Traks grafiks, garas darba stundas un vilinošas izņemšanas izvēlnes padara grūtu pat padomāt par ēdiena gatavošanu lielākajā daļā nakšu nedēļas laikā. Bet, neskatoties uz neērtībām, plīts vai krāsns kurināšana ir vienmēr lētāka un veselīgāka nekā pasūtīšana vai ēšana ārpus mājas.
Kā būtu ar kompromisu? Vakariņu pagatavošana ar lēnu plīti - Crock-Pot ir vispopulārākais zīmols ASV - ir vienkāršs veids, kā iegūt visus šos vitamīnus un minerālvielas, netērējot stundas virs stundas uz karstas plīts. Lielākā daļa no šīm receptēm ir saistītas ar sastāvdaļu sajaukšanu un izlešanu lēnā plītī uz noteiktu stundu skaitu. Ietaupiet vēl vairāk laika, iesākot dažus no šiem ēdieniem nakti vai pirmo reizi no rīta un vēlāk dienas laikā gūstot gardu, veselīgu labumu.
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<a id="menu-2"></a><h2>Foto: Amber Massey / Chocolate Broccoli</h2>
<p><strong>1. <strong>Kanēļa ābolu auzu pārslas:</strong> skābēti āboli, kanēlis, brūnais cukurs un valrieksti - ko nemīlēt? Sāciet šo recepti iepriekšējā naktī un pamodieties uz garšīgi smaržojošu māju un karstām, veselīgām brokastīm.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>2. Banānu maize Kvinoja:</strong> Kāpēc <strong>nesākt</strong> dienu ar olbaltumvielām bagātu superfabriku, piemēram, kvinoju? Šī recepte uzsver, kāpēc cilvēkiem patīk lēni pagatavot ēdienus: Vienkārši iegremdējiet sastāvdaļas sautējuma katlā un ļaujiet tām pāris stundas pakavēties. Insta-brokastis.</p>
<p><strong>3. Veģetārie brokastis Burritos:</strong> Šajā veģetārajā burrito pildījumā ietilpst kravas ar dārzeņiem, pupiņām un olām. Gatavojiet dārzeņus, garšvielas un pupiņas kopā lēnajā plītē nakti. Pildiet tortiljas ar pildījumu un no rīta svaigas olu kultenis.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>4. <strong>Grieķu jogurts:</strong> jogurta pagatavošana no nulles prasa zināmu laiku, taču tas ir pieejams bez lēnas plīts un ir daudz lētāks nekā tā pirkšana lielveikalā. Sildiet pienu apmēram divas stundas, izmantojot lēnas plīts augsto iestatījumu. Atvienojiet lēno plīti un ļaujiet pienam mazliet atdzist un pēc tam samaisiet 1/2 glāzes veikalā nopirkta vienkāršā jogurta. Aptiniet joprojām silto (bet neatvienoto) lēno plīti dvielī un ļaujiet tai nakti izgulēties. Kad esat saņēmis regulārā vienkāršā jogurta partiju, dodieties grieķu valodā, izkāšot caur dažiem slāņiem marli, ar kuru tiek izveidots caurduris. Ļaujiet maisījumam uz nakti izkāpt ledusskapī un pamodiniet uz īpaši biezu un krēmīgu bļodu ar grieķu jogurtu!</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>5. Cepti āboli:</strong> Šo veselīgo kārumu parasti pasniedz pēc vakariņām, bet tikpat labi tas darbojas arī no rīta. Virsū pievienojiet karoti grieķu jogurta, lai iegūtu olbaltumvielu daudzumu, lai turpinātu kustēties visu rītu.</p>
