Nesen pabeidzu lasīt 99U jauno grāmatu Maksimizēt savu potenciālu (ko es nevaru pietiekami ieteikt), un tā beidzās ar Džeka Čenga jauko, mazo eseju par “Better You”.
Esejas ideja ir tāda, ka vienmēr ir kāda versija par sevi, kas atrodas nedaudz priekšā tam, kur atrodaties šobrīd. Šis “tu” nav ideāls, bet viņš vai viņa ir nedaudz sakārtotāks, pieceļas mazliet agrāk, mazliet labāk koncentrējas uz konkrēto uzdevumu. Tā ir persona, kuru jūs zināt, ka jūs varētu būt, ja vienkārši mēģinātu nedaudz grūtāk. Tas nav biedējoši neiespējami, taču jums būs jāpiespiež tur nokļūt.
Man patika šī ideja par to, kā labāk sēdēt man blakus darbā un mudināt mani sasniegt savu potenciālu. Aptuveni nākamajai nedēļai es domāju par katru izdarīto gājienu - ko es labāk darītu?
Bet pat ar tādu jauku metaforu, kā sekot savam labākajam es, nav viegls uzdevums. Tas prasa smagu darbu un neatlaidību, un ir viegli vienkārši atgriezties pie sevis, kas pāris reizes noklikšķina uz atlikšanas pogas un pāriet uz “tikai piecām minūtēm” darba dienas vidū.
Lai palīdzētu jums (un man pašam) šajā pastāvīgā pašpilnveidošanās meklējumos, esmu nācis klajā ar pāris stratēģijām, kas nedaudz atvieglo uzturēšanos uz ceļa ar manu labāku sevi.
1. Pārkāpiet normu
Dažreiz jūs jau zināt pārmaiņas, kuras vēlaties veikt savā dzīvē. Bet dažreiz nav tik skaidrs, kāda uzvedība kavē jūs no visa jūsu potenciāla.
Labākais veids, kā to izdomāt? Sāciet izmēģināt dažādas lietas. Izveidojiet sarakstu ar produktivitātes padomiem, par kuriem esat lasījis, vai draugu uzvedību, kuru esat vēlējies izmēģināt, un izaiciniet sevi rīkoties citādi. Tam nav jābūt lielām lietām: ja jūs parasti piecelaties un pārbaudāt tālruni, tā vietā piecelties un atpūsties piecas minūtes, lai sāktu dienu svaigu. Ja parasti, ierodoties birojā, vispirms pārbaudāt savu e-pastu, tā vietā vispirms mēģiniet stundu veltīt liela darba veikšanai.
Ne visas veiktās izmaiņas būs tās, kuras vēlaties turpināt, taču šādi eksperimentējot, jums parādīsies priekšstats par to, kas jūs kavē un kas palīdzēs virzīties uz labāku versiju.
2. Dariet to regulāri mēnesi
Bieži vien, kad cilvēki uzbudinās sevi pilnveidot, viņi pārdomās visas lietas, ko viņi vēlas darīt savādāk, un izvirzīs mērķi tos mainīt uzreiz. Arī es pārāk bieži to upuru - šonedēļ es būšu organizēts darbā, veltīšu laiku blakus projektiem, ēdīšu veselīgāk un faktiski vingroju . Nav nepieciešams ģēnijs, lai noskaidrotu, kas notiek pēc šī scenārija: Pirmdien es gūstu prieku visiem viņiem, bet līdz nedēļas vidum esmu atpakaļ pie saviem vecajiem veidiem.
Prast mainīt ieradumus ir grūti, taču tas ir gandrīz neiespējami, ja mēs vienlaicīgi pārliekam sevi ar pārāk daudz izmaiņām. Tā vietā labāk ir koncentrēties uz vienu nozīmīgu izmaiņu vienlaikus un dot sev pietiekami daudz laika, lai šīs izmaiņas izveidotu kā ieradumu. Es uzskatu, ka visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir katru mēnesi katru dienu praktizēt jauno ieradumu. Pat ja jūs ilgstoši nemeklējat to kā ikdienas ieradumu, to darot katru dienu sākumā, ir vieglāk noteikt izturēšanos kā regulāru dzīves daļu. Skots Youngs to labi skaidro savā rakstā par 99U.
Piemēram, vasarā es gandrīz nekad nestrādāju. Es gribēju nokļūt līdz vietai, kur aktīvi darbojos trīs vai četras dienas nedēļā, tāpēc es izvirzīju par mērķi trenēties katru dienu septembrī. Pavadot mēnesi, koncentrējoties uz to, kā treniņš varētu iederēties manā dzīvē katru dienu, darot to pāris reizes nedēļā, tas tagad ir kā kūka.
Tas varētu attiekties arī uz lietām darbā. Vai vēlaties sākt veltīt vairāk laika īpašiem projektiem darbā? Veltot šiem projektiem mēnesī pat 15 līdz 30 minūtes dienā, jūs varat nokļūt tur. Tas var justies kā lēns progress, bet tikai gadā, veicot vienu lietu mēnesī, jūs būsiet tuvāk labākajam pašam 12 galvenajos veidos.
3. Piešķiriet sev veiktspējas pārskatu
Nekas neliek mērķim izdoties ātrāk, nekā neuzņemties atbildību. Ir labi un labi teikt, ka katru dienu pamodīsities pusstundu agrāk, bet, ja jūs pats nepiereģistrējaties, jūs, iespējams, atkal sāksit nospiest atlikšanas pogu, pirms to zināt.
Tāpēc iestatiet regulāru laiku, lai pārbaudītu sevi par savu mērķi. Katru vakaru, reizi nedēļā - lai arī kāds ritms jums šķiet nepieciešams, lai paliktu uz ceļa. Apsēdieties un padomājiet par to, ko jūs esat darījis labi, un kur ir bijušas jūsu vājās vietas, un pēc tam nāciet klajā ar darbības jautājumiem, kā tos pārvarēt. Vēl labāk, pierakstiet tos, lai jūs varētu sekot līdzi savam progresam.
Un, ja jums joprojām ir grūtības atrasties uz ceļa, atrodiet kādu citu, kurš palīdzēs jums saglabāt atbildību. Tas varētu būt jūsu istabas biedrs, labākais draugs vai pat jūsu priekšnieks. Piemēram, man bija mērķis sākt sākt rakstīt vairāk. Pēc tam, kad esam to padalījuši ar savu priekšnieku, manas darba nedēļas laikā mēs sastādījām regulārus laikus, kas bija bloķēti rakstīšanai, un katras šīs reizes sākumā viņa reģistrējās pie manis, lai redzētu, ko es šajā dienā strādāju. Viņa pat ir sākusi man pievienoties šajā rakstīšanas laikā - tas nozīmē, ka mēs abi virzāmies uz savu labāku gaitu.
Tas viss nenozīmē, ka jums vajadzētu pastāvīgi kritizēt sevi un nekad nebūt apmierinātam ar to, kur atrodaties savā attīstībā. Bet kad jūs atradīsit veidus, kā mainīt savus ieradumus, lai padarītu jūsu dzīvi nedaudz vieglāku? Šīs stratēģijas darīs brīnumus.
