Kad viss, kas jums ir pusdienas kastes arsenālā, ir Lean Cuisine, zupa no kārbas, zemesriekstu sviests un želeja, jūsu pusdienu stunda var nedaudz atkārtoties (nemaz nerunājot par to, ka jūsu izvēlētā maltīte, iespējams, nepalīdzēs jums darboties caur ievārījumu iesaiņota pēcpusdiena).
Tas, kas jums patiešām nepieciešams, ir veselīgas pusdienas, kuras ir viegli pagatavot, piepildīt un saturēt ar enerģiju pastiprinošām barības vielām. Ak jā - un vēlams garšīgs.
Neiespējami? Neatkarīgi no šī neticamo pusdienu iespēju saraksta, ko esam apkopojuši tīmeklī. Tāpēc atlaidiet maltīti saldētavā un izmantojiet kādu no šīm garšīgajām, veselīgajām un vienkāršajām iespējām.
Makaroni
Šīs receptes, iespējams, sākas ar vienkāršu sastāvdaļu, bet, ja to papildina viss, sākot no pupiņām līdz dārzeņiem un beidzot ar sieru, ir neskaitāmi veidi, kā padarīt makaronu ēdienus aizraujošus. Nedēļas nogalē saputojiet vienu lielu podu, pēc tam visu nedēļu pagatavojiet to traukā.
1. Visu laiku veselīgākā lazanja, The Daily Muse
3. Trīs pupiņu makaronu salāti, Marta Stjuarte
4. Čili sautēti Orzo salāti ar Pinto pupiņām, The Daily Muse
5. Vistas, kukurūzas un tomātu makaronu salāti, manas receptes
6. Pikantās sezama-sojas soba nūdeles, The Daily Muse
7. Grauzdēti piparu-kukurūzas makaronu salāti, sieviešu veselība
8. Steiku nūdeļu salāti, YumSugar
9. Grieķu Orzo salāti, Allrecipes
10. Cukini un mandeļu makaronu salāti, sautēta virtuve
11. Atdzesēts sezama soba ar indēm, The Daily Muse
12. Toskānas tauriņi, sieviešu veselība
13. Makaroni ar Quinoa kotletes, The Daily Muse
14. Ātri un svaigi Orzo salāti ar tomātiem, baziliku un Feta, Mel's virtuves kafejnīca
15. Teriyaki Soba salāti, The Daily Muse
Zupa
Iespējams, ka trešajā klasē esat atstājis termosu pilnu ar spagetiOs, bet tur ir kaut kas mierinošs ar karstu zupu, sautējumu vai čili tvaicējošu bļodu - un tas ir ideāls attaisnojums pārtraukumam drudžainas darba dienas laikā. Paņemiet jautru bento pusdienu kārbu, iesaiņojiet nedaudz maizes sānos un sakuliet vienu no šīm ideālajām pusdienu receptēm.
16. Čaklā Marokas zupa, 29. pārstrādes rūpnīca
17. Aunazirnis, dārzeņu un pesto zupa, īsti vienkārša
18. Grauzdēta burkānu-kokosriekstu zupa, The Daily Muse
19. Viegla Minestrone zupa, greatist
20. Pikanta tomātu zupa, YumSugar
21. Chunky Turkey un White Bean zupa, Fitness Magazine
22. Pasta e Fagioli, vājprātīgas alkas
23. Ātri un vienkārši Veggie Chili, Greatist
24. Tortillas zupa ar melnajām pupiņām, Marta Stjuarte
25. Lēcu zupa, Marta Stjuarte
26. Lēnā plīts sasmalcināta liellopa gaļa Čili, The Daily Muse
27. Klasiskā tomātu zupa, Marta Stjuarte
28. Vistas makaronu zupa, ikdienas muzejs
29. Čili ar vistu un hominy, labākas mājas un dārzi
Salāti
Ja jūs pēc noklusējuma izvēlaties tipiskus salātus - salātus, burkānu gabaliņus un dažus stratēģiski novietotus ķiršu tomātus -, ir grūti satraukties par savu pusdienu stundu. Bet, iemetot neierastu sastāvdaļu sajaukumu (um, asins apelsīnus un fetas?), Šie lapu zaļumi kļūst daudz apetīti.