<p><strong>6. Cūkgaļas brokastis Burritos:</strong> Gaļas ēdājiem šeit ir vienkāršs cūkgaļas burrito pildījums, ko var pagatavot visu nakti. Izvēlieties liesu gaļu, lai padarītu šo pikanto pildījumu pēc iespējas veselīgāku. Lai iegūtu labu izmēru, pievienojiet svaigā avokado vai spinātos.</p>
<p><strong>7. Ābolu kanēļa brokastu risotto:</strong> aizmirstiet nepārtraukti maisīt un stāvēt pie plīts. Šī risoto recepte ir ļoti draudzīga lietotājam. Pievienojiet sastāvdaļas lēnai plītnei un uzstājiet to uz lielas uguns trīs līdz piecas stundas vai zemu siltumu - sešas stundas. Sagrieziet (vai izgrieziet) sviestu un izmantojiet vājpienu, lai padarītu recepti vēl veselīgāku.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>8. Ķirbju kanēļa maizītes:</strong> Šīs īpašās cienīgās kanēļa maizītes ir pilnīgi vegāniskas, un tām pievienotas ķirbju biezenis un daudz kanēļa, muskatriekstu, ingvera un krustnagliņas. Lieliski piemērots vēsam ziemas rītā.</p>
<p><strong>9. Franču grauzdiņu kastrolis:</strong> noņemiet apgrūtinājumus no franču grauzdiņiem, cepot to kastroli līdzīgā lēnā plītī. Recepte prasa svaigus ābolus, taču nekautrējieties nogaršot banānus vai citus augļus.</p>
<p><strong>10. Karstās šokolādes auzu pārslas:</strong> Kad no rīta vispirms tiek piedēvēta milzīga šokolādes tieksme, šīs brokastis nonāk vietā. Neskatoties uz nosaukumu, šī auzu pārslu recepte nav pārāk dekadenta - salduma pievienošanai izmanto kokosriekstu vai vājpienu, vaniļu un nedaudz brūnā cukura.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p><strong>11. Spināti un Mozzarella Frittata: Vai</strong> rīkot vēlās brokastis? Agri samaisiet šo veģetāro frittata un ļaujiet tai pagatavot apmēram stundu pirms viesu ierašanās. Daļēji vājināts mocarellas siers, piens ar zemu tauku saturu un daudz svaigu dārzeņu padara šo par gudru iespēju pie brokastu galda.</p>
<p><strong>12. Brokastu kastrolis:</strong> siers ar samazinātu tauku saturu, tītara speķi un vājpienu padara šo pilno pusdienu brokastu versiju daudz veselīgāku. Padariet šo pūļa patīkamo ēdienu veģetāriešiem draudzīgu, nolaižot bekonu.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>13. Melleņu-Chia Quinoa: dodiet</strong> enerģiju <strong>nākamajai</strong> dienai ar brokastīm, kas pildītas ar antioksidantiem, superproduktiem. Kvinoja nodrošina daudz olbaltumvielu, bet mellenes, chia sēklas un mandeļu piens ēdienam piešķir veselīgu un aromātisku stimulu.</p>
<p><strong>14. Banānu maize:</strong> Šī supervieglā banānu maize arī nesatur lipekli. Tā cepšana lēnā plītī, nevis cepeškrāsnī, nozīmē, ka gatavošanās laikā izsīkumi ir ļoti labi. Šī recepte tiek pagatavota aptuveni četru stundu laikā.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p><strong>15. Mandeļu-ķiršu-kokosriekstu</strong> granola <strong>:</strong> mājās gatavota granola ir daudz lētāka un veselīgāka nekā veikalā nopirkta prece (kurš zina, kas ir tajā jaukā iepakojumā?!). Bonuss - to visu sajaucot un vārot lēnā plītī, nevis cepeškrāsnī, tas nozīmē, ka mazgāšanai ir tikai viens trauks vairāku bļodu un cepešpannu vietā!</p>
