Jūs esat izpētījis katru iespējamo intervijas jautājumu, kas tur ir. Jūs esat izpētījis uzņēmumu atpakaļ un uz priekšu. Jūs esat gaidījis un gatavojies šim brīdim tam, kas jūtas gadiem, un tagad tas ir praktiski klāt.
Izņemot, jūs esat nemierīgs vraks. Varbūt tas ir dažu stundu attālumā, varbūt ir tikai minūtes, bet neatkarīgi no tā, jūs vēlaties kaut ko darīt, lai atgūtu sevi vēsā un savāktajā režīmā, pirms tas notiek.
Labi, ka jūs to lasāt, jo mums ir 12 lietas, kuras varat mēģināt jau tagad, lai nomierinātu visus šos intervijas nervus - viens no tiem noteikti strādā.
1. Dodieties pastaigā
Svaigs gaiss ikvienam rada labu slodzi. Ja jums ir intervija pa tālruni, dodieties pastaigā pa bloku (vai, ja jūtaties ambiciozi, skrieniet, lai atbrīvotu visus šos veselīgos endorfīnus). Ja tas notiek klātienē, pirms ieiešanas ēkā dodieties piecas minūtes, lai pastaigātos un notīrītu galvu.
2. Praktizējiet STOP metodi
Pēc galvenā trenera Krisa Čerika teiktā, tas ir galvenais garīgais triks, lai risinātu jebkuru stresa situāciju. Tas notiek šādi:
- Svarīgākais, ko jūs darāt, un koncentrējieties uz savām domām.
- T veiciet dažas dziļas elpas.
- Ak, kas notiek jūsu ķermenī, emocijās un prātā, un kāpēc jūs tos jūtat.
- P rocece ar nodomu iekļaut to, ko jūs novērojāt savās darbībās.
Šīs tehnikas nozīme ir palēnināties un būt apzināti ne tikai lietās, kuras jūs darāt, bet arī sajūtās, kuras ļaujat pārņemt. Tas jums atgādina, ka jums ir tiesības izraidīt savas bailes, šaubas un nervus pat visaugstākās spiediena sildītāja situācijās.
3. Sagatavojies sliktākajam
Lai kādas būtu jūsu lielākās bailes, vienmēr uz tām ir atbilde. Salāti zobos? Ielieciet somā kompaktu spoguli un diegu (starp šiem svarīgākajiem elementiem jums vienmēr vajadzētu atnest uz interviju). Vai uztraucaties, vai nav labi atbildēts uz grūto jautājumu? Esiet aktīvs un uzziniet, kā segt savus ierakstus, kad nezināt atbildi. Domājot uz priekšu, jūs varat būt pārliecināti, zinot, ka pat tad, ja notiek vissliktākais, jūs esat vairāk nekā gatavs rīkoties.
4. Izveidojiet interviju apkrāpšanas lapu
Tikpat svarīgi kā gatavošanās sliktākajam ir sagatavošanās periods. Jo vairāk jūs esat nolēmis doties, jo mazāk jums jāuztraucas. Tātad, sāciet piezīmi pa tālruni un pierakstiet visas nepieciešamās lietas - ēkas adresi, īrētāja vadītāju, laiku, trīs galvenās lietas, ar kurām vēlaties iepazīties intervijā, savus jautājumus, jebko citu, ko jūs varat iedomāties no. Pēc tam izvelciet šo bērnu tieši pirms zvana saņemšanas, un jūs jutīsities tik pārliecināts, ka esat to visu pārklājis.
5. Plānojiet kaut ko pēc tam
Tātad varbūt jūs negaida nervu svīšana divas stundas pilnīga svešinieka priekšā, bet kāds ir tas, par ko jūs šajā sajūsmā gribētu aizrauties? Jauka maltīte? Masāža? Datums ar savu suni un iecienītākā Netflix izstāde? Neatkarīgi no tā, sagatavojieties, kad tas būs gatavs jums, kad būsit pabeidzis - šādā veidā jūsu kautrīšanās vietā ir kaut kas satriecošs, uz ko gaidīt un uz ko koncentrēties.