30. Mason Jar Salads, Dienas muzejs
31. Silts steiks, feta un artišoku salāti, Aiovas meitene ēd
32. Aunazirnis, ķiršu tomāts un Feta salāti, Marta Stjuarte
33. BLT salātu ietīšana, izdilis garša
34. Āzijas zaļo pupiņu salāti, manas receptes
35. Avokado, kukurūza un Cilantro Bliss, The Daily Muse
36. Cannellini Bean un Escarole salāti, zils priekšauts
37. Neimaņa Markusa vistas salāti, Saveur
38. Soli paraksta salāti, The Daily Muse
39. Kviešu ogu salāti ar asiņu apelsīniem un fetu , The Kitchn
40. Persiešu Širazi salāti ar olbaltumvielu vērpjot, The Daily Muse
41. Redīsu un pekanriekstu graudu salāti, The Daily Muse
42. Vidusjūras dārza iesaiņojumi, manas receptes
43. Īpašie spinātu un hurma salāti, The Daily Muse
44. Grieķu tunča salāti, Manas receptes
45. Kale salāti ar lēcām un aprikožu vinaigrette, Buzzfeed
46. Arugula salāti ar grauzdētu vistu, kvinoju un citronu-Tahini mērci, The Daily Muse
47. Tabulaule ar vistu un sarkanajiem pipariem, manas receptes
S
Neatkarīgi no tā, vai tas ir starp maizi, sagriezts tortiljā vai iepildīts pitā, neatkarīgi no tā, ko ieliekat sviestmaizē, jūs patiešām nevarat noiet greizi. Tā vietā, lai izvēlētos blah tunzivis vai tītaru, izmēģiniet šos jautros līkločus savam iet-pusdienu izstrādājumam.
48. Melno pupiņu burgeri Bento Style, Veggie Bento Love
49. Vistas un Hummus ietīšana, labākas mājas un dārzi
50. Pikants dārzeņu Hummus Wrap, The Daily Muse
51. Chickpea salātu sviestmaize, vienkāršā vegānista
52. Pan Bagnat: Le franču tunča salātu sviestmaize, The Daily Muse
53. Vidusjūras Turcijas iesaiņojums, Aiovas meitene ēd
54. Taizemes vistas roll-ups, manas receptes
55. Kērzētu vistas salāti uz plācenīšu, YumSugar
56. Pasaulē vienkāršākie Falafel un Tzatziki, The Daily Muse
57. Grilētas cukini sviestmaizes ar smalki sagrieztu tomātu pesto, The Daily Muse
58. Chicken Banh Mi, zils priekšauts
59. Mazais Itālijas vistas pitas, manas receptes
60. Baklažānu Pita pica, forma
61. Veselīgi Taizemes vistas salātu iesaiņojumi, The Daily Muse
62. Āzijas vistas salātu ietīšana, labāki mājas un dārzi
Kastrolis, ciete un graudi
Kartupeļi, rīsi un kvinoja, ak, mans! Ja tas neatrodas starp maizi, buljonā vai pārklāts uz zaļumu gultas, jūs to atradīsit šeit.
63. Viena katla kāposti un Kvinoja Pilafa, The Daily Muse
64. Ātri cepti rīsi, bez apetītes
65. Pašdarināts Chipotle Burrito Bowl, Aiovas meitene ēd
66. Cepta Kvīna kastrolis, YumSugar
67. Sirds veselīgi kartupeļu salāti, The Daily Muse
68. Tomātu bazilika kvinoja, pāris gatavo
69. Frittata bez formas, forma
70. Luiziānas stila sarkanās pupiņas un rīsi, The Daily Muse
71. Brokastīs cepti rīsi, iPackLunch
72. 20 minūšu kale un Kvinojas bļoda, Buzzfeed
73. Meksikāņu stila saldie kartupeļi, Greatist
74. Miso saldo kartupeļu un brokoļu bļoda, sagrauta virtuve
75. Veggie Rice Bowls, Marija gatavo vakariņas
