Veltīt sevi savam darbam var būt neticami atalgojoša pieredze, taču dažreiz tas nozīmē, ka fiziskajai veselībai ir jāatstāj aizmugure. Un, lai arī tas īstermiņā varētu izdoties, jūs nonāksit problēmu risināšanā tikai tad, ja to uztrauksit mūžīgi.
Tāpēc, lai no tā izvairītos, šeit ir 12 veidi, kā viegli iekļaut veselīgus gājienus ikdienas biroja gaitās un novērst ķermeņa sabrukšanu.
-
Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka stāvošie galdi kļūst modernāki, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Arvien vairāk cilvēku secina, ka sēdēšana 40 stundas katru nedēļu viņiem nav lieliska. (Lifehacker)
-
Vai arī jūs varētu sākt viegli: apzināties fizisko veselību darbā var būt tikpat vienkārša kā ik pa laikam veikt stiepšanās pārtraukumus. (Formas žurnāls)
-
Ja jūs interesē dzīvesveids, kas apzinās vairāk uztura, apskatiet veidus, kā labāk sākt ēst birojā. (PAŠAM)
-
Mayo klīnika piedāvā dažus padomus un padomus par biroja ergonomiku, tāpēc, strādājot neērti, jums nav jāuztraucas par sāpēm mugurā vai rokas krampjiem. (Mayo klīnika)
-
Acis kļūst sausas vai nogurušas? Papildu darbības, piemēram, pārtraukumu uzņemšana vai biežāka mirkšķināšana, var novērst acu celmu. (Redzes avots)
-
Pēc Maikla Bloomberga, bijušā Ņujorkas mēra, teiktā, ka laika iešana lifta vietā kāpnēm ir fitnesa iespēja, kas gandrīz vienmēr ir pieejama. (The New York Times)
-
Snacking vairāk un uzkodas tiesības var būt labāks par jūsu veselību un metabolismu. (SnackNation)
-
Ja esat ieraduma radījums, mēģiniet izstrādāt ikdienas staigāšanas rutīnu, lai “palielinātu produktivitāti, fokusu, radošumu vai veselīgumu” (Ātrs uzņēmums)
-
Vienkāršs veids, kā ieplānot kādu pastaigu aizņemtībā, būtu to darīt sapulču laikā. (HBR)
-
Kaut kas tikpat pamatīgs kā ūdens uzņemšana var arī milzīgi ietekmēt jūsu fizisko veselību. Uzdodiet sev šo jautājumu: vai jūs uzturaties hidratēts? (Greatist)
-
Meditācija var arī radīt brīnumus jebkura stresa, spriedzes vai lēnuma dēļ, ko jūs varat just. (Viņa uzņem pasauli)
-
Un, ja jums ir laiks un elastība darbā, jūs vienmēr varat ieplānot treniņu dienas laikā vienu vai divas reizes nedēļā. (Dienas muzejs)
