu, tajā jau ir vairākas populāras programmas, tostarp "Stronglifts 5x5" un "Starting Strength". Progress ir viegli vizualizējams, izmantojot fizisko aktivitāti un ķermeņa daļu, un tā ir arī apmācīta, un Workit ļauj jums sekot līdzi arī sirdsdarbības sesijām. Izplešanās ļauj izsekot ķermeņa mērījumiem, ieskaitot svara un ķermeņa tauku procentu.
Lejupielādējiet WorkIt lietotnes iOS un Android ierīcēm
07 no 10GymBook (iOS)
Kas mums patīk
-
Skaists un noderīgs grafisko datu displejs
-
Lieliski piemērots izsekošanas ķermeņa mērījumiem
-
Strādā ar Apple Watch
Ko mums nepatīk
-
Vieglāk ievadīt svaru, atkārtoti un citus numurus
-
Neuzrāda vai neizmanto 1RM
GymBook mēģina izmantot citu pieeju treniņu datu ievadīšanai. Tā ideja ir laba uz virsmas, bet tā galu galā ir daudz apgrūtinošāka nekā tas ir nepieciešams. Par laimi Gymbook piedāvā pielāgot treniņus ar datiem, kurus esat ievadījis apmācības laikā.
Runājot par apmācību, GymBook nāk ar apmēram 100 vingrinājumi iepriekš un dažus paraugu treniņiem. Jebkura pievienošana un pielāgošana ir samērā vienkārša (lai gan, atkal, svaru atlase un atkārtošanās varētu būt vieglāk), un siltuma kartes parāda, kuras ķermeņa daļas sāp. Jūs saņemat diezgan standarta - un noderīgi - diagrammas vingrinājumiem (vidējie un maksimālie, 1RM tomēr netiek aprēķināts vai tiek izmantots ieteikumiem) un ķermeņa mērījumus.
GymBook ir pilns ar lietām, kas ir patīkamas un svaigas. Diemžēl tajā trūkst daži pamatprincipi, un tam ir tendence piedāvāt pārāk daudz iespēju.
Lejupielādēt gymBook par iOS
08 no 10FitNotes (Android)
Kas mums patīk
-
Vienkāršs, funkcionāls dizains
-
Kalendārs ar izcelšanas noteikumiem
Ko mums nepatīk
-
Nr plāksnīšu kalkulators
-
Neļauj izmantot izsekošanas ķermeņa mērījumus
-
Ierobežota vingrinājumu bibliotēka
FitNotes ir laba bet kā pirmā treniņa pieteikšanās pieraksts, kuru mēģināt izmēģināt. Iespējams, ka tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams tīrā iepakojumā.
Pēc tam, kad esat izvēlējies vai pievienojis vingrinājumus, lai izveidotu rutīnu, jūs esat gatavs izstrādāt un reģistrēt. FitNotes šeit ir maz frills un visi nepieciešamie rīki. Pēc atpūtas taimera palīdzējāt jums sekot līdzi laikam, ievadiet svaru un atkārtoti, piesitiet Saglabājiet. Ah, vai jūs domājat, ka vēlaties kādu padomu? Izmantojot pieskārienu, FitNotes parāda visu jūsu pašreizējās aktivitātes vēsturi kā datus vai grafiku.
Runājot par grafikiem, FitNotes kalendāram ir jauks, labs piedāvājums: jūs varat iestatīt noteikumus, lai izceltu dienas tajā (piemēram, dienas, kurās jūs 6 stundu laikā atlaidījāt vismaz 330 lb). Jūs saņemat arī muskuļu grupu sadalījumu, ko izmanto kā pie ķēžu diagrammas (piemēram, veicot komplektus) neatkarīgi no tā, kas ir vērts.
Lejupielādējiet FitNotes Android ierīcēm
09 no 10Vienkāršs treniņu žurnāls (Android)
Kas mums patīk
-
Clean, simple exercise log
-
Web versijas, lai ievadītu un pārskatītu datus no galddatora
Ko mums nepatīk
-
Ierobežots ķermeņa mērījumu izsekošanai
Ātrākais vienkāršā treniņu žurnāla kopsavilkums: vienkāršs pēc izskata un izmantošanas, gudra lietderība un organizācija.
Vienkārši pierakstīt komplektus (visi ar savu vēsturi un fiziskās slodzes veiktspējas grafiku, kā arī ar plāksnes kalkulatoru pie rokas), lai gan elementu izvietošana uz ekrāna varētu būt ērtāk manai gaumei. Vingrinājumus ir viegli ieslēgt kārtībā (ar atbalstu supersets), lai gan ir gaidīta lielāka iepriekš konfigurētu vingrinājumu un plānu bibliotēka.
Ir lietderīgi redzēt savu veiktspēju, kas parādās grafiskā formā, lai gan būtu patīkami izsekot vairāk ķermeņa mērījumu nekā svara. Ir ērti izmantot tīmekļa versiju, kas ļauj pārskatīt datus un iestatīt rutīnas, piemēram, lai gan automātiska sinhronizācija ir patiešām neveiksmīga, un tīmekļa versija varētu būt ērtāka visur.
Tātad Simple Workout Log ir vienkāršs un noderīgs, neskatoties uz nelielajiem trūkumiem.
Lejupielādējiet vienkāršo treniņu žurnālu Android ierīcēm
10 no 10Stingri (iOS)
Kas mums patīk
-
Ļaujiet jums sasniegt rekordu
Ko mums nepatīk
-
Izmantojamā svara ievadīšana ir apgrūtinoša
Spēcīgi (agrāk Sidekick app) ir vienkāršs treniņu log app ļoti noderīgs - un pievilcīgi, ja jums patīk Star Trek formu. Viņam ir stingrs vingrinājumu saraksts (kuru varat pievienot), un ir viegli izdarīt tos treniņu rutīnos.
Lielākajā daļā gadījumu ir ērti reģistrēt treniņu: jūs izvēlaties svaru un ieskaitīt, un piesitiet pateicoties lielam Ierakstu kopums poga Atkārtoti pacelt svaru, ir mazliet izaicinājums. Par laimi, stingri ievada pēdējos treniņa datus.
Lai saņemtu motivāciju, jūs varat aizpildīt apļus, lai pārvietotu svaru, rekanu skaitu un pavadīto laiku, kā arī siltuma karti par muskuļu grupas iesaistīšanos.
Tas ir par to: vienkārši un noderīgi.
Lejupielādējiet stingri iOS ierīcēm
