Skrienot, es ienīstu apstāties, pirms sasniedzu nobraukuma mērķi. Tā kā, ja es paužu, ir sajūta, ka es saīsinu sevi. Pat ja mana GPS beigās nolasa piecas jūdzes, es šīs jūdzes neskrēju veiksmīgi, tāpēc tas neskaitās.
Bet šāds domāšanas veids ir muļķīgs. Ātra atpūta nediskreditē manus centienus. Patiesībā labāk to darīt ilgtermiņā. Ja muskuļi krampjveida, man tas būtu jāizstiepj. Ja man vajag dažus ūdens malkus, man tie jāņem. Vai arī, ja man vajag tikai minūti, lai aizrautos ar aizrautīgu elpu, tas ir labi. Ja es nevērīgi klausos savu ķermeni, es, iespējams, nemaz nevarēšu pabeigt ieskrējienu un es pat varētu tikt ievainots.
Neskatoties uz visu šo, es domāju, ka pārtraukumu ņemšana darbavietā ir diezgan līdzīga - es labāk turpinātu, kamēr tas nav izdarīts.
Bet lieta ir tāda, ka pārtraukumi ir tik, tik svarīgi. Un, tāpat kā ātrs elpas vilciens smagā skrējiena laikā, darbā ir arī daži gadījumi, kad pārtraukuma laiks var dot jums iespēju gūt lielākus panākumus ilgtermiņā.
1. Kad stundas esat strādājis nepārtraukti
Ja jums ir pabeigta projekta briesmonis vai milzīgs saraksts ar darāmajiem darbiem, jūsu instinkts var būt caurspīdīgs. Galu galā, ja jūs kaut uz brīdi apstāties, jūs vēl vairāk atpaliksit, un visa tā stress vienkārši sakrāsies.
Bet, kad pārāk ilgi koncentrējamies uz kaut ko, mūsu smadzenes nogurst. Kad smadzenes saskaras ar nogurumu, mums ir grūti koncentrēties, pieņemt lēmumus, skaidri domāt un izvairīties no uzmanības novēršanas. Es esmu diezgan pārliecināts, ka tas neveicina lietu labu vai vispār.
Kamēr jūsu smadzenes tehniski nav muskuļi, tām ir nepieciešams atpūsties, tāpat kā muskuļi. Padomājiet par to, kā mēs veicam vingrinājumu komplektus: 15 bicepsa cirtas, pēc tam atpūtieties, pēc tam atkārtojiet vēl divas reizes. Kāpēc mēs nedod mūsu smadzenēm tādu pašu greznību?
Un šeit ir dažas labas ziņas: pat nelieli ( tiešām mazi ) pārtraukumi var palīdzēt. "Atklāja, ka pat 40 sekunžu pārtraukums, lai paskatītos prom no datora ekrāna, var palielināt produktivitāti par 13%, " saka veselības veicināšanas speciāliste Keitija Smita. Un “īsi pārtraukumi ik pēc 10 minūtēm var izraisīt noguruma samazināšanos par 50%. Turklāt rīta pārtraukumi palielina koncentrēšanos, motivāciju un enerģiju. ”
Šis “brīvais laiks” neatkarīgi no ilguma palīdz nospiest atiestatīšanas pogu un labāk sagatavoties virzībai uz priekšu.
HomeAdvisor birojos ir daudz iespēju, kā paņemt pārtraukumu, kad tas jums nepieciešams. Uzziniet vairāk par to, kas ir tur strādāt!
Mūsu birojs
2. Kad jūs un jūsu kolēģis neredzat aci pret aci
Ja jūs man teiktu, ka jūs nekad nepiekrītat kolēģim, es jums neticētu (atvainojiet). Visās attiecībās rodas nesaskaņas, pat tās, kas atrodas darbā.
Tā vietā, lai ļautu sarunai savīties un pagriezties, līdz esat nonācis strupceļā vai eksplodējis ar dusmām, labāk ir aizrauties. Šis “noilgums”, skaidro klīniskais sociālais darbinieks Kims Pērsts, “galvenokārt nozīmē sevis noņemšanu no izsaucošās situācijas, lai jums būtu laiks atpūsties un gūt skaidrāku skatījumu. veselīgs veids, kā pārvaldīt dusmas (vai citas spēcīgas emocijas), pirms tā nonāk ārpus kontroles. ”
Tātad, kad tu saproti, ka tu un tavs komandas biedrs sasit galvu un nekur neesi nokļuvis, nospiediet debašu pārtraukumu un vēlāk to vēlreiz apmeklējiet. Es uzskatu, ka šāda veida situācijā ir: “Es nedomāju, ka tieši šajā brīdī mēs nonāksim pie rezolūcijas, un es gribētu padomāt par to vairāk. Kā būtu, ja mēs atkal sanāktu? ”
(Ja diskutējat pa e-pastu, kas var padarīt lietas daudz strīdīgākas, ne tikai pārtrauciet atbildēt. Nosūtiet īsu piezīmi, ka vēlaties to vairāk izskaidrot, un pēc tam ierosiniet sazināties pa tālruni vai satikties. klātienē.)
Lieta ir tāda, ka jums ir vajadzīga skaidra galva, lai izlemtu par nākamo soli un turpinātu diskusiju izdevīgā veidā. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir pat īsi iegūt sevi, nevis ļaut lietām saasināties.
3. Kad rodas problēmas problēmas risināšanā
Tas nekad neizdodas. Kad birojā ir jāatrisina kāda problēma, es vienmēr nāku klajā ar atbildi, kad faktiski nedarbojos. Puzles gabali, kas iepriekš nebija saderīgi, pēkšņi ir ideāli saderīgi.
Varbūt tas ir tāpēc, ka esmu citā vidē. Vai arī tāpēc, ka es nepiespiestu sevi domāt par to - mans prāts vienkārši klīst tur. Katrā ziņā esmu paļāvies uz šiem “brīnumainajiem” atklājumiem, paļaujoties, ka, ja pārstāšu bezpalīdzīgi skatīties pie datora, atbilde maģiski parādīsies.
“Kad jūs ejat prom no problēmas un domājat par kaut ko citu, jūsu atmiņa tiek atjaunota.” Skaidro Art Markman, “ Brain Briefs: Autors : Atbildes uz visvairāk (un vismazāk) nospiedošajiem jautājumiem par jūsu prātu ” līdzautors. “Idejas, kas dominēja jūsu domāšana atkāpjas no tavām domām. kas tika kavēti, pirms pakāpeniski kļuva pieejamāki. Ja jūsu domas atgriežas pie problēmas pēc pauzes, šīm citām atmiņām tagad ir iespēja ietekmēt jūsu domāšanu. ”
Citiem vārdiem sakot, pat īss pārtraukums no darītā palīdz pamodināt jūsu radošumu un radīt jaunas idejas. Tas ļauj aizstāt novecojušās domas, no kurām jūs mēģinājāt aizbēgt, ar jaunām (un labākām).
Grunts līnija: pārtraukumu ņemšana nav vājuma pazīme vai laika izšķiešana. Protams, ja jūs ik pēc 10 minūtēm dodaties uz tirdzniecības automātu, lai greiferstu jaunu uzkodu, jums, iespējams, būs problēmas kaut ko izdarīt. Bet, kad esat paklupis, sarūgtināts vai atsities pret sienu, tie var būt ārkārtīgi noderīgi.
Tāpēc dodieties ātri pastaigāties pa kvartālu, tērzējiet ar kolēģi par viņas nedēļas nogales plāniem vai faktiski šodien paņemiet pusdienas prom no sava galda. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz labāk jūs jūtaties, atgriežoties.
