Es esmu gatavs derēt, ka vairums cilvēku neatmostas, jūtoties īpaši atpūtušies, tūlītēji modri un gatavi uzņemties jebko. Tāpēc ir pilnīgi normāli sasniegt šo kafijas tasi no rīta, pirms acis pat ir atvērtas līdz galam, un atkal pēcpusdienā, kad jūtat, ka kofeīna buzz sāk izbalēt.
Ja tas izklausās pazīstami, jūs nebrīnāties, dzirdot, ka šis ieradums nav ilgtspējīgs jūsu enerģijas līmenim vai makam. Labās ziņas? Ir daudz veidu, kā palikt nomodā bez šīs ikdienas korekcijas.
-
Sāksim ar plaša kafijas mīta izspiešanu: Daži pētījumi rāda, ka tas faktiski padara jūs mazāk produktīvu. Tātad patēriņa samazināšana faktiski var jums ilgtermiņā palīdzēt ar dabisko gulēšanas režīmu un spēju uzlādēt.
-
Vai neesat pārliecināts, ka katru rītu jūs varat pamudināt kaut ko citu, izņemot kafiju? Šeit ir septiņi zinātnes atbalstīti pamošanās veidi.
-
Ievērojiet, ka nepieciešamība pēc kafijas būtībā nāk no vienas vietas: konsekventa, laba miega trūkums.
-
Un runājot par miegu, vai jūs pēdējā laikā esat ievilcis gandrīz visu? Šeit ir visaptveroša spēle par palikšanu nomodā un pārdzīvošanu nākamajā darba dienā.
-
Jūtaties gausa, nogurusi vai vispār slikta? Izrādās, ka pamodināšanas un uzlādēšanas noslēpumam ir daudz sakara ar to, ko ēdat.
-
Lielisks veids, kā izvairīties no avārijas ap plkst. 14:00, ir pats nomierināties. Enerģijas pārvaldīšana sava laika vietā neļaus sevi pārāk izstiepties.
-
Varbūt jūs vienkārši neesat atradis pareizo mūziku, lai jūs uzpūstu. Neuztraucieties - šie iepriekš sagatavotie atskaņošanas saraksti noteikti ir jādara.
-
Pētījumi rāda, ka īss augstas intensitātes vingrinājums (pat 30 sekundes no viena!) Būs daudz efektīvāks nekā espresso.
-
Kad birojā jūtaties miegains un ātri zaudējat motivāciju, izmantojiet kādu no šiem 50 produktivitātes padomiem, lai palīdzētu pārspēt zemu enerģijas līmeni un atgriezties uz pareizā ceļa.
-
Zinātne saka, ka šīs kafijas tases sasniegšana dienas vidējās lejupslīdes laikā nav pareizais veids, kā tikt galā - un ka energoapgāde veiks šo triku tikai lieliski.
-
Vai jūtaties kā jūsu rakstāmgalds būtu nedaudz jāpasludina? Apsveriet iespēju padarīt savu darba vidi gaišāku, lai tā kļūtu par dzīvīgāku vietu, kur iegūt darbu.
-
Vai vēl neesat gatavs nolaist kafijas automātu? Nekādu problēmu. Jūs vienmēr varat vienkārši viltot, ka esat rīta cilvēks.
