"Es esmu tik aizņemts." "Esmu tik noguris."
Daudziem cilvēkiem šīs sūdzības tiek izteiktas katru dienu - pat ja ne stundu - bez mazākās domas.
Bet ko tad, ja mēs aktīvi mēģinātu ietaupīt laiku, lai izvairītos no grūtībām, kas ikdienā izraisa “aizņemto darbu”? E-pasta vēstuļu piesaistīšana, darba pabeigšana, darījumu rīkošana, pārtikas preču iegāde - saraksts turpinās.
Dr Matthew Sleeth, 24/6 autore : Veselīgākas un laimīgākas dzīves recepte ir neapstrīdams pierādījums tam, ka dzīvei visu laiku nav jābūt tik izmisīgai: sev.
"Lielāko savas dzīves daļu es strādāju neatliekamās medicīniskās palīdzības jomā. Pirms desmit gadiem man tika dota diennakts svētdienas maiņa. Es jutos izsīcis un katru nedēļu vadīju svētdienu, tāpēc nolēmu sestdienu pavadīt, lai būtu ļoti vienkārša diena, lai lasītu un izpētītu manu dzīves mērķi, "atgādina doktors Sleets.
Pieredze mainīja viņa dzīvi, liekot viņam uzrakstīt savu grāmatu - ceļvedi, kā pārvērst savu dzīvi pēc principa - ņemt tik nepieciešamo atpūtas dienu. Uzziniet, ko dzīve "24/6" ir nozīmējusi Dr. Sleetham un citiem, kuri ir pieņēmuši ikdienas kārtību, kā arī to, kā jūs varat iekļaut viņa mācības savā aizņemtajā grafikā.
Kāda bija jūsu dzīve, pirms jūs pieņēmāt atpūtas dienu savā ikdienas gaitās?
Es biju tik ļoti saspringts, strādājot 24 stundu maiņā - es jutos satriekts par savu darbu. Lai arī es nekad agrāk nebiju bijis reliģiozs vai rīkojies sabatu, mani pēkšņi piesaistīja šī ideja, tāpēc es nolēmu rezervēt vienu dienu, kas bija pilnīgi bez darba.
Bet nestrādāšana 24/7 nepadara mūs produktīvākus?
Mūsos ir iesakņojusies braukt visu diennakti, bet cilvēki neko vairāk nedara. Un pasaule neapstājas, ja neesat sinhronizācijā ar šo nemainīgo grafiku.
Savā grāmatā es runāju ar cilvēkiem, kuri tic atpūtas dienas uzturēšanai. Deivids Grīns savu veikalu sāka 70. gadu beigās un izauga par milzīgu ķēdi. 1991. gadā viņš svētdien slēdza darbu, kaut arī tas bija liels azartspēle, jo svētdien viņa lielākie pārdošanas apjomi stundā bija svētki. Kaut arī bija vajadzīgs laiks, lai atkāptos no stundu zaudēšanas, viņa bizness ir tikai uzplaukis - neskatoties uz to, ka atvērts tikai 66 stundas nedēļā, Grīns katru gadu spēj atdot USD 330 miljonus.
Līdzņemšana? Darbinieki zaudē entuziasmu, ja viņi vienmēr strādā, bet, ja jūs viņiem veltāt laiku, viņi ir lojālāki un novērtējošāki.
Kopš grāmatas publicēšanas vairāki cilvēki ir sazinājušies ar mani, lai pateiktu, ka viņi ir izmēģinājuši eksperimentu, lai dzīvotu visu diennakti. Viens nekustamo īpašumu darītājs bija strādājis septiņas dienas nedēļā, un diena, kurā viņš visvairāk baidījās, bija svētdiena, jo viņam bija visatvērtākās mājas. Kad viņš svētdien pārstāja rīkot atvērtās mājas, bizness faktiski uzlabojās, jo atpūtas dienas ņemšana ļāva viņam novērtēt savu darbu lielākā mērā un darīt labāku darbu.
Kāda ir negatīvā ietekme, ja esat “ieslēgts” septiņas dienas nedēļā?
Lielākajā Amerikas vēstures laikā mēs sabatu veltījām brīvdienai. Tomēr, salīdzinot ar citām kultūrām, amerikāņi ir strādājuši visvairāk stundu - pat ar šo brīvdienu! Un, tā kā mēs esam pārtraukuši izmantot šo atpūtas dienu, mēs esam kļuvuši nemierīgi un nomākti. Viens no atpūtas dienas ievērošanas ieguvumiem ir tas, ka jums ir ko gaidīt - tas ir pozitīvs garīgais pārtraukums.