<a id="menu-3"></a><h2>Zupas un sautējumi</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<a id="menu-4"></a><h2>Foto: Dženifera / Dženas evolūcija</h2>
<p><strong>16. Divu pupiņu liellopa čili:</strong> paņemiet tradicionālo čili līdz iecirtumam ar divu veidu pupiņām un liesu maltu liellopu gaļu. Sagrieziet sīpolus, lai noņemtu daļu ūdens, un pēc tam četras līdz sešas stundas pievienojiet tos lēnajā plītē kopā ar pārējām sastāvdaļām.</p>
<p><strong>17. Sakņu dārzeņu sautējums :</strong> Šī pildījuma zupa (padariet to vegānu ar dārzeņu buljonu) izmanto katru ziemas zvaigznītes visu zvaigžņu zvaigznīti. Kartupeļi, burkāni, pastinaki, ķirbju mazuļi, butternut ķirbi un saldie kartupeļi padara šo sautējumu par sezonas uzvarētāju. Aunazirņi, rozīnes, spināti un safrāna mājiena to padara interesantu.</p>
<p><strong>18. Lumberjack dārzeņu zupa:</strong> Šis vegānu sautējums ir lielisks veids, kā izmantot ziemas sakņu dārzeņus, piemēram, rutabaga un burkānus. Vairāk dārzeņu, piemēram, selerijas, spināti un sēnes, padara to par gudru izvēli jebkurā gadalaikā.</p>
<p><strong>19. Vistas tortiljas zupa:</strong> šī meksikāņu stila zupa ir sirsnīga, bet ne pārāk smaga, lai ātri pagatavotu pusdienas vai vakariņas. Vistas gaļa un siers maisījumā pievieno olbaltumvielas, savukārt avokado nodrošina veselīgus taukus.</p>
<p><strong>20. Vistas Pho:</strong> Šajā receptē tiek izmantoti veci vistas gaļas biti (sveiki, pārpalikumi), lai pagatavotu garšīgu un bagātu vistas buljonu. Kraukšķīgi sarkanie sīpoli, pupiņu kāposti un cilantro uztur šo tradicionālo Vjetnamas zupu svaigu.</p>
<p><strong>21. Pikantā melno pupiņu zupa:</strong> Daudziem no mums pārsteidzoši grūti atcerēties mērcēt žāvētas pupiņas pirms laika. Šajā vegāniskajā receptē lēnajā plītē apvienojiet tieši no maisa iegūtas pupiņas un karstu ūdeni (kopā ar citām sastāvdaļām, piemēram, papriku, sīpoliem, ķiplokiem un čipotu čili) un noņemiet vajadzību plānot uz priekšu.</p>
<p><strong>22. Ābolu un pastinaku zupa:</strong> Šī vieglā zupa ir viegli definējama - ir tikai piecas sastāvdaļas, ieskaitot sāli! Lai pagatavotu vegānu versiju, vistas vietā izmantojiet dārzeņu buljonu.</p>
<p><strong>23. Lēcu un saldo kartupeļu zupa:</strong> tā varētu būt galvenā lēnas plīts recepte. Mētājiet sasmalcinātus dārzeņus, saldos kartupeļus, lēcas, garšaugus un dārzeņu buljonu un vāriet uz lēnas uguns 10 stundas. Sāciet procesu naktī un pamodieties ar sirsnīgu dārzeņu, kartupeļu un pupiņu sajaukumu.</p>
<p><strong>24. Cajun Stew:</strong> Gatavojieties kādam nopietnam bayou aromātam. Šis sautējums ir piepildīts ar tādām dienvidu garšām kā andouille desa, garnelēm un okra. Pasniedziet to ar lielu daudzumu rīsu (un varbūt arī nedaudz putraimu).</p>
