Ir atkal tas gada laiks. Beigas ir sasniedzamas, un neviens nespēj noticēt “kur šis gads aizgāja”. Es domāju tiešām - cik reizes jūs to esat teicis kopš Helovīna?
Neatkarīgi no tā, ko jūs svinat šajā gadalaikā, sacensības uz brīvdienām rit pilnā sparā. Caur Pateicības dienu, Melno piektdienu un Kiber pirmdienu, kā arī iepirkšanās, cepšanas, ēdiena gatavošanas un iesaiņošanas laikā, šķiet, nav laika paņemt pārtraukumu.
Un ārpus svētku sagatavošanas darbavietā stresu patīk pavadīt brīvdienās - tas neaizņem brīvo laiku. Svētku laikā vairāk nekā 56% aptaujāto cilvēku ziņoja, ka darbs ir viņu galvenais stresa izraisītājs.
Tas ir tāpēc, ka mēs uztraucamies, ka darbs ietekmēs mūsu iespējas izbaudīt brīvdienas kopā ar draugiem un ģimeni, un mēs uzsveram jautājumu par to, vai mēs varēsim atpūsties no darba, lai mazliet atpūstos.
Bet tas ir izaicinājums, pat ja mums ir brīvs laiks: Tikai 41% vīriešu un 27% sieviešu stingri piekrīt, ka brīvdienās var atpūsties.
Tātad, to visu apzinoties, ir diezgan viegli ļaut savam darbam pilnībā sabojāt brīvdienas. Šeit ir trīs veidi, kā šajā gadalaikā sevi nopietni sabotēt (un ko tā vietā darīt).
1. Jūs decembrī neplānojat nevienu brīvo laiku
Jā, tieši tā. Vienkārši pieņemiet, ka visas jūsu citas sabiedriskās aktivitātes, ģimenes svētki, bērnu koncerti un apkārtnes pūlīši būs lieliski iekļauti jūsu jau iepildītajā grafikā.
No otras puses, jūs zināt, kas būtu labāk? Pieņemot, ka parasti strādājat piecu dienu nedēļu un ir izveidojies kāds atvaļinājumu laiks, iespējams, decembrī jūs katru nedēļu varēsit izmantot vienu dienu nedēļā. Varbūt ir piektdiena; varbūt ir otrdiena - neatkarīgi no tā, ko tu (un tavs priekšnieks) vari nodarīt.
Esmu to izdarījis, un mani pārsteidza atšķirība, ko tā radīja. Tikai tas, ka es zinu, ka man katru nedēļu ir papildu diena elpot, padarīja sezonas spiedienu daudz pieņemamāku un diezgan patīkamu.
2. Pat ja jūs izmantojat laiku, jūs esat pilnībā noskaņots darbam
Svētki ir vienīgais gada laiks, kad ikviens gaida, ka reakcijas laiks ir mazāks. Bet tā vietā, lai izmantotu šo priekšrocību, ja jūs patiešām vēlaties būt moceklis un vienlaikus sabojāt sezonu, turpiniet pārbaudīt šo e-pastu ar katru iespējamo iespēju - pat brīvdienās.
Pētījumi rāda, ka 60% viedtālruņus izmantojošo profesionāļu ir pieejami 13, 5 stundas dienā un vēl piecas stundas nedēļas nogalē. Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu darbs sabojātu jūsu brīvdienas, saglabājiet šo tempu brīvās dienās - brīvdienu vidū jūtama papildu 72 darba stundas.
Labāks veids? Atkāpšanās no viedtālruņa faktiski palīdzēs vairāk izbaudīt brīvdienas. Kad augstākās klases konsultantiem tika lūgts izdalīt noteiktus laikus bez e-pasta, viņi nekavējoties ziņoja par ievērojami zemāku stresu, pozitīvākām izjūtām par došanos uz darbu un prieka lēni viņu darba uztverē.
Ja viņi to var, arī jūs varat un jums arī vajadzētu. Patiešām, tas nav tik grūti, kā jūs varētu domāt!
3. Jūs ļaujat savam stresa karodziņam lidot
Lielākajai daļai no mums ir stresa par darbu kādā līmenī visa gada garumā. Bet brīvdienās tas pastiprinās. Laikā no sagatavošanās svētku svinībām līdz gada beigām mēs jūtam ārkārtīgus laika ierobežojumus.
Un, kad mēs jūtam šo papildu spiedienu, mēs bieži vien runājam par to, cik mēs esam stresa stāvoklī - pastāvīgi sūdzamies par to un dalāmies ar apkārtējiem. Un ne labā veidā.
To darot, jūs radāt vēl lielāku stresu sev. Kā saka sakāmraksts: “Tas, uz ko jūs koncentrējaties, aug.”
Tas notiek šādi: jūs esat pamudināts skriet no viena pasākuma uz otru, neatliekot minūti sev un tad jums būs jāveic vēl viens brauciens uz tirdzniecības centru. Ak, un tad tiek uzkrāta kredītkarte, un līdz piektdienai ir jāziņo jūsu priekšniekam.
Uzmini kas? Jūs veidojat savu realitāti. Jo vairāk jūs pievērsīsities un runāsit par savu stresu, prasībām un laika trūkumu, jo negatīvāka būs jūsu kopējā enerģija.
Tā vietā, ja jūs nesūdzētu? Ko darīt, ja jūs paredzētu, ka katrs pienākums tiks izpildīts laikā un bez stresa? Ko darīt, ja redzētu, ka nākamajā dienā izbaudat aktivitātes un ziņojat kolēģiem par to, cik jauks ir laiks?
Kad rodas kārdinājums pāriet uz tumšo pusi, pārdomājiet un padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties ārpus sezonas - tad redziet, kā tas notiek.
Jā, brīvdienas var būt viens liels stresa maiss, par to nav šaubu. Ja kādreiz bija laiks līdzsvarot savu darbu un dzīvi efektīvāk, tas ir tas.
Tātad, dodiet tai iet un redzēt, kas notiek. Un priecīgas brīvdienas!