Pastāv arī fizioloģiskas sekas, kas saistītas ar atrašanos pastāvīgā stresā. Kad esat ļoti stresa stāvoklī, jūs uzturaties uzņemt stresu atkarībā no tā, cik smaga tā ir un cik ātri tā jūs ietekmēs. Tātad, ja lauva rūc no aizmugures, sākas piecu trauksmju ugunsgrēks, un jūs sākat slēgt dažus asinsvadus un paplašināt citus. Šo reakciju pastarpina jūsu hormonālā sistēma, kas ražo tādas ķīmiskas vielas kā adrenalīns un epinefrīns.
Kaut arī šie hormoni, salīdzinot ar lauvu, var radīt pozitīvu efektu, laika gaitā tiem ir kaitīga ietekme, ja tie tiek pastāvīgi ražoti. Piemēram, paskatieties uz juridisko skolu studentiem pēc dažām nedēļām pēc fināla - viņi visi izskatās briesmīgi! Un pat ja stress ir nedaudz zemāks nekā fināla uzņemšana, tam joprojām ir negatīva fiziskā ietekme laika gaitā.
Tāpēc es domāju par to šādi: ja jums ir 70 gadu un jūs ievērojat sabatu, 10 pilnus dzīves gadus būsit pavadījis atpūšoties, atpūšoties un kaut kādā veidā paplašinot savas domas. Ja esat atņēmis 10 gadu izglītību vai 10 bērnības gadus, padomājiet, kā tas ietekmētu jūsu raksturu un to, kā tuvojaties dzīvei! Šādā veidā sabata ievērošana ir neizmērojama.
Kā jūs varat panākt, lai jūsu priekšnieks būtu uz kuģa, it īpaši, ja jūsu vadītājs sagaida, ka nedēļas nogalēs jūs atbildēsit uz e-pastiem?
Esiet gatavs un tuvojieties tam kā trīs mēnešu eksperiments. Pastāstiet savam priekšniekam, ka jūs cenšaties uzturēt atpūtas dienu, kurā jums nebūs iespējams apskatīt e-pastus, un pēc tam palūdziet vadītāju pārskatīt kopā ar jums laika perioda beigās, lai redzētu, vai tas ir bijis veiksme.
Neskatoties uz neatbildēšanu uz e-pastiem, vai esat sasniedzis patiesos mērķus, kurus uzņēmums vēlas sasniegt? Ja jums ir, tad jūsu priekšniekam, visticamāk, būs grūti pateikt, ka jūs nevarat turpināt praksi. Un, ņemot vērā manu pieredzi un to cilvēku pieredzi, kuri man ir rakstījuši, eksperiments var padarīt jūs produktīvāku - atpūtas dienas dēļ!
Marks Demoss no aģentūras DeMoss, lielās sabiedrisko attiecību firmas Atlantā, saka, ka pēc tam, kad viņi ir ieviesuši "sabata praksi", kas ietvēra negaidīšanu, ka cilvēki atbildēs uz e-pastiem, viņi atklāja, ka darbinieki ir produktīvāki un laimīgāki. Viņi redzēja uzlabojumu darbinieku saglabāšanā, kas bija drausmīgs ieguvums!
Kāds ir labākais veids, kā izmantot atpūtas dienu mūsu dzīvē?
1. Apņemieties izmēģināt vismaz mēnesi. Tas ir tāpat kā sēdēšana - ja jūs to darāt tikai vienu dienu, rezultātus neredzēsit.
2. Plānojiet uz priekšu. Jums jācenšas plānot savu grafiku un jābūt gatavam. Neatstājiet lietas neatgriezeniskas, kas jūs stresos. Manai ģimenei tas nozīmēja darīt noteiktas lietas pirms laika, piemēram, sakopt māju. Sabatā mēs neliekam bērniem darīt mājas darbus vai pat veidot savas gultas, kuras viņiem patiešām patīk!
3. Atzīmējiet mierīgas aktivitātes. Atpūtas dienā es ar ģimeni dodos ilgās pastaigās, un kopā skaļi lasām un kamīnā cepam zefīrus. Mēs visi sākām cerēt, ka varēsim paveikt vairāk mazu lietu.
4. Saņemiet atbalstu no draugiem un ģimenes locekļiem. Dalieties ar viņiem plānos un sakiet: “Negaidiet, ka es svētdien ar jums atgriezīšos.” Personīgi es paņemšu tālruni tuvai ģimenei, bet es nedarbojos ar e-pastu vai iepērkos - man tas drupas tas transcendences mirdzums, kas nāk ar atpūtas dienu.