<p><strong>25. Skvoša, aunazirņa un sarkano lēcu sautējums:</strong> apvienojiet skvošu, aunazirņus un lēcas, lai iegūtu šo super barojošo sautējumu. Slepenā sastāvdaļa - zemesrieksti - šai receptei piešķir daudz Ziemeļāfrikas aromāta.</p>
<p><strong>26. Kariora burkānu zupa:</strong> Šī spilgtas krāsas zupa ir lieliski piemērota drūmai ziemas dienai. Tas iegūst drosmīgu nokrāsu no skavām aukstā laikā, piemēram, saldie kartupeļi, skvošs, burkāni un karija pulveris.</p>
<p><strong>27. Ķīniešu cūkgaļa un dārzeņu karstais katls:</strong> Šī pildošā, sildošā zupa - aromatizēta ar anīsu, kanēli un ingveru - padara lieliskas ziemas vakariņas pūlim.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>Gaļas ēdieni</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<a id="menu-6"></a><h2>Foto: Džesika / Cik tas ir salds</h2>
<p><strong>28. Mini Turkey kotletes:</strong> Ikvienam ir nepieciešams ērts pārtikas produkts, kas katru reizi pa reizei. Ievadiet šīs veselīgās mini tītara kotletes, kas pagatavotas ar liesu maltu gaļu, olīveļļu, kvinoju un tomātiem, kas bagāti ar antioksidantiem. Pasniedziet tos ar pilngraudu makaroniem, kraukšķīgu maizi vai ar siltu grauzdētu veggies pusi.</p>
<p><strong>29. <strong>Cūkgaļas tači:</strong> Nav nepieciešams verdzēt virs karsta grila, lai padarītu grilēšanas cienīgu cūkgaļu. Par šo recepti nogaršojiet gaļu, uz nakti uzlīmējiet to lēnā plītī un gaidiet burvju (kļūda, izvilkta cūkgaļa, tas ir). Pievienojiet salsu, salātus, guakamolu un jebkuru citu virskārtu un visu iesaiņojiet miltu tortiljā, lai dažas izrādītu mīkstas tacos.</p>
<p><strong>30. Gaļas sarkanās pupiņas un rīsi:</strong> Lai pagatavotu kotletes šīm ātrajām un vienkāršajām pusdienām, izmantojiet liesu maltu tītaru vai vistu. Pupas ir pilnas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, dzelzi, folātiem un magniju, tāpēc piesakieties!</p>
<p><strong>31. Vistas Stroganoff:</strong> Liellopu stroganoff ir klasisks komforta ēdiens, bet parasti iesaistītā krējuma tonnas nepadara to par veselīgu ēdienu. Lai atvieglotu klasisko ēdienu, šajā receptē tiek izmantota organisko sēņu zupa, vienkāršs jogurts un vistas krūtiņas bez ādas.</p>
<p><strong>32. Grilētas liellopu gaļas sviestmaizes:</strong> Izmantojiet lēnu plīti, lai pagatavotu šo īpaši maigo BBQ liellopu gaļu uz nakti. Pēc septiņu stundu vārīšanas gaļu atdaliet ar dakšām un pasniedziet uz pilngraudu ruļļa vai brūniem rīsiem.</p>
<p><strong>33.</strong> Bifeļu vistas <strong>salātu iesaiņojumi: pagatavojiet</strong> dubultā šo viegli sasmalcināto bifeļu vistu; mēs apsolām, ka tā netiks izšķiesta. Salāti, zupa, pica, iesaiņojumi un sviestmaizes - visi tie ir ieguvēji no pikantās gaļas! Vai arī saglabājiet to svaigu (un vienkāršu) ar viegli salātu iesaiņojumiem.</p>
<p><strong>34. Medus sezama vistas gaļa:</strong> Nav nepieciešams saņemt izņemšanu, kad uzbrūk ķīniešu ēdiens! Šajā mājās gatavotajā receptē ir mazāk nātrija un kaloriju nekā restorāna versijā. Lai padarītu to vēl veselīgāku, tvaicējiet brokoļus, nevis to apmaisot.</p>