6. Ēdiet labas brokastis (vai pusdienas)
Lieliska intervija sākas ar lielisku maltīti. Dažiem tas nozīmē iet veselīgu ceļu, kaut kas ir pilns ar tiem enerģiju pastiprinošajiem antioksidantiem. Citiem tas varētu ļauties iecienītākajiem ēdienu ēdieniem. Nav pareizas atbildes - vienkārši padariet to tieši jums (un pagatavojiet to ēdienam - neviens nevar dot pārliecinošas atbildes uz interviju, kad viņu kuņģis ir grumbling).
JŪTU LABĀK PAR APSTIPRINĀŠANU TAGAD?
Lieliski! Tagad izejiet tur un atrodiet dažas darba vietas.
10000 un vairāk iespēju tieši šādā veidā
7. Uzdāvini sev Pep Talk
Nav traki runāt ar sevi - tas ir gudri (un zinātniski pierādīts, ka tas palīdz sevi motivēt). Pasakiet sev visas lietas, kas jums jādzird: jūs esat gudrs, esat kvalificēts šai lomai, jūs to gatavojaties nogalināt. Saki to skaļi (tas padara to tiešām pielīp) un pasaki to ar pārliecību. Tikai pārliecinieties, ka atrodat klusu vietu, kur to izdarīt.
8. Zvaniet (pacilājošam) draugam
Nekas nav labāks par gādīga, pozitīva drauga vai ģimenes locekļa pamudināšanu. Daudzas reizes esmu zvanījis mātei pirms liela, stresa pilna notikuma, un tas visu padara atšķirīgu (un man nav kauns, ka es to joprojām daru pieauguša cilvēka statusā). Būtībā, ja jūs nevarat dot sev nepieciešamo runu, ļaujiet kādam citam to izdarīt jūsu vietā.
9. Klausieties mūziku
Vai neatkarīgi no tā, kas cits jūs iepludina (aplāde, jūsu elka runa). Tādā veidā jūs varat piepildīt galvu ar enerģiju un aizrautību, nevis negatīvām domām.
10. Smaids
Nav noslēpums, ka smaidīšana liek justies pārliecinātākam, pat ja jūs to viltus, tāpēc kāds kaitējums tā izmēģināšanā?
Es zinu atbildi: nav. Un vēl labāk, ja jūs to turēsit pietiekami ilgi, jūs padarīsit tādu nomas vadītāju kā jūs vairāk.
11. Izmantojiet savu stresu kā adrenalīnu
Nervozitāte un adrenalīns ir ļoti savstarpēji saistīti - tieši tāpēc pētījumi rāda, ka pirms publiskas uzstāšanās tiek uzpumpēts, nevis nomierināts (sakot “esmu satraukts”, nevis “esmu mierīgs”), pirms tiek nodrošināti labāki rezultāti.
Tātad, ja jūs kratīsit un jūsu asinis plosīsies - labi. Iet ar to. Kā saka Muse rakstnieks un konsultants Marks Sluks: "Pārveidojot savu nervu enerģiju par uzbudinātu enerģiju, jūs joprojām varat justies palielināts - tikai tādā veidā, kas palīdz jums labāk darboties, nevis veidā, kas traucē."
12. Atcerieties, ka tā ir tikai saruna
Visbeidzot, atgādiniet sev, ka jūs nevarat izlēkt no lidmašīnas vai cīnīties ar haizivi. Jūs saskaras ar vienu, varbūt diviem cilvēkiem, un jums ir jauka saruna par savu karjeru. Mūziķu rakstnieks Ričards Mojs savā rakstā “Kā saglabāt savu atdzist, kad intervējat savu sapņu kompāniju” lieliski pateica: “Cik vien vēlaties, lai viņi strādātu, viņi arī patiešām cer, ka jūs esat tas pats. ”
Tātad, ne viss spiediens uz jums ir izdarīts. Atcerieties, ka tas nenozīmē tikai to, ka viņi jūs grilēs - jums ir jautājumi, uz kuriem jums ir jāatbild, un viņi, iespējams, nervozē arī par labu iespaidu.
Tagad izejiet tur un sitiet nedaudz muca. Un, ja atrodat triku, kas jums rada brīnumus, paziņojiet man par to Twitter!