<p><strong>35. Rančera liellopa gaļa:</strong> Šis sirsnīgais katliņa aromāts iegūst aromātu no mājās gatavota rančo mērces un saldajiem pipariem. Padariet to patiešām maigu, trīs līdz četras stundas vārot lēnas plīts augstajā temperatūrā vai zemu - sešas līdz astoņas stundas.</p>
<p><strong>36. Kokosriekstu karija vistas gaļa: Karija pagatavošana</strong> mājās izklausās sarežģīti, taču šim ēdienam ir vajadzīgas tikai trīs “eksotiskas” sastāvdaļas - kokosriekstu piens, karija pulveris un garam masala garšvielu maisījums - un visas tās var atrast lielākajā daļā pārtikas preču veikalu. Pasniedziet šīs gaumīgās vakariņas ar brūno rīsu vai Indijas maizes maizes pusi.</p>
<p><strong>37. Cūkgaļa:</strong> Pagatavojiet šo sviestmaizi ar ļoti mazu uzturēšanas piedevu visu nakti. Ābolu sidra etiķis, sīpols un medus šai cūkgaļai piešķir atšķirīgu saldskābo garšu.</p>
<p><strong>38. Vīna un tomātu sautēta vistas gaļa:</strong> noņemiet ādu no vistas augšstilbiem, lai padarītu šo ēdienu vēl gaišāku. Līdzsvarojiet bekona sirsnīgo, dūmakaino dziļumu ar skābena baltvīna un dažu antioksidantiem bagātu tomātu šļakatu.</p>
<p><strong>39. Jēra karijs: Vai</strong> ne tieši šefpavārs? Šis karijs ir lieliski piemērots tiem, kam nepatīk satraukties ap plīti. Pievienojiet sastāvdaļas (visas septiņas 'em') lēnajai plītī, ieslēdziet to un atstājiet to apmēram trīs stundas.</p>
<p><strong>40. Ungāru liellopu gaļas gulāze:</strong> Šis pikantais ungāru ēdiens iegūst savu aromātu no liellopu gaļas, kas pārklāta ar sasmalcinātām ķimeņu sēklām, papriku un daudz sāls un pipariem. Pievienojiet dārzeņus un ļaujiet vārīšanai vārīties lēnā plītī četras stundas (augstā) vai septiņas stundas (uz lēnas).</p>
<p><strong>41. Pildīti pipari:</strong> piepildiet papriku ar neapstrādātu maltu liellopa gaļu un vārītiem rīsiem un vāriet tos sešas līdz astoņas stundas viegli, veselīgām vakariņām uz viena ēdiena.</p>
<p><strong>42. Turcija Osso Buco:</strong> sautējiet sīpolus, ķiplokus, burkānus un selerijas un ievietojiet lēnajā plītē ar dažiem tītara augšstilbiem un stilbiņiem. Pārklājiet visu shebang tomātos, kas vārīti sarkanvīnā, un pagatavojiet piecas līdz sešas stundas, līdz gaļa nokrīt no kaula.</p>
<p><strong>43. Marokas jēra gaļa:</strong> Grauzdēta jēra kāta ar kauliem, kas atrodas uz kuskusa gultas, izskatās iedomātā, taču to nav pārāk grūti pagatavot lēnā plītī. Dziļas un bagātīgas garšas atslēga ir gaļas sautēšana plīts virsmā, pirms to pievieno dārzeņiem un garšvielām lēnajā plītē.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>Veģetārie un zivju ēdieni</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<a id="menu-8"></a><h2>Foto: Cara / Cara's Cravings</h2>
<p><strong>44. <strong>Garneles un artišoks miežu rizotots:</strong> mieži un risoto parasti ir vārdi, kas saistīti ar iedomātu, nepatīkamu ēdienu. Ne tā ar lēnu plīti! Šīs receptes sagatavošana prasa apmēram 10 minūtes, tāpēc nav attaisnojuma, lai nedēļas vakara vakariņās nesaputotu kādu risoto.</p>
<p><strong>45. Cedar Plank Salmon:</strong> Trūkst vasaras? Kanāla grila sezonā labākie ar šo lasi, kas pagatavota uz ciedra dēļa lēnā plītī. Visgrūtākais posms ir dēļa atrašana (vai nociršana) un sagatavošana, lai tā ietilptu katlā.</p>
<p><strong>46. Iekrauti cepti kartupeļi:</strong> Cepeškrāsnī nav problēmu ar šo cepto kartupeļu recepti. Gatavojiet veselus kartupeļus lēnajā plītē un pievienojiet atsevišķi vārītus papildinājumus, piemēram, sautētus brokoļus, sēnes un sīpolus.</p>
<p><strong>47. Veģetārietis Tamale pīrāgs:</strong> Tex-Mex virtuves baudīšana var būt grūta veģetāriešiem, taču šajā receptē maltas liellopu gaļas vietā tiek izmantoti sojas drupatas. Padariet to veselīgāku, dodoties viegli uz sieru un sviestu.</p>
<p><strong>48. Mieži Risotto ar fenheli:</strong> sagatavojiet šo recepti draugiem un ģimenes locekļiem, kuriem patīk spēcīgas garšas! Pamata miežu risoto iegūst perforatoru fenheļa ar sēklām un sīpoliem, kā arī daudz ķiploku un olīvu.</p>
<p><strong>49. Veģetārā lazanja:</strong> Lietojot lēnu plīti, dārzeņu lazanja tiek satraukta. Slājiet neapstrādātus dārzeņus, pilngraudu nūdeles, sieru un tomātu mērci un ļaujiet visam pagatavot kopā divas stundas.</p>
<p><strong>50. Dārzeņu karijs:</strong> Šajā klasiskajā karijā ir burkāni, kartupeļi, aunazirņi un zaļās pupiņas. Vistas buljona vietā izmantojiet dārzeņu buljonu, lai tas būtu draudzīgs veģetāriešiem.</p>
<p><strong>51. Ķiploku ziedkāpostu kartupeļu biezeni:</strong> Šajā receptē ir viss klasiskās kartupeļu biezenes “komforta faktors”, taču daudz mazāk ogļhidrātu un kaloriju. Izmantojiet lēno plīti, lai tvaicētu ziedkāpostu galviņu, un pēc tam pievienojiet ķiplokus, lauru lapu un nedaudz sviesta un piena, lai tas iegūtu kādu aromātu.</p>
<p><strong>52. Ratatouille:</strong> tāpat kā jebkura ratatouille, šī ir vairāk kā rokasgrāmata, nevis stingra recepte. Iestrēdzis ar saldajiem kartupeļiem parasto kartupeļu vietā? Iesita viņus katlā! Nav sēņu? Lai kā! Izmantojiet ratatouille kā makaronu mērci omletes pildīšanai ar pupiņām vai gaļu, kas sajaukta neatkarīgi no tā. Tas ir ideāls ēdiens, lai izmantotu visas tās veģetācijas, kas kavē ledusskapī.</p>
<p><strong>53. <strong>Skvoša lazanja:</strong> Šī netradicionālā lazanja iegūst veselīgu triecienu no pilngraudu nūdelēm, daļēji nokrejotas rikotas un mozzarella siera, biezenī sabērta ķirbja un spinātiem.</p>
<p><strong>54. Indian Chole:</strong> Lieliski piemērots aizņemtām dienām, šo vieglo ēdienu ir ļoti viegli pagatavot. Blenderī sajauciet papriku, tomātus, ingveru, ķiplokus un daudz garšvielu. Pievienojiet aunazirņus un ļaujiet visam vārīties lēnā plītī sešas līdz septiņas stundas (piemēram, teiksim, kamēr jūs gulējat!).</p>
<a id="menu-9"></a><h2>Deserts</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<a id="menu-10"></a><h2>Foto: Amanda / Marinēti gurķi un medus</h2>
<p><strong>55. <strong>Banana Brown Betija:</strong> Kas ir brūnais betty? Tas ir kā bruģis vai maizes pudiņš, jo tajā ir sviesta maize un saldi, ar garšvielām sagriezti augļi. Šī banānu pielietotā versija ir bez sojas, vegāna un to var viegli padarīt par lipekli.</p>
<p><strong>56. Poached Bumbieri ar karameļu mērci:</strong> Izņemiet augļus no pīrāga, un galu galā jūs nonākat ar šīm kanēļa un ingvera sautētajām bumbierēm, kas pārklātas ar karameļu mērci. Ēdiet tos atsevišķi vai pievienojiet kausiņu vaniļas saldēta jogurta, lai tas būtu vēl garšīgāks.</p>
<p><strong>57. Tīri ēšanas cepumi:</strong> Šie dekadentie cepumi ir pārsteidzoši nespēcīgi. Neapstrādātas sastāvdaļas, piemēram, banānu biezeni, olu baltumi, pilngraudu milti, medus un nesaldināts kakao pulveris padara šos ēdienus samērā veselīgus.</p>
<p><strong>58. Ķirbju maize:</strong> Šī vienkāršā recepte sanāk apmēram trīs stundu laikā, ieskaitot sagatavošanas laiku. Tas nav pārāk salds, tāpēc šī yummy maize varētu darboties kā ātras brokastis vai ar tasi tējas kā pēcpusdienas uzkoda.</p>
<p><strong>59. Chocolate Fudge:</strong> mājās gatavotās konfektēs kaloriju daudzums parasti nav zemāks par veikalos nopirktu saldumu daudzumu, taču tajās parasti ir mazāk ķīmisku vielu un konservantu. Šis izdomājums tiek pagatavots ar šokolādes skaidiņām, kokosriekstu pienu, medu, vaniļu un jūras sāli. Tas arī viss, ļaudis.</p>
<p><strong>60. Brūno rīsu pudiņš:</strong> Šajā rīsu pudiņa receptē ietilpst pilngraudu brūnie rīsi, zema tauku satura kokosrieksti un govs piens, kā arī daudz rozīņu un kanēļa.</p>
<p><strong>61. <strong>Apple Crisp:</strong> Šajā receptē tiek izmantota puse sviesta no klasiskajām ābolu kraukšķīgajām receptēm. Slāņojiet ābolus, valriekstus, garšvielas, brūno cukuru un miltus un vāriet lēnā plītī četras stundas uz zemas iestatīšanas. Ābolu sviesta pieskāriens (recepte zemāk!) Uztur šo desertu mitru un veicina spēcīgu ābolu garšu.</p>
<p><strong>62. Apelsīnu Zingera siera kūka:</strong> krēmsieru sagrieziet uz pusēm ar šo citrusaugļu desertu, subbed ar tofu! Tas padara to daudz vieglāku nekā tradicionālā siera kūka. Sajauciet sastāvdaļas kopā, ievietojiet tās pannā un apmēram trīs stundas uzlīmējiet pannu lēnajā plītē.</p>
<p><strong>63. Ogu bruģis:</strong> Šis vasarīgais deserts tikpat labi darbojas ar saldētām ogām, tāpēc jūtieties brīvi to pasniegt ilgi pēc lapu krišanas. Pasniedziet siltu un ar kausiņu saldēta jogurta virsū, ja esat tik noskaņots.</p>
<p><strong>64. Ķirbju sarīvējums:</strong> Šis deserts atrodas kaut kur starp ķirbju pīrāgu un crème brulée. Ko nemīlēt? Sajauciet sastāvdaļas kopā un piepildiet ramekinus vai 2/3 pilnas burkas, kas paredzētas cepeškrāsnī. Ievietojiet lēnā plītē, turot collu karsta ūdens, un vāriet olu krūtiņas četras līdz sešas stundas.</p>
<a id="menu-11"></a><h2>Uzkodas, dzērieni un mērces</h2>
<p align=)